Selenium
Zoek je de beste selenium supplementen? Dan zit je hier goed. Selenium, ook wel seleen genoemd, is een onmisbaar sporenelement en vervult belangrijke lichamelijke functies. Het draagt bij aan de bescherming van onze cellen, ondersteunt ons immuunsysteem en is belangrijk voor onze schildklier. Selenium is nodig voor meerdere processen in ons lichaam en is daarom onmisbaar.
Waar is selenium goed voor?
Seleen speelt een rol in verschillende eiwitten en enzymen in ons lichaam, die ook wel bekend staan als selenoproteïnen. Dit zijn de belangrijkste functies waar dit element aan bijdraagt:
- Schildklier: essentieel voor de productie van schildklierhormonen.
- Antioxidatieve bescherming: ter bescherming van gezonde cellen en weefsels.
- Immuunsysteem: draagt bij aan het normaal functioneren van het immuunsysteem.
- Voortplantingsgezondheid: draagt bij aan de productie van zaadcellen.
- Haar en nagels: draagt bij aan de instandhouding van normale nagels en haar.
Waar zit selenium in?
Veel selenium zit bijvoorbeeld in paranoten, schelpdieren en paddenstoelen. Maar ook in andere voedingsmiddelen vind je dit element terug. De hoeveelheid seleen in plantaardige producten hangt af van de bodem waar het groeit. Omdat de landbouwgronden in Europa van nature een laag seleniumgehalte hebben, kan er vooral bij een plantaardig dieet een tekort ontstaan. Het toevoegen van seleniumrijke voedingsmiddelen of het gebruik van supplementen helpt een tekort voorkomen en zorgt voor voldoende inname van dit essentiële element.
Hoeveel per dag?
De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid seleen voor volwassenen in Nederland is 70 microgram per dag. Het is belangrijk om voldoende van dit spoorelement binnen te krijgen, maar er is wel een bovengrens gesteld door de Europese Voedselveiligheid Autoriteit (EFSA). Deze grens is vastgesteld op 300 microgram per dag. Het is dus belangrijk om dagelijks voldoende selenium binnen te krijgen, maar zorg dat je niet over de bovengrens gaat.
Selenium tekort
Twijfel je of je wel genoeg van dit sporenelement binnenkrijgt? De signalen van een tekort kunnen erg divers zijn. Zo kun je last krijgen van vermoeidheid, pijn in de gewrichten, verminderde weerstand en haar- en nagelproblemen. Ook kunnen psychische problemen zoals stress en neerslachtigheid wijzen op onvoldoende selenium. Bij ernstige tekorten kunnen er grotere gezondheidsproblemen ontstaan, zoals hartklachten, spierzwakte en afwijkingen aan de schildklier.
Selenium en Zink
Net als selenium is zink ook een onmisbaar sporenelement voor ons lichaam. Deze twee gaan goed samen en hebben veel gezamenlijke functies in ons lichaam. Zo werkt zink, net als seleen,
50ml | Vloeibaar | Selenium | Verenigd Koninkrijk
60ml | Vloeibaar | Selenium | Verenigde Staten van Amerika
60 capsules | Capsules | Selenium | Verenigde Staten van Amerika
50 capsules, 100 capsules | Capsules | Selenium | Verenigd Koninkrijk
60 capsules | Capsules | Selenium | Nederland
90 capsules | Capsules | Selenium, Koper, Zink | Verenigde Staten van Amerika
Onze missie is dat mensen met de juiste informatie hun gezondheidsproducten kiezen
- In vet oplosbare vitamines (A, D, E, K): Neem bij een maaltijd die vetten bevat.
- Wateroplosbare vitamines (C, B-complex): Kunnen op elk moment van de dag worden ingenomen. B12 wordt het beste opgenomen op een lege maag.
Bij het combineren van supplementen is het belangrijk om de aanbevolen dagelijkse dosering per product in acht te nemen en te voorkomen dat de totale inname van bepaalde vitaminen of mineralen te hoog wordt.
Iedereen reageert anders op supplementen. Ook zijn onderlinge interacties tussen verschillende voedingssupplementen mogelijk. Het gebruik en combineren van supplementen gebeurt op eigen verantwoordelijkheid. Wij adviseren bij twijfel bij het combineren van verschillende voedingssupplementen een professional te raadplegen.
Let bij het gebruik op hoe je lichaam reageert en raadpleeg bij het gebruik van medicatie, tijdens zwangerschap of borstvoeding, of bij een medische aandoening een arts of apotheker.