Citroenmelisse (lemon balm)

Wil je citroenmelisse kopen? Dit geurige kruid, ook wel lemon balm genoemd, staat bekend als natuurlijke rustgever*. Benieuwd naar de verdere eigenschappen en toepassingen? Ontdek hier alles over citroenmelisse.

Door Stefan, laatste wijziging: 29-09-2025.

Inhoudsopgave

• Wat is Citroenmelisse
• De geschiedenis van Citroenmelisse
• Wat maakt Citroenmelisse bijzonder?
• De werking van Citroenmelisse
• Bronnen

Wat is Citroenmelisse

Citroenmelisse (Melissa officinalis) is een kruid dat behoort tot de muntfamilie (Lamiaceae). De plant staat bekend om haar frisse citroengeur en wordt al eeuwenlang gebruikt in diverse toepassingen. De bladeren bevatten een unieke samenstelling van bioactieve stoffen, zoals etherische oliën, fenolzuren, flavonoïden en triterpeenzuren. Al deze natuurlijke stoffen dragen bij aan de effectiviteit van citroenmelisse. (bron)

De geschiedenis van Citroenmelisse

Het gebruik van citroenmelisse gaat duizenden jaren terug en werd al door de oude Grieken en Romeinen beschreven. Zo noemde de Romeinse natuuronderzoeker Plinius de Oudere het in zijn boek Natural History, waarin hij de veelzijdigheid van het kruid prees. Eeuwen later werd citroenmelisse een vast onderdeel van kloostertuinen, waar monniken het met zorg kweekten en gebruikten. Vanuit Spanje verspreidde het zich verder over heel Europa en groeide het uit tot een geliefd kruid in de volksgeneeskunde.

Die lange traditie wordt vandaag de dag nog steeds erkend. Zo bevestigt de European Medicines Agency (EMA) dat citroenmelisse al eeuwenlang wordt gebruikt als rustgevend kruid binnen de Europese volksgeneeskunde, vooral in de vorm van thee of tinctuur. (bron)

De werking van Citroenmelisse

Citroenmelisse staat bekend om haar veelzijdige werking:

• Citroenmelisse draagt bij aan een normaal psychologisch functioneren*
• Citroenmelisse draagt bij aan het mentale welzijn*
• Citroenmelisse ondersteunt het behoud van een gezonde nachtrust*
• Citroenmelisse is een natuurlijke rustgever*

Niet voor niets is deze plant al lange tijd onderwerp van wetenschappelijk onderzoek. Alleen op PubMed zijn er al meer dan 5000 studies te vinden (bron). En dat is niet verrassend, want de resultaten zijn veelbelovend.

Wat komt uit onderzoek naar voren?

Wetenschappelijk onderzoek suggereert dat het kruid een rustgevend effect kan hebben en helpt bij geestelijke druk en inspanning. Studies tonen aan dat een extract van citroenmelisse kan helpen bij het bevorderen van een ontspannen gevoel (bron).

Naast deze mentale ondersteuning is er ook onderzoek gedaan naar de rol van citroenmelisse bij slaap. Uit studies blijkt dat een extract kan helpen bij het behoud van een gezonde nachtrust (bron).

Ook op het gebied van spijsvertering is citroenmelisse een veel bestudeerd kruid. De EMA erkent dat het in de volksgeneeskunde traditioneel wordt gebruikt bij uiteenlopende maag- en darm gerelateerde toepassingen (bron).

Wat maakt Citroenmelisse bijzonder?

Citroenmelisse valt op door haar unieke combinatie van actieve stoffen die in wetenschappelijke studies uitgebreid zijn onderzocht. De etherische oliën van de plant, waaronder geranial en neral, geven citroenmelisse niet alleen haar kenmerkende frisse geur, maar worden ook onderzocht vanwege hun kalmerende eigenschappen. (bron).

Daarnaast bevatten de bladeren van citroenmelisse natuurlijke stoffen zoals fenolzuren en flavonoïden. Deze behoren tot de groep antioxidanten en worden in wetenschappelijk onderzoek veel bestudeerd vanwege hun brede rol in het lichaam. (bron).

Door deze bijzondere samenstelling is citroenmelisse al eeuwenlang een gewaardeerd kruid in zowel de traditionele geneeskunde als de moderne wetenschap. De plant wordt niet alleen door mensen gekoesterd, maar ook door bijen. De naam Melissa betekent ‘honingbij’ in het Grieks, een verwijzing naar de overvloed aan nectar die de plant produceert. Dit maakt citroenmelisse niet alleen waardevol voor ons, maar ook voor de natuur.

Bronnen

• EMA
• Natural History (Pliny)
• Effecten van Melissa officinalis supplementatie
• Aantal onderzoeken op PubMed naar Lemon Balm
• Melissa officinalis: Samenstelling, werking en toedieningsvormen
• Invloed van citroenmelisse op stemming en cognitieve prestaties
• Citroenmelisse-extract bij angst en slaapproblemen: een proefonderzoek