Magnesium
Magnesium kopen bij Morgen is Nu
Ben je op zoek naar vloeibaar magnesium, magnesium poeder of magnesium capsules? Ontdek hier meer over dit veelzijdige mineraal!
Door Stefan, laatste wijziging: 06-10-2025.
Inhoudsopgave
- Onze 3 meest verkochte magnesium producten
- Wat is magnesium en waarom is het belangrijk?
- Werking magnesium
- Magnesium bisglycinaat / magnesium glycinaat
- Magnesium citraat
- Magnesium L-threonate
- Magnesium malaat
- Mogelijke bijwerkingen
- Bronnen
Onze 3 meest verkochte magnesium producten
- Magnesium Glycinate Caps van Vimergy
- Liposomale D3 K2 Magnesium van Morgen is Nu
- Nano (colloïdaal) Magnesium van The Health Factory
Wat is magnesium en waarom is het belangrijk?
Magnesium is een essentieel mineraal dat van nature in veel voedingsmiddelen zit en vaak als supplement wordt gebruikt. Het mineraal is belangrijk voor meer dan 300 processen in het lichaam, waaronder spier- en zenuwfunctie, het concentratievermogen en energieproductie. In het lichaam van een volwassene bevindt zich ongeveer 25 gram magnesium, voornamelijk opgeslagen in de botten.
Belang van magnesium
Magnesium is belangrijk voor de energieproductie, is betrokken bij het celdelingsproces en helpt bij het handhaven van de normale balans in de water- en mineralenhuishouding van het lichaam. Als je regelmatig een magnesium tekort hebt, kunnen bepaalde processen in het lichaam niet meer uitgevoerd worden. Je kunt hierdoor last krijgen van misselijkheid, lusteloosheid of vermoeidheid en spierkrampen. Bij een ernstig tekort aan magnesium kunnen ook hartritmestoornissen en stuipen ontstaan.
Waar zit magnesium in?
Magnesium komt veel voor in plantaardige en dierlijke voedingsmiddelen, evenals in dranken. Groene bladgroenten, zoals spinazie, peulvruchten, noten, zaden en volkoren granen zijn goede bronnen van magnesium. Over het algemeen bevatten voedingsmiddelen met vezels ook magnesium. Naast magnesium in voeding zijn er ook verschillende vormen van magnesium supplementen beschikbaar. Later in dit stuk worden verschillende soorten magnesium toegelicht. (bron)
Magnesium verbindingen in voedingssupplementen
In voedingssupplementen mogen 22 verschillende soorten magnesiumverbindingen worden gebruikt. Dit is vastgelegd in Europese wetgeving. De bekendste magnesiumverbindingen zijn magnesiumcitraat, magnesiumoxide, magnesiummalaat en magnesiumbisglycinaat. Al deze toegestane magnesiumverbindingen zijn biologisch beschikbaar en zijn daarom door ons lichaam opneembaar. Het is wel zo dat de mate van biologische beschikbaarheid varieert. Zo kent de ene verbinding een hogere biologische beschikbaarheid dan de andere verbinding. Magnesiumverbindingen worden onderverdeeld in organische en anorganische verbindingen. Over het algemeen worden de organische verbindingen beter opgenomen door het lichaam.
Werking magnesium
Voordelen magnesium
- Magnesium helpt energie vrij te maken uit de voeding
- Magnesium is goed voor onze spieren en zenuwstelsel
- Magnesium draagt bij aan het behoud van sterke botten en tot een goede elektrolytenbalans
- Magnesium heeft een gunstige invloed op het celdelingsproces in ons lichaam
Nadelen magnesium
Een te hoge inname van magnesium kan diarree en andere spijsverteringsproblemen veroorzaken, wat de opname van andere voedingsstoffen kan verminderen. Deze klachten komen echter alleen voor bij een zeer hoge inname. Extra magnesium slikken kan niet gauw kwaad doen, maar het is belangrijk om voorzichtig te zijn met de hoeveelheid. Volgens de Europese Voedselveiligheidsautoriteit (EFSA) ligt de veilige inname van magnesium door middel van voedingssupplementen op 250 mg per dag. Deze hoeveelheid kan je naast je voeding dus veilig innemen. (bron)
Magnesium bisglycinaat / magnesium glycinaat
Magnesium bisglycinate of magnesium glycinate is een speciaal type magnesium supplement dat bestaat uit magnesium gebonden aan twee glycine-moleculen. Deze verbinding maakt magnesium beter opneembaar en verdraagbaar in vergelijking met andere vormen van magnesium, zoals magnesiumoxide. Magnesiumbisglycinaat is een bijzondere magnesiumverbinding. De verbinding tussen de magnesium en de glycine is zo sterk dat deze niet wordt verbroken in het maag-darmkanaal. Dit in tegenstelling tot andere magnesiumverbindingen. Hierdoor wordt magnesiumbisglycinaat als aminozuur opgenomen. Het voordeel hiervan is, is dat aminozuren zeer goed worden opgenomen door het lichaam. Dit geldt zeker voor glycine dat ook nog eens het kleinste aminozuur is. Bij Morgen is Nu hebben we verschillende magnesium glycinate producten, zoals de Magnesium Glycinate Caps van Vimergy.
Magnesium citraat
Magnesium citraat is een vorm van magnesium die eenvoudig wordt opgenomen door het lichaam. Deze vorm van magnesium is gebonden aan citroenzuur. Door zijn gunstige eigenschappen wordt magnesium citraat vaak gebruikt als aanvulling bij magnesiumtekort. Het is de meest gebruikte magnesiumverbinding in voedingssupplementen. Wil jij magnesium citrate kopen? Bekijk hier onze eigen Liposomale Magnesium. (bron)
Magnesium L-threonate
Magnesium L-threonate is een relatief nieuwe magnesiumverbinding. Deze werd pas voor het eerst in 2010 geïdentificeerd. Wetenschappelijk onderzoek laat zien dat dit een veelbelovende stof is. Het onderzoek verkeert nog in een vroeg stadium. Daar magnesium l-threonaat een relatief nieuwe stof is, is er ook volop onderzoek naar de veiligheid. De Europese Voedselveiligheidsautoriteit (EFSA) heeft op basis hiervan inmiddels geconcludeerd dat de verbinding veilig is. Bekijk hier Liposomal Magnesium L-threonate van Cymbiotika. (bron)
Magnesium malaat
Magnesium malaat is een supplement dat magnesium combineert met appelzuur, een organisch zuur dat van nature in verschillende voedingsmiddelen voorkomt, vooral in fruit zoals appels. Magnesium malaat is een organische magnesiumverbinding. De stof is goed opneembaar door het lichaam. Daarnaast is magnesium malaat goed verdraagbaar. Magnesium malate kopen? Bekijk hier de Magnesium CitraMate van Thorne.
Mogelijke bijwerkingen
Er zijn een aantal mogelijke bijwerkingen die voor kunnen komen bij (voornamelijk) een (zeer) hoge inname van magnesium via supplementen:
- Maag-darmklachten: diarree, misselijkheid, krampen en buikpijn.
- Verlaagde bloeddruk: duizeligheid of flauwvallen bij hoge doses.
- Hartproblemen: trage hartslag of hartritmestoornissen bij extreem hoge inname.
- Nierproblemen: risico op hoge magnesiumspiegels bij mensen met nierziekten.
- Interacties met medicijnen: kan de effectiviteit van bepaalde medicijnen beïnvloeden, zoals antibiotica, schildkliermedicatie, spierverslappers en orale antidiabetica.
Bronnen
60 capsules | Capsules | Magnesium | Magnesium(bis)glycinaat | Verenigde Staten van Amerika
450ml | Vloeibaar | Magnesium | Magnesium(bis)glycinaat | Verenigde Staten van Amerika
28 zakjes van 10ml | Vloeibaar | Magnesium | Magnesium(bis)glycinaat, Magnesiumtauraat | Verenigde Staten van Amerika
480ml | Vloeibaar | Magnesium | Magnesium(bis)glycinaat, Magnesiummalaat | Verenigde Staten van Amerika
187 gram | Poeder | Magnesium | Magnesium(bis)glycinaat | Verenigde Staten van Amerika
100 capsules, 50 capsules | Capsules | Vitamine B6, Magnesium | Magnesium(bis)glycinaat, Magnesiumcitraat, Magnesiumoxide | Verenigd Koninkrijk
180 capsules | Capsules | Magnesium | Magnesium(bis)glycinaat
90 capsules | Capsules | Magnesium | Magnesium(bis)glycinaat | Verenigde Staten van Amerika
180 capsules, 300 capsules | Capsules | Magnesium | Magnesium(bis)glycinaat | Verenigde Staten van Amerika
120 capsules, 60 capsules | Capsules | Magnesium | Magnesium(bis)glycinaat, Magnesiumcitraat, Magnesiummalaat, Magnesiumtauraat | Nederland
150 gram | Poeder | Magnesium, Avena Sativa, Montmorency kersen | Magnesium(bis)glycinaat, Magnesiumcitraat, Magnesiumoxide | Verenigd Koninkrijk
"Magnesium D3K2 voel ik me heel goed bij. Snelle levering en een goed product."
- Trix Hofstede
Datum van ervaring: 26 maart 2025
Bekijk alle reviews
Over Morgen is Nu - Holistische gezondheidsshop
Bij Morgen is Nu zetten we ons elke dag in voor jouw gezondheid. Gedreven door een unieke visie en jarenlange ervaring selecteren we uitsluitend de meest pure en hoogwaardige producten. Wij staan voor een holistische aanpak waarin fysieke, innerlijke en uiterlijke balans centraal staan.
Telefoon: 0341 – 422 850
Blog over Magnesium
Magnesium is een van de meest besproken mineralen binnen supplementen. Toch zorgt juist dit mineraal vaak voor verwarring. Want waarom bestaan er zoveel verschillende vormen? Wat is het verschil tussen citraat, bisglycinaat, natuurlijk magnesium uit algen of innovatieve vormen zoals nano en ionisch?
In dit blog nemen we je stap voor stap mee in het complete verhaal. Je leest waarom je lichaam zelf geen magnesium aanmaakt, hoe het mineraal in je lichaam wordt opgenomen en wat de verschillen zijn tussen verbindingen, natuurlijke bronnen en innovatieve productiemethoden. Zo krijg je overzicht in plaats van keuze-stress en begrijp je waar het verschil echt zit.
