Jodium

Wil je hoogwaardige Jodium kopen? Jodium is een essentieel spoorelement dat onder andere bijdraagt aan een normale werking van je schildklier en zenuwstelsel. Ons lichaam kan deze stof niet zelf aanmaken, en in onze voeding zit het vaak in beperkte hoeveelheden. Juist daarom is dit mineraal zo geliefd als aanvulling.

Inhoudsopgave

• Onze best verkopende Jodium supplementen
• Wat is Jodium?
• Natuurlijke bronnen van Jodium
• Jodium tekort symptomen
• Hoeveel Jodium per dag
• Bronnen

Onze favoriete Jodium supplementen

• Bio Dulse Vlokken van Morgen is Nu
• Detoxadine Nascent Iodine (Bio) van Global Healing
• Thyroid Support van Gaia Herbs

Wat is Jodium?

Jodium is een spoorelement dat van nature voorkomt in zeewater, bepaalde voedingsmiddelen en gejodeerd zout. Deze stof draagt bij tot een normale productie van schildklierhormonen, ondersteunt de normale werking van de schildklier en zorgt voor een normaal energieleverend metabolisme.

Volgens de World Health Organization heeft wereldwijd ongeveer een derde van de bevolking een risico op jodiumtekort, ondanks verrijkingsprogramma’s zoals gejodeerd zout. Dit komt mede doordat de hoeveelheid jodium in de bodem varieert per regio, wat invloed heeft op de waarde van jodium in voeding. (bron)

Natuurlijke bronnen van Jodium

Wil je voldoende jodium binnenkrijgen? Zet dan regelmatig zeevruchten, vis (zoals kabeljauw of tonijn) en zeewier op het menu. Vooral zeewier is een van de rijkste natuurlijke bronnen van dit mineraal. Maar ook eieren, zuivel en gejodeerd keukenzout kunnen een bron van Jodium zijn (bron).

Toch blijkt uit onderzoek dat de jodiuminname via voeding in veel Europese landen juist afneemt. Dat komt onder andere doordat mensen minder brood eten en vaker kiezen voor zout zonder jodium. (bron)

Jodium tekort symptomen

Een jodiumtekort kan mogelijk leiden tot verschillende gezondheidsproblemen. Volgens onderzoek zijn dit de meest voorkomende symptomen:

• Vermoeidheid en lusteloosheid
• Gewichtstoename door een trage stofwisseling
• Koude handen en voeten
• Geheugen- en concentratieproblemen
• Droge huid en haaruitval
• Schildkliervergroting (struma)

Bij zwangere vrouwen kan een ernstig tekort leiden tot ontwikkelingsproblemen bij de baby. Dit benadrukt het belang van een adequate jodiuminname tijdens de zwangerschap. (bron)

Hoeveel Jodium per dag

De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) voor jodium varieert afhankelijk van leeftijd en levensfase. Voor volwassenen wordt een inname van 150 microgram per dag aanbevolen. Tijdens zwangerschap en borstvoeding is de behoefte verhoogd, met respectievelijk 220-250 microgram en 250-290 microgram per dag. Kinderen van 1-8 jaar wordt aangeraden 90 microgram per dag te consumeren, terwijl voor kinderen van 9-13 jaar 120 microgram per dag wordt geadviseerd. Deze aanbevelingen zijn opgesteld door de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) en zijn te vinden in hun richtlijnen over jodiuminname. (bron)

Het is belangrijk om een balans te vinden in de jodiuminname, aangezien zowel een tekort als een teveel aan jodium gezondheidsproblemen kan veroorzaken. Bij mensen met bestaande schildklieraandoeningen kan een te hoge inname van jodium bijvoorbeeld leiden tot complicaties.

Bronnen

• Iodine status worldwide (WHO)
• Jodium – Orthokennis
• Iodine supplementation of pregnant women in Europe: a review and recommendations
• Iodine deficiency in pregnancy and the effects of maternal iodine supplementation on the offspring: a review
• Iodine deficiency – WHO