Vitaminen
Ben jij op zoek naar hoogwaardige vitaminen? Bij Morgen is Nu vind je een zorgvuldig samengesteld assortiment, van vitamine A tot multivitaminen. We kiezen altijd voor zuivere kwaliteit, zonder onnodige toevoegingen. Ontdek hier wat vitaminen precies zijn, waarom ze zo belangrijk zijn en hoe je via voeding en supplementen in balans blijft.
Inhoudsopgave
- Onze favoriete vitaminen supplementen
- Wat zijn vitaminen?
- De rol van vitaminen in het lichaam
- Waar zitten vitaminen in voeding?
- Vitamine tekort en balans
- Bronnen
Onze favoriete vitaminen supplementen
- Gebufferde Vitamine C (capsules) van Morgen is Nu
- Liquid Morning Multivitamin (Framboos) van MaryRuth’s
- Vitamine B-Complex (capsules) van KIKI Health
Wat zijn vitaminen?
Vitaminen zijn essentiële voedingsstoffen die je lichaam in kleine hoeveelheden nodig heeft om goed te functioneren. Ze zijn onder te verdelen in vetoplosbare vitaminen (A, D, E en K) en wateroplosbare vitaminen (C en het vitamine B-complex).
Omdat het lichaam de meeste vitaminen niet zelf kan aanmaken, is een regelmatige inname via voeding of supplementen noodzakelijk. Sommige vitaminen, zoals vitamine D, kan je lichaam deels zelf synthetiseren onder invloed van zonlicht. (bron)
De rol van vitaminen in het lichaam
Iedere vitamine heeft een eigen functie en draagt op een specifieke manier bij aan gezondheid en balans. Enkele voorbeelden hiervan zijn:
- Vitamine A draagt bij aan het behoud van een normaal gezichtsvermogen en ondersteunt het immuunsysteem.
- Vitamine B12 draagt bij aan de vorming van rode bloedcellen en ondersteunt de werking van het zenuwstelsel.
- Vitamine C bevordert de opname van ijzer in het bloed en draagt bij aan de vorming van collageen, wat belangrijk is voor de huid en bloedvaten.
- Vitamine D helpt bij de opname van calcium en draagt bij aan de instandhouding van sterke botten.
- Vitamine K ondersteunt een normale bloedstolling en draagt bij aan het behoud van sterke botten.
Hoewel de functies per vitamine verschillen, hebben ze één ding gemeen: ze zijn onmisbaar voor het goed functioneren van ons lichaam. (bron) & (bron)
Waar zitten vitaminen in voeding?
Een gevarieerd dieet is de belangrijkste bron van vitaminen.
- Vitamine A komt voor in dierlijke producten zoals lever, eieren en zuivel, en in plantaardige vorm als carotenoïden in wortels, zoete aardappel en spinazie.
- Vitamine B-complex vind je in volkoren granen, peulvruchten, noten, vlees en groene groenten.
- Vitamine C is rijk aanwezig in citrusfruit, paprika en bessen.
- Vitamine D zit in vette vis en verrijkte producten, maar wordt vooral via zonlicht aangemaakt.
- Vitamine E vind je in noten, zaden en plantaardige oliën.
- Vitamine K zit in groene bladgroenten en gefermenteerde producten.
Een evenwichtige voeding levert vaak voldoende vitaminen, maar afhankelijk van je leefstijl, voeding of zonblootstelling kan extra aanvulling via supplementen nuttig zijn. (bron) & (bron)
Vitamine tekort en balans
Een tekort aan vitaminen kan invloed hebben op belangrijke lichaamsfuncties. Wereldwijd kampen naar schatting meer dan twee miljard mensen met een vorm van vitaminetekort, vooral vitamine A, D en B12. (bron)
In Nederland en andere Westerse landen zien we vooral tekorten aan vitamine D (bijvoorbeeld in de wintermaanden) en vitamine B12 (vooral bij mensen die weinig of geen dierlijke producten gebruiken).
Balans is belangrijk: zowel een tekort als een overschot kan onwenselijk zijn. Supplementen kunnen ondersteuning bieden, maar de basis blijft een gezonde, gevarieerde voeding. (bron)
Bronnen
30ml | Vloeibaar | Vitamine A | Verenigde Staten van Amerika
30ml, 60ml | Vloeibaar | Vitamine B12 | Verenigde Staten van Amerika
30 capsules | Capsules | Vitamine B12, Vitamine B6, Vitamine B1, Vitamine B2 | Verenigd Koninkrijk
15ml | Vloeibaar | Vitamine D, Vitamine K | Nederland
100 capsules, 50 capsules | Capsules | Verenigd Koninkrijk
450ml, 887ml | Vloeibaar | Vitamine B12, Vitamine B6, Biotine | Verenigde Staten van Amerika
100 capsules, 50 capsules | Capsules | Vitamine B12 | Verenigd Koninkrijk
90 capsules, 30 capsules | Capsules | Vitamine D, Vitamine K | Nederland
Blogs over Vitaminen
In deze reeks blogs richten we ons op drie essentiële vitamines die een cruciale rol spelen in onze gezondheid: vitamine D3, vitamine C en vitamine B12.
De eerste blog bespreekt de vitaliteit van vitamine D3, vooral in combinatie met vitamine K2. Hoewel vitamine D3 belangrijk is voor de opname van calcium, kan zonder voldoende K2 de calciumopname leiden tot gezondheidsproblemen zoals aderverkalking en nierstenen. We leggen uit waarom de combinatie van deze twee vitamines essentieel is voor een goede gezondheid en hoe je ervoor kunt zorgen dat je voldoende binnenkrijgt.
De tweede blog gaat dieper in op vitamine C. Deze vitamine, bekend om zijn krachtige anti-oxidantwerking en rol in het immuunsysteem, is essentieel voor talloze lichaamsfuncties. We bespreken de symptomen van een tekort, de voordelen van suppletie, en hoe moderne landbouwmethoden de vitamine C-waarden in onze voeding beïnvloeden. Ook geven we tips over welke voedingsmiddelen rijk zijn aan vitamine C en waarom suppletie soms noodzakelijk is.
In de derde blog bespreken we vitamine B12, onmisbaar voor energieproductie en gezonde celdeling. We belichten hoe moeilijk het is om een tekort vast te stellen met standaard bloedtesten en waarom een goede opnamevorm van B12-supplementen zo belangrijk is. We leggen uit welke vormen van B12 het beste worden opgenomen door het lichaam en waarom veel mensen, ongeacht hun dieet, risico lopen op een tekort. Lees verder om meer te weten te komen over hoe deze vitamines bijdragen aan een optimale gezondheid en hoe je ervoor kunt zorgen dat je lichaam ze effectief opneemt.
- Vitamine B12 en vitamine C bijdragen tot de vermindering van vermoeidheid en moeheid.
- Vitamine B3 en foliumzuur ondersteunen de energiestofwisseling en kunnen eveneens bijdragen aan minder vermoeidheid.
- In vet oplosbare vitamines (A, D, E, K): Neem bij een maaltijd die vetten bevat.
- Wateroplosbare vitamines (C, B-complex): Kunnen op elk moment van de dag worden ingenomen. B12 wordt het beste opgenomen op een lege maag.
Bij het combineren van supplementen is het belangrijk om de aanbevolen dagelijkse dosering per product in acht te nemen en te voorkomen dat de totale inname van bepaalde vitaminen of mineralen te hoog wordt.
Iedereen reageert anders op supplementen. Ook zijn onderlinge interacties tussen verschillende voedingssupplementen mogelijk. Het gebruik en combineren van supplementen gebeurt op eigen verantwoordelijkheid. Wij adviseren bij twijfel bij het combineren van verschillende voedingssupplementen een professional te raadplegen.
Let bij het gebruik op hoe je lichaam reageert en raadpleeg bij het gebruik van medicatie, tijdens zwangerschap of borstvoeding, of bij een medische aandoening een arts of apotheker.