Valeriaan
Zoek jij een natuurlijke rustgever*? Valeriaan (Valeriana officinalis), ook wel echte Valeriaan genoemd, is een traditioneel kruid dat al eeuwenlang wordt gebruikt. Veel mensen gebruiken Valeriaan voor een normale nachtrust* of als ondersteuning bij stress*. Bij Morgen is Nu vind je alleen zuivere Valeriaan druppels of Valeriaan tabletten, zorgvuldig geselecteerd, zonder onnodige toevoegingen. Ontdek hier wat deze plant zo uniek maakt.
Door Stefan, laatste wijziging: 24-06-2025.
Inhoudsopgave
- Onze favoriete Valeriaan supplementen
- Wat is Valeriaan?
- De geschiedenis en herkomst van Valeriaan
- De inhoudsstoffen van Valeriaan
- De voordelen van Valeriaan
- Veiligheid en mogelijke bijwerkingen Valeriaan
- Bronnen
Onze favoriete Valeriaan supplementen
- Valerian (Bio) van Global Healing
- Valerian Root (Valeriaan) van Nature’s Answer
- Valerian Root Caps van Gaia Herbs
Wat is Valeriaan?
Valeriaan is een vaste plant die oorspronkelijk voorkomt in Europa en delen van Azië. De wortel van de plant wordt medicinaal gebruikt en staat bekend om zijn karakteristieke geur. In het Latijn betekent "valere" gezondheid of kracht – een naam die veelzeggend is voor de traditionele toepassingen van dit kruid.
De plant behoort tot de Caprifoliaceae-familie en groeit het liefst in vochtige graslanden. De Valeriaan wortel wordt vaak gedroogd en verwerkt tot tabletten, druppels of thee.
De geschiedenis en herkomst van Valeriaan
De toepassing van valeriaan als kruid gaat terug tot de tijd van Hippocrates en Galenus, die het al gebruikten voor een normale nachtrust* en als ondersteuning bij stress* (bron).
Ook in de Middeleeuwen werd valeriaan gebruikt om deze redenen. En tijdens de Eerste Wereldoorlog gebruikten Britse soldaten het ter ondersteuning van de stressvolle omstandigheden* aan het front (bron).
In de volksgeneeskunde is Valeriaan lange tijd geprezen als natuurlijke rustgever*, een reputatie die zich inmiddels heeft verspreid over Europa, Azië en Noord-Amerika.
De inhoudsstoffen van Valeriaan
Valeriaan (Valeriana officinalis) is een plant met een complexe samenstelling: de wortel bevat meer dan 150 verschillende stoffen die tot verschillende groepen behoren. De meest onderzochte groepen zijn:
- Valepotriaten: zoals valtraat en didrovaltraat. Deze stoffen komen vooral voor in verse extracten, maar zijn chemisch instabiel en breken relatief snel af bij verwerking.
- Sesquiterpenen: waaronder valerenic acid en valeranone. Deze verbindingen zijn karakteristiek voor valeriaanwortel en worden vaak gebruikt als kwaliteitsmarkers in gestandaardiseerde extracten.
- Lignanen en flavonoïden: deze komen van nature voor in veel planten en zijn ook in Valeriaan aangetroffen.
De exacte rol van deze bestanddelen is onderwerp van lopend onderzoek. Er wordt aangenomen dat niet één specifieke stof verantwoordelijk is voor de traditionele toepassing van Valeriaan, maar eerder een combinatie van verschillende verbindingen in de gehele plant.
(bron), (bron), (bron), (bron)
De voordelen van Valeriaan
Valeriaan kent meerdere voordelen, waaronder:
- Valeriaan draagt bij aan een normale nachtrust*
- Valeriaan is een natuurlijke rustgever*
- Valeriaan werkt ondersteunend bij stress*
* Gezondheidsclaim in afwachting van Europese toelating.
Veiligheid en mogelijke bijwerkingen Valeriaan
Valeriaan wordt over het algemeen als veilig beschouwd wanneer het kortdurend en in de juiste dosering wordt gebruikt. Toch zijn er enkele aandachtspunten:
- Bijwerkingen: Bij sommige mensen kunnen bijwerkingen optreden zoals lichte maagklachten, duizeligheid of slaperigheid overdag.
- Langdurig gebruik en hoge dosering: Omdat valepotriaten mogelijk mutagene eigenschappen hebben, wordt langdurig gebruik of gebruik in hoge dosering afgeraden zonder overleg met een deskundige.
- Interacties met medicatie: Valeriaan kan de werking van kalmeringsmiddelen (zoals benzodiazepines), antidepressiva of alcohol versterken. Overleg bij gelijktijdig gebruik altijd met een arts of therapeut.
- Niet gebruiken tijdens zwangerschap of bij kinderen zonder medisch advies: Er is onvoldoende onderzoek gedaan naar het gebruik van valeriaan bij zwangere vrouwen en jonge kinderen.
Kies altijd voor producten van gecontroleerde herkomst en vermijd synthetische toevoegingen. Bij Morgen is Nu selecteren we alleen extracten waarvan de inhoud en kwaliteit traceerbaar en veilig zijn.
Bronnen
- Biomedically relevant chemical constituents of Valeriana officinalis
- VALERIANA OFFICINALIS: A REVIEW OF ITS TRADITIONAL USES, PHYTOCHEMISTRY AND PHARMACOLOGY
- PHARMACOLOGICAL PROPERTIES OF VALERIANA OFFICINALIS- A REVIEW
- Standardized Extract of Valeriana officinalis Improves Overall Sleep Quality in Human Subjects with Sleep Complaints
- A Review on History, Chemical Constituents, Phytochemistry, Pharmacological Activities, and Recent Patents of Valerian
30 capsules | Capsules | Vitamine B12, Magnesium, Valeriaan en Passiebloem | Duitsland
60 capsules | Capsules | Magnesium, Passiebloem | Magnesium (natuurlijk) | Nederland
60ml | Vloeibaar | Valeriaan | Verenigde Staten van Amerika
30ml, 60ml | Vloeibaar | Valeriaan | Verenigde Staten van Amerika
60 capsules | Capsules | Valeriaan | Verenigde Staten van Amerika
"Levering is steeds snel. De producten die ik besteld heb, heb ik reeds verschillende keren besteld en zijn van hoge kwaliteit."
- Catharina Claessens
Datum van ervaring: 9 mei 2025
Bekijk alle reviews
Over Morgen is Nu - Holistische gezondheidsshop
Bij Morgen is Nu zetten we ons elke dag in voor jouw gezondheid. Gedreven door een unieke visie en jarenlange ervaring selecteren we uitsluitend de meest pure en hoogwaardige producten. Wij staan voor een holistische aanpak waarin fysieke, innerlijke en uiterlijke balans centraal staan.
Telefoon: 0341 – 422 850
Onze missie is dat mensen met de juiste informatie hun gezondheidsproducten kiezen
Valeriaan (Valeriana officinalis) wordt al heel lang gebruikt vanwege meerdere voordelen:
- Valeriaan draagt bij aan een normale nachtrust*
- Valeriaan is een natuurlijke rustgever*
- Valeriaan werkt ondersteunend bij stress*
Voor zover bekend is valeriaan niet verslavend bij normaal gebruik. In tegenstelling tot synthetische slaapmiddelen, zijn er geen aanwijzingen voor fysieke afhankelijkheid of ontwenningsverschijnselen. Toch is voorzichtigheid altijd geboden, zeker bij combinatie met andere middelen die invloed hebben op het zenuwstelsel.
Valeriaan is geen geregistreerd geneesmiddel, maar een kruidensupplement dat traditioneel wordt gebruikt ter ondersteuning van de nachtrust*. Het wordt vaak gekozen door mensen die op zoek zijn naar een natuurlijk alternatief.
Valeriaan wordt meestal kortdurend gebruikt, bijvoorbeeld gedurende enkele weken. Dagelijks gebruik kan passend zijn binnen een bepaalde periode, mits binnen de aanbevolen dosering. Omdat sommige stoffen in valeriaan (zoals valepotriaten) bij langdurig gebruik mogelijk ongewenste effecten kunnen hebben, is het raadzaam om bij dagelijks gebruik een deskundige te raadplegen.
Valeriaan wordt over het algemeen goed verdragen. Mogelijke bijwerkingen kunnen mild zijn, zoals vermoeidheid, duizeligheid of maagklachten. In zeldzame gevallen kan overgevoeligheid optreden. Gebruik valeriaan niet in combinatie met alcohol, slaap- of kalmeringsmiddelen zonder overleg met een arts, en vermijd gebruik tijdens zwangerschap of bij jonge kinderen zonder medisch advies.
De meeste gezondheidsclaims zijn momenteel verbonden aan vitaminen, mineralen en vetzuren. Voor kruiden en botanicals is al jaren overleg gaande. Hiervoor zijn verschillende on-hold claims ingediend. Deze zijn momenteel in afwachting van toelating door de Europese Commissie. De claims mogen op dit moment daarom enkel gebruikt worden indien er een wetenschappelijke onderbouwing is voor het gezondheidseffect.
Kruiden kunnen een effect hebben op het lichaam en kunnen in sommige gevallen een wisselwerking hebben met medicatie of met andere voedingssupplementen.
Het gebruik en combineren van kruidensupplementen gebeurt op eigen verantwoordelijkheid. Raadpleeg bij medicijngebruik of bij gezondheidsklachten een arts of apotheker. Het gebruik van kruiden tijdens de zwangerschap of het geven van borstvoeding wordt in het algemeen afgeraden in verband met te weinig bewijs voor de veiligheid er van. Wil je meerdere kruidensupplementen tegelijk innemen, raadpleeg dan bij twijfel een professional.