Vitamine C
Ben je op zoek naar pure, natuurlijke vitamine C zonder onnodige toevoegingen? Bij Morgen is Nu vind je een zorgvuldig geselecteerd aanbod van hoogwaardige vormen van deze essentiële vitamine.
Door Lisanne, laatste wijziging 7-11-2024
Inhoudsopgave
- Onze 3 meest verkochte vitamine C producten
- Wat is vitamine C?
- Waarom is vitamine C zo belangrijk?
- Waar zit vitamine C in?
- Vitamine C in supplementen
- Hoeveel vitamine C heb je per dag nodig?
- Mogelijke bijwerkingen vitamine C
Onze meest verkochte vitamine C producten
- Liposomal Vitamin C van Cymbiotika
- Niet-zure Vitamine C van Morgen is Nu
- Vitamin C Drops van MaryRuth's
Wat is vitamine C?
Vitamine C, ook bekend als ascorbinezuur, is een wateroplosbare vitamine. Ook werkt het in ons lichaam als antioxidant. Deze vitamine werd bekend om zijn rol in het voorkomen van scheurbuik. Hoewel zeelieden in de 18e eeuw ontdekten dat citroensap scheurbuik kon voorkomen, werd pas in 1932 bewezen dat vitamine C hiervoor verantwoordelijk was.
Waarom is vitamine C zo belangrijk?
Mensen kunnen zelf geen vitamine C aanmaken; dit maakt ons volledig afhankelijk van voeding of supplementen. Vitamine C ondersteunt meer dan 300 biologische processen en fungeert als antioxidant. Het helpt bij het behouden van gezonde cellen, weefsels en het immuunsysteem.
- Activeert de natuurlijke energie in het lichaam
- Ondersteunt het immuunsysteem
- Bevordert de werking van het zenuwstelsel
- Bestrijdt vrije radicalen in lichaamscellen
- Ondersteunt sterke botten en tanden
- Vermindert vermoeidheid
- Ondersteunt een gezonde psychologische functie
- Draagt bij aan de vorming van collageen voor huid en bloedvaten
Waar zit vitamine C in?
Vitamine C komt voor in veel fruit en groenten, zoals kiwi en paprika, die meer vitamine C bevatten dan sinaasappels. Andere bronnen zijn aardbeien, koolsoorten en aardappelen. Voor een hogere dosering is het soms handiger om supplementen te overwegen.
Vitamine C in supplementen
Ascorbinezuur
De basisvorm van vitamine C, ascorbinezuur, komt van nature voor in groenten en fruit en is vaak de basis in supplementen.
Gebufferde vitamine C
Voor wie gevoelig is voor de zuurgraad van ascorbinezuur, is er de niet-zure variant, waarbij vitamine C is gebonden aan mineralen zoals calcium of magnesium. Deze milde vorm is ideaal voor hogere doseringen zonder maagklachten.
Volledig natuurlijke vitamine C
Full-spectrum vitamine C-supplementen bevatten bioflavonoïden en plantenstoffen zoals in Camu Camu en Acerola, waardoor je vitamine C binnenkrijgt in een vorm die dicht bij de natuurlijke bron ligt.
Hoeveel vitamine C heb je per dag nodig?
De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) vitamine C voor mannen en vrouwen vanaf 14 jaar is 75 milligram. Voor zwangere vrouwen en kinderen gelden andere hoeveelheden.
| Leeftijdsgroep | Aanbevolen hoeveelheid (mg) |
|---|---|
| 6-11 maanden | 20 |
| 12-23 maanden | 25 |
| 2-5 jaar | 30 |
| 6-9 jaar | 40 |
| 10-13 jaar | 50 |
| 14-17 jaar | 75 |
| 18 jaar en ouder | 75 |
| Zwangere vrouwen | 85 |
| Vrouwen die borstvoeding geven | 100 |
Mogelijke bijwerkingen vitamine C
Hoewel vitamine C een lage toxiciteit heeft, kunnen hogere doseringen (boven 2000 mg per dag) leiden tot bijwerkingen zoals misselijkheid, diarree, en een verhoogd risico op nierstenen bij gevoelige personen.
Bronnen
50 capsules | Capsules | Vitamine C, Zink, Astragalus | Verenigd Koninkrijk
180 capsules | Capsules | Vitamine C | Nederland
60 capsules | Capsules | Zink, Vitamine D | Verenigd Koninkrijk
30 zakjes van 15ml, 450ml | Vloeibaar | Vitamine C, Biotine, Kalium | Verenigde Staten van Amerika
60 capsules | Capsules | Vitamine C | Nederland
180 capsules, 300 capsules | Capsules | Vitamine C | Verenigde Staten van Amerika
250 gram, 500 gram | Poeder | Vitamine C, Bamboe Silica | Verenigde Staten van Amerika
60ml | Vloeibaar | Vitamine C | Verenigde Staten van Amerika
60 capsules, 120 capsules | Capsules | Vitamine C | Nederland
30ml | Vloeibaar | Vitamine C | Verenigde Staten van Amerika
120ml | Vloeibaar | Vitamine C | Verenigde Staten van Amerika
90 capsules | Capsules | Vitamine C | Verenigde Staten van Amerika
100 capsules, 50 capsules | Capsules | Vitamine C | Verenigd Koninkrijk
60 tabletten | Tabletten | Vitamine C | Nederland
30ml | Vloeibaar | Vitamine C, Zink, Echinacea, Rozenbottel | Duitsland
"Hele fijne website met mooi assortiment… Goede producten! Snel geleverd. Gaat altijd goed!"
- Fleur Woudstra
Beoordeeld met 5 van de 5 sterren
Datum van ervaring: 24 oktober 2024
Bekijk alle reviews
Over Morgen is Nu - Holistische gezondheidsshop
Bij Morgen is Nu zetten we ons elke dag in voor jouw gezondheid. Gedreven door een unieke visie en jarenlange ervaring selecteren we uitsluitend de meest pure en hoogwaardige producten. Wij staan voor een holistische aanpak waarin fysieke, innerlijke en uiterlijke balans centraal staan.
Telefoon: 0341 – 422 850
Onze missie is dat mensen met de juiste informatie hun gezondheidsproducten kiezen
Je vindt vitamine C vooral in fruit en groenten. Denk aan citrusvruchten (zoals sinaasappel, citroen en grapefruit), maar ook aan kiwi’s, aardbeien en papaja. Groenten zoals paprika, broccoli, boerenkool en spruitjes zijn ook bommetjes van vitamine C. Wist je dat rode paprika zelfs meer vitamine C bevat dan een sinaasappel?
Vitamine C is goed voor veel verschillende processen in ons lichaam. Dit zijn de gezondheidsvoordelen van vitamine C:
- Vitamine C activeert de natuurlijke energie in het lichaam
- Vitamine C bevordert de opname van ijzer in het bloed
- Vitamine C draagt bij aan de instandhouding van sterke botten
- Vitamine C draagt bij aan de vorming van collageen, wat van belang is voor de bloedvaten
- Vitamine C draagt bij aan de vorming van collageen, wat van belang is voor de huid
- Vitamine C draagt bij tot de vermindering van vermoeidheid en moeheid
- Vitamine C draagt bij tot een normale psychologische functie
- Vitamine C heeft een positieve invloed op de werking van het zenuwstelsel
- Vitamine C heeft een positieve invloed op het immuunsysteem
- Vitamine C is van belang voor het behoud van sterke tanden
- Vitamine C levert een bijdrage in het wegvangen van vrije radicalen in (lichaams)cellen
Dit zijn de gezondheidsvoordelen van vitamine C:
- Vitamine C activeert de natuurlijke energie in het lichaam
- Vitamine C bevordert de opname van ijzer in het bloed
- Vitamine C draagt bij aan de instandhouding van sterke botten
- Vitamine C draagt bij aan de vorming van collageen, wat van belang is voor de bloedvaten
- Vitamine C draagt bij aan de vorming van collageen, wat van belang is voor de huid
- Vitamine C draagt bij tot de vermindering van vermoeidheid en moeheid
- Vitamine C draagt bij tot een normale psychologische functie
- Vitamine C heeft een positieve invloed op de werking van het zenuwstelsel
- Vitamine C heeft een positieve invloed op het immuunsysteem
- Vitamine C is van belang voor het behoud van sterke tanden
- Vitamine C levert een bijdrage in het wegvangen van vrije radicalen in (lichaams)cellen
De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) is:
- Voor volwassenen: 75 mg per dag
- Voor zwangeren en vrouwen die borstvoeding geven: 85-100 mg per dag
- Voor rokers: 100 mg per dag (roken verhoogt de behoefte aan vitamine C)
Hogere doseringen (tot 1000 mg of meer) kunnen tijdelijk nuttig zijn, bijvoorbeeld bij extra weerstandsondersteuning. Maar extreem hoge doseringen kunnen soms leiden tot maagklachten of diarree.
Een tekort aan vitamine C kan zorgen voor vermoeidheid, een verminderde weerstand en een doffe huid. In ernstige gevallen kan het leiden tot scheurbuik, een aandoening waarbij wondjes slecht genezen en je last krijgt van bloedend tandvlees en zwakke gewrichten. Gelukkig komt een ernstig tekort in Nederland nauwelijks meer voor, maar een lage inname kan er wel voor zorgen dat je je minder fit voelt.
Ja, in principe wel! Vitamine C is wateroplosbaar, wat betekent dat je lichaam het niet opslaat en je dagelijks voldoende moet binnenkrijgen. Een teveel plas je gewoon weer uit. Zeker in periodes waarin je weerstand wat extra ondersteuning kan gebruiken, zoals in de winter of bij stress, kan een supplement een goede aanvulling zijn.