L Lysine
L Lysine is een relatief klein, maar niet onbelangrijk aminozuur. Het behoort tot de negen essentiële aminozuren, wat betekent dat het lichaam het niet zelf kan aanmaken of omzetten uit andere aminozuren. We zijn hiervoor dus volledig afhankelijk van onze voeding en/of supplementen. Lees hier meer over de werking en de voordelen van dit aminozuur.
Door Stefan, laatste wijziging 27-03-2025
Inhoudsopgave
- Wat is L Lysine?
- Het gebruik van L Lysine door de jaren heen
- Wat is de werking van L Lysine?
- De rol van L Lysine voor onze botten
- Mogelijke L Lysine bijwerkingen
- Waar zit L Lysine allemaal in?
- Bronnen
Wat is L Lysine?
L Lysine is een van de essentiële aminozuren die het lichaam niet zelf aanmaakt. Daarom is het belangrijk om het dagelijks via voeding of supplementen binnen te krijgen. Het behoort tot de groep alfa-aminozuren, die betrokken zijn bij de eiwitsynthese in het lichaam. Van nature vind je lysine vooral in dierlijke bronnen zoals vlees, vis en gevogelte. Plantaardige bronnen zoals peulvruchten bevatten het ook, maar in kleinere hoeveelheden.
De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid voor volwassenen ligt rond de 30 mg per kilogram lichaamsgewicht.
Het gebruik van L Lysine door de jaren heen
L Lysine werd voor het eerst geïsoleerd in 1889 uit caseïne, een melkeiwit. In 1928 slaagden onderzoekers erin om L Lysine in kristallijne vorm te bereiden, wat de basis legde voor verder onderzoek en toepassing. (bron)
Tegenwoordig wordt L Lysine wereldwijd gebruikt in voedingssupplementen. En dit is niet gek, als je kijkt naar wat dit belangrijke aminozuur allemaal in ons lichaam doet. Ook in de veehouderij wordt het ingezet om de voedingswaarde van diervoeders te verbeteren.
Wat is de werking van L Lysine?
Dit stofje is dus een essentieel aminozuur dat ons lichaam nodig heeft om eiwitten in ons lichaam aan te maken. En deze eiwitten worden weer gebruikt voor veel verschillende belangrijke processen in ons lichaam. Zonder lysine zou je lichaam dit niet optimaal kunnen uitvoeren. Zo draagt L lysine bijvoorbeeld bij aan het behoud van sterke botten* (bron). Hier vertellen we in de volgende alinea meer over.
De rol van L Lysine voor onze botten
Recent onderzoek toont aan dat L-Lysine een belangrijke bijdrage levert aan de groei en ontwikkeling van kinderen en adolescenten. Suppletie met dit aminozuur verbetert de stikstofretentie in het lichaam – een cruciale factor voor de opbouw en het behoud van lichaamsweefsels, waaronder botweefsel. Ook liet het onderzoek verbeteringen zien in lengte en gewicht, wat duidt op een positieve invloed op de lichamelijke groei. Bovendien bevordert L-Lysine de opname van calcium, een mineraal dat onmisbaar is voor gezonde botten (bron).
Mogelijke L Lysine bijwerkingen
L Lysine wordt over het algemeen goed verdragen en is veilig binnen normale hoeveelheden. Bij extreem hoge doseringen kunnen sommige mensen last krijgen van lichte maagklachten, misselijkheid of diarree. Het is daarom altijd aan te raden om de aanbevolen dosering te volgen en bij twijfel een professional te raadplegen. (bron)
Waar zit L Lysine allemaal in?
L Lysine is een essentieel aminozuur dat ons lichaam niet zelf kan aanmaken en daarom uit voeding moet worden verkregen. Rijke bronnen van L Lysine zijn onder andere vlees, vis, zuivelproducten, eieren en bepaalde plantaardige voedingsmiddelen zoals peulvruchten en soja. (bron)
Bronnen
270 capsules | Capsules | L-Lysine | Verenigde Staten van Amerika
"Fijne service. Fijne service. Snelle verzending. Goede communicatie. Ik haal mijn supplementen altijd bij Morgen is nu. Duidelijk en transparante webshop"
- Myrthel
Datum van ervaring: 27 januari 2025
Bekijk alle reviews
Onze visie bij Morgen is Nu – Holistische gezondheid en welzijn
Bij Morgen is Nu draait alles om het vinden van balans. We bieden natuurlijke producten aan die bijdragen aan zowel lichamelijke als geestelijke gezondheid. Voor ons is welzijn het resultaat van harmonie tussen lichaam, geest en de wereld om ons heen. Lees meer over onze visie en achtergrond.
Telefoon: 0341 – 422 850