Selenium
Zoek je een goed selenium supplement? Selenium, ook wel seleen genoemd, is een essentieel spoorelement dat van nature voorkomt in voeding. Het lichaam kan selenium niet zelf aanmaken. Daarom zijn we afhankelijk van voeding of supplementen.
Bij Morgen is Nu vind je uitsluitend hoogwaardige selenium supplementen. Zorgvuldig geselecteerd op kwaliteit, zuiverheid en herkomst. Op deze pagina lees je waar selenium in zit, welke goedgekeurde gezondheidsclaims er zijn en waar je op kunt letten bij het kiezen van een supplement.
Geschreven door Danielle, laatste wijziging op 29-06-2026.
Inhoudsopgave
- Onze favoriete selenium supplementen
- Wat is selenium?
- Waar is selenium goed voor?
- Waar zit selenium in?
- Hoeveel selenium per dag?
- Selenium tekort
- Selenium en zink
- Veiligheid en mogelijke bijwerkingen van selenium
Onze favoriete selenium supplementen
Bij Morgen is Nu geloven we dat kwaliteit altijd voorop staat. Daarom selecteren wij uitsluitend supplementen die voldoen aan hoge eisen op het gebied van zuiverheid, herkomst en samenstelling.
Onze favoriete selenium supplementen:
Wat je bij ons vindt, is zorgvuldig geselecteerd, transparant samengesteld en vrij van onnodige toevoegingen.
Wat is selenium?
Selenium, ook wel seleen genoemd, is een spoorelement. Dat betekent dat het lichaam er maar kleine hoeveelheden van nodig heeft. Toch is voldoende inname belangrijk, omdat selenium betrokken is bij verschillende normale lichaamsfuncties.
Selenium komt van nature voor in de bodem, in water en in diverse voedingsmiddelen. De hoeveelheid selenium in plantaardige voeding kan verschillen per regio, omdat dit afhankelijk is van het seleniumgehalte in de bodem.
Waar is selenium goed voor?
Voor selenium zijn verschillende gezondheidsclaims goedgekeurd door de Europese Autoriteit voor Voedselveiligheid (EFSA).
- Seleen draagt bij tot de normale werking van het immuunsysteem.
- Seleen draagt bij tot de instandhouding van normaal haar.
- Seleen draagt bij tot de instandhouding van normale nagels.
- Seleen draagt bij tot de normale werking van de schildklier.
- Seleen draagt bij ter bescherming van gezonde cellen en weefsels.
- Seleen draagt bij aan de productie van zaadcellen.
Deze functies maken selenium een belangrijk spoorelement binnen een gevarieerd voedingspatroon.
Waar zit selenium in?
Selenium komt van nature voor in zowel plantaardige als dierlijke voedingsmiddelen. De hoeveelheid kan sterk verschillen, vooral bij plantaardige producten. Dit komt doordat het seleniumgehalte afhankelijk is van de bodem waarin gewassen groeien.
Voedingsmiddelen die selenium kunnen bevatten zijn onder andere:
- Paranoten
- Vis
- Schelpdieren
- Eieren
- Vlees
- Volkoren granen
- Paddenstoelen
- Peulvruchten
Paranoten staan bekend om hun hoge seleniumgehalte. Omdat de hoeveelheid per noot sterk kan verschillen, is het verstandig om hier niet onbeperkt van te eten.
Hoeveel selenium per dag?
De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid selenium voor volwassenen in Nederland is 70 microgram per dag. Voor selenium geldt ook een veilige bovengrens. De Europese Autoriteit voor Voedselveiligheid (EFSA) heeft deze bovengrens vastgesteld op 300 microgram per dag voor volwassenen. Het is dus belangrijk om voldoende selenium binnen te krijgen, maar de aanbevolen dosering van supplementen niet te overschrijden.
Selenium tekort
Een selenium tekort komt in Nederland niet vaak voor, maar kan in sommige situaties ontstaan door een lage inname of verminderde opname. Omdat selenium bijdraagt tot de normale werking van het immuunsysteem, de normale werking van de schildklier en de instandhouding van normaal haar en normale nagels, kunnen deze onderwerpen relevant zijn wanneer iemand naar selenium tekort symptomen zoekt. Klachten kunnen echter veel verschillende oorzaken hebben. Bij twijfel of aanhoudende klachten is het verstandig om een arts of deskundige te raadplegen.
Selenium en zink
Selenium en zink zijn twee spoorelementen die goed samengaan en daarom regelmatig samen worden verwerkt in voedingssupplementen. Beide mineralen vullen elkaar aan binnen een gevarieerd voedingspatroon. Wanneer je een supplement met selenium en zink gebruikt, let dan altijd goed op de dosering per ingrediënt. Zo voorkom je dat je onbedoeld te veel van een spoorelement binnenkrijgt, zeker wanneer je meerdere supplementen combineert.
Veiligheid en mogelijke bijwerkingen van selenium
Selenium wordt over het algemeen goed verdragen wanneer het wordt gebruikt binnen de aanbevolen hoeveelheden. Bij een te hoge inname gedurende langere tijd kunnen ongewenste effecten optreden. Daarom is het belangrijk om de aanbevolen dosering van een supplement te volgen en rekening te houden met selenium uit voeding. Gebruik je medicijnen, ben je zwanger, geef je borstvoeding of heb je een medische aandoening? Overleg dan altijd met een arts of deskundige voordat je een selenium supplement gebruikt.
Bij Morgen is Nu vinden we veiligheid minstens zo belangrijk als kwaliteit. Daarom kiezen wij uitsluitend voor producten die voldoen aan hoge eisen op het gebied van voedselveiligheid, zuiverheid en samenstelling.
60 capsules | Capsules | Selenium, Vitamine C | Natuurlijke bron | Duitsland
50ml | Vloeibaar | Selenium | Ionisch, Natriumseleniet | Verenigd Koninkrijk
60ml | Vloeibaar | Selenium | Natuurlijke bron | Verenigde Staten van Amerika
60 capsules | Capsules | Selenium | L-selenomethionine | Verenigde Staten van Amerika
30ml | Vloeibaar | Selenium | L-selenomethionine | Verenigde Staten van Amerika
50 capsules | Capsules | Selenium | L-selenomethionine
50 capsules, 100 capsules | Capsules | Selenium | L-selenomethionine | Verenigd Koninkrijk
60 capsules | Capsules | Selenium | Nederland
90 capsules | Capsules | Selenium, Koper, Zink | (Bis)glycinaat, Natuurlijke bron | Verenigde Staten van Amerika
Blog over selenium
Selenium is een essentieel spoorelement dat het lichaam maar in kleine hoeveelheden nodig heeft. Het draagt onder andere bij aan de normale werking van het immuunsysteem, de normale werking van de schildklier en helpt gezonde cellen en weefsels te beschermen tegen oxidatieve schade. Toch weten veel mensen niet precies waar selenium in voorkomt en hoeveel ze dagelijks nodig hebben.
In deze blog lees je alles over selenium: waar het in zit, wat de goedgekeurde gezondheidsclaims zijn, hoeveel je per dag nodig hebt en waar je op kunt letten bij een seleniumsupplement. Ook bespreken we een seleniumtekort, een te hoge inname en de rol van voeding.
- In vet oplosbare vitamines (A, D, E, K): Neem bij een maaltijd die vetten bevat.
- Wateroplosbare vitamines (C, B-complex): Kunnen op elk moment van de dag worden ingenomen. B12 wordt het beste opgenomen op een lege maag.
Bij het combineren van supplementen is het belangrijk om de aanbevolen dagelijkse dosering per product in acht te nemen en te voorkomen dat de totale inname van bepaalde vitaminen of mineralen te hoog wordt.
Iedereen reageert anders op supplementen. Ook zijn onderlinge interacties tussen verschillende voedingssupplementen mogelijk. Het gebruik en combineren van supplementen gebeurt op eigen verantwoordelijkheid. Wij adviseren bij twijfel bij het combineren van verschillende voedingssupplementen een professional te raadplegen.
Let bij het gebruik op hoe je lichaam reageert en raadpleeg bij het gebruik van medicatie, tijdens zwangerschap of borstvoeding, of bij een medische aandoening een arts of apotheker.