Ashwagandha
Wil je Ashwagandha kopen? Ashwagandha (Withania somnifera) is een traditioneel kruid uit de Ayurveda. Bij Morgen is Nu vind je alleen zuivere, hoogwaardige Ashwagandha. Zorgvuldig geselecteerd, zonder onnodige toevoegingen. Ontdek hier wat dit bijzondere kruid zo uniek maakt.
Door Lisanne, laatste wijziging: 11-06-2025.
Inhoudsopgave
- Onze favoriete Ashwagandha supplementen
- Wat is Ashwagandha?
- De geschiedenis van Ashwagandha
- Krachtige fytonutriënten in Ashwagandha
- Hoge gehalte aan Withanolides in Ashwagandha
- Ashwagandha voordelen
- Veiligheid en mogelijke bijwerkingen van Ashwagandha
- Bronnen
Onze favoriete Ashwagandha supplementen
- Ashwagandha Root van Nature’s Answer
- Ashwagandha van Global Healing
- Fermented Ashwagandha van Terranova
Wat is Ashwagandha?
Ashwagandha (Withania somnifera), ook wel bekend als Indiase ginseng of winterkers, is een adaptogeen kruid uit de nachtschadefamilie. De naam komt uit het Sanskriet en betekent letterlijk “geur van een paard”, wat verwijst naar zowel de geur van de wortel als de vitaliteit die het kruid volgens traditioneel gebruik zou ondersteunen. De plant komt van oorsprong uit droge regio’s in India, het Midden-Oosten en Noord-Afrika, en wordt al duizenden jaren gebruikt binnen de Ayurveda, het traditionele Indiase gezondheidssysteem.
De geschiedenis van Ashwagandha
De geschiedenis van Ashwagandha is nauw verbonden met de Ayurveda, waarin het tot de belangrijkste Rasayana’s behoort. Dit zijn kruiden die traditioneel worden gebruikt ter ondersteuning van vitaliteit en balans in het lichaam.
In oude Ayurvedische teksten, waaronder de Charaka Samhita en Sushruta Samhita, wordt Ashwagandha beschreven als een tonicum voor algeheel welzijn. Vanuit India verspreidde het gebruik zich langzaam naar andere delen van de wereld. Inmiddels is Ashwagandha ook in het Westen populair geworden. (bron)
Krachtige fytonutriënten in Ashwagandha
De vraag is natuurlijk waarom Ashwagandha zo populair is als kruid. Dit is vooral te danken aan het brede spectrum aan actieve stoffen dat het bevat. Ashwagandha is rijk aan onder andere saponinen, fytosterolen en bioflavonoiden. (bron)
Daarnaast is Ashwagandha vergeleken met andere kruiden ook rijk aan aminozuren (voornamelijk tryptofaan) en mineralen (voornamelijk ijzer). Maar de belangrijkste en meest unieke eigenschappen van Ashwagandha zijn te danken aan hoge gehaltes aan withanolides. Ashwagandha bevat van alle planten ter wereld niet alleen de hoogste concentratie aan withanolides, maar ook de meest diverse verzameling van withanolides. (bron)
Hoge gehalte aan Withanolides in Ashwagandha
Withanolides zijn zogenaamde steroïde lactonen. Dit houdt in dat ze een fysiologische werking hebben. Er zijn ongeveer 40 withanolides in Ashwagandha aanwezig, elk met een ander neurochemisch effect op het lichaam. (bron)
Welke types van withanolides je binnenkrijgt, is grotendeels afhankelijk van het gebruikte deel van het kruid; de extracties van de wortel en de plant bevatten namelijk andere withanolides. Het zijn vooral de withanolides die verantwoordelijk zijn voor de gezondheidsvoordelen van Ashwagandha.
Ashwagandha voordelen
Ashwagandha wordt vaak geprezen vanwege zijn veelzijdige toepassing. Voor Ashwagandha zijn er momenteel twee toegestane claims:
- Ashwagandha draagt bij aan het aanpassingsvermogen van het lichaam bij stress*
- Ashwagandha is goed voor de gemoedstoestand*
* Gezondheidsclaims in afwachting van Europese toelating.
Veiligheid en mogelijke bijwerkingen van Ashwagandha
Hoewel Ashwagandha over het algemeen als veilig wordt beschouwd bij gebruik in de aanbevolen hoeveelheden, zijn er enkele aandachtspunten. Bij hoge doseringen of langdurig gebruik kunnen milde bijwerkingen optreden, zoals maagklachten of slaperigheid.
Let op bij combinatie met medicijnen, zoals schildkliermedicatie of kalmerende middelen. Twijfel je of Ashwagandha bij je past? Overleg dan met een deskundige. En: kies altijd voor een zuiver product van gecontroleerde herkomst.
Bronnen
60 capsules | Capsules | Ashwagandha | Verenigde Staten van Amerika
60ml | Vloeibaar | Ashwagandha | Verenigde Staten van Amerika
30 capsules | Capsules | Ashwagandha | Nederland
60ml | Vloeibaar | Ashwagandha | Verenigde Staten van Amerika
60 capsules, 120 capsules | Capsules | Ashwagandha | Verenigde Staten van Amerika
50 capsules | Capsules | Ashwagandha | Verenigd Koninkrijk
"Al iets van 20 keer besteld. Goede en snelle levering
Ik heb al iets van 20 keer producten besteld bij Morgen is Nu. De bestellingen zijn altijd keurig en snel bezorgd. Hun producten zijn heel goed."
- Pieter
Datum van ervaring: 02 juni 2025
Bekijk alle reviews
Over Morgen is Nu - Holistische gezondheidsshop
Bij Morgen is Nu zetten we ons elke dag in voor jouw gezondheid. Gedreven door een unieke visie en jarenlange ervaring selecteren we uitsluitend de meest pure en hoogwaardige producten. Wij staan voor een holistische aanpak waarin fysieke, innerlijke en uiterlijke balans centraal staan.
Telefoon: 0341 – 422 850
Onze missie is dat mensen met de juiste informatie hun gezondheidsproducten kiezen
Ashwagandha wordt over het algemeen als veilig beschouwd wanneer het wordt gebruikt volgens de aanbevolen dosering. Wel zijn er enkele aandachtspunten. Zo kunnen bij hoge doseringen of langdurig gebruik milde bijwerkingen optreden, zoals maagklachten of slaperigheid. Gebruik je medicijnen, zoals schildkliermedicatie of kalmerende middelen? Dan is het verstandig om eerst een arts of therapeut te raadplegen.
Ashwagandha is een kruid dat traditioneel wordt ingezet om het lichaam te ondersteunen. In Europa zijn momenteel twee gezondheidsclaims in afwachting van goedkeuring:
- Ashwagandha draagt bij aan het aanpassingsvermogen van het lichaam bij stress*
- Ashwagandha is goed voor de gemoedstoestand*
Binnen de traditionele Ayurveda wordt Ashwagandha al eeuwenlang gebruikt als tonicum voor vitaliteit en innerlijke balans. Momenteel zijn de volgende voordelen onderzocht en bekend:
- Ashwagandha bijdraagt aan het aanpassingsvermogen van het lichaam bij stress*
- Ashwagandha goed is voor de gemoedstoestand*
Ashwagandha kan op verschillende momenten van de dag worden ingenomen, afhankelijk van je behoefte en producttype. Veel mensen kiezen ervoor om het 's ochtends of in de vroege avond te gebruiken, bij voorkeur bij een maaltijd. Gebruik je Ashwagandha voor het slapengaan? Begin dan met een lage dosering om te kijken hoe je lichaam erop reageert. Let op: volg altijd de gebruiksaanwijzing op het etiket of het advies van een gezondheidsprofessional.
De ervaring met Ashwagandha verschilt per persoon en per toepassing. Sommige mensen merken binnen enkele dagen subtiele effecten, terwijl het bij anderen een paar weken kan duren voordat er verandering wordt waargenomen. Belangrijk is dat je kiest voor een zuiver supplement met een goed opneembare vorm – zoals gestandaardiseerde extracten – en het regelmatig gebruikt volgens de aanbevolen dosering.
Let goed op de volgende punten:
- Herkomst en kwaliteit: Kies voor een zuiver supplement zonder onnodige toevoegingen.
- Gestandaardiseerd extract
- Interactie met medicatie: Overleg met een arts bij gebruik van medicijnen of bij zwangerschap/borstvoeding.
- Dosering: Meer is niet altijd beter. Houd je aan de aanbevolen hoeveelheid zoals vermeld op het etiket van het desbetreffende product.
- Persoonlijke reactie: Start met een lage dosering om te zien hoe jouw lichaam reageert.
De meeste gezondheidsclaims zijn momenteel verbonden aan vitaminen, mineralen en vetzuren. Voor kruiden en botanicals is al jaren overleg gaande. Hiervoor zijn verschillende on-hold claims ingediend. Deze zijn momenteel in afwachting van toelating door de Europese Commissie. De claims mogen op dit moment daarom enkel gebruikt worden indien er een wetenschappelijke onderbouwing is voor het gezondheidseffect.
Kruiden kunnen een effect hebben op het lichaam en kunnen in sommige gevallen een wisselwerking hebben met medicatie of met andere voedingssupplementen.
Het gebruik en combineren van kruidensupplementen gebeurt op eigen verantwoordelijkheid. Raadpleeg bij medicijngebruik of bij gezondheidsklachten een arts of apotheker. Het gebruik van kruiden tijdens de zwangerschap of het geven van borstvoeding wordt in het algemeen afgeraden in verband met te weinig bewijs voor de veiligheid er van. Wil je meerdere kruidensupplementen tegelijk innemen, raadpleeg dan bij twijfel een professional.