Wat is Rhodiola Rosea? Ontdek meer over deze krachtige plant

Rhodiola rosea is een plant die al eeuwenlang wordt gebruikt in traditionele geneeswijzen. Van de ijzige vlaktes van Siberië tot de Scandinavische bergen: deze plant groeit op de meest onherbergzame plekken en staat bekend om haar krachtige inhoudsstoffen. Wellicht heb je al gelezen dat Rhodiola bekendstaat om haar ondersteuning van het aanpassingsvermogen in stressvolle situaties en gunstig is voor geestelijke veerkracht*. 

Maar wat maakt deze plant zo uniek, en hoe is haar kracht door de eeuwen heen ontdekt? In deze blog duiken we dieper in de wereld van Rhodiola rosea en lichten we de belangrijkste actieve stoffen uit.

Inhoudsopgave

• Wat is Rhodiola precies?
• Rhodiola Rosea
• Van Siberische geheimen tot wetenschappelijke ontdekking
• Wat is de werking van Rhodiola Rosea?
• Salidroside in Rhodiola Rosea
• Rosavinen in Rhodiola Rosea
• Hoe kan ik Rhodiola het beste gebruiken?
• Wanneer mag ik Rhodiola niet gebruiken?
• De tijdloze kracht van Rhodiola

Wat is Rhodiola precies?

Rhodiola is een plantengeslacht dat behoort tot de Crassulaceae-familie. Het is een vetplant die bekendstaat om haar vermogen om extreme weersomstandigheden te weerstaan. Binnen dit geslacht bestaan ongeveer negentig verschillende soorten, die voornamelijk voorkomen in koude, bergachtige gebieden in Europa, Azië en Noord-Amerika. Rhodiola-planten zijn gemakkelijk te herkennen aan hun dikke, vlezige bladeren en gele bloemen.

Rhodiola Rosea

Van alle soorten binnen het Rhodiola-geslacht is Rhodiola Rosea de meest bekende en best onderzochte soort. Deze variant staat ook wel bekend als gouden wortel of Arctische wortel, dankzij haar geelachtige wortel en oorsprong in ijskoude gebieden zoals Siberië en Scandinavië. Rhodiola Rosea wordt al eeuwenlang gebruikt in de traditionele geneeskunde. Met name in Rusland en Scandinavië werd de wortel erg gewaardeerd.

Van Siberische geheimen tot wetenschappelijke ontdekking

In 1725 werd Rhodiola Rosea voor het eerst genoemd in wetenschappelijke literatuur door de Zweedse botanicus Carl Linnaeus, die ook de bedenker van de naam van dit kruid is. Linnaeus beschreef dit kruid in zijn boek Örtabok als middel tegen hoofdpijn, hysterie en hernia's. Voor die tijd bleek het kruid vooral gebruikt te worden onder de Vikingen, die het gebruikte tijdens hun tochten.

Verder blijkt traditioneel gebruik van Rhodiola voornamelijk uit Siberië te komen. In Siberië werd het kruid namelijk beschouwd als het geheim voor krachtig leven. Het schijnt zelfs zo te zijn dat Siberische families de locaties van hun rhodiola-gewassen geheim hielden en de oogst ervan ruilden voor bijvoorbeeld honing, wijn en fruit.

Wat is de werking van Rhodiola Rosea?

Nu je weet dat Rhodiola Rosea al eeuwenlang als een krachtig middel wordt gezien, is het interessant om te ontdekken waarom deze plant zo bijzonder is. De kracht van Rhodiola rosea zit in de wortel, waar de hoogste concentratie actieve stoffen te vinden is. Wetenschappelijk onderzoek heeft inmiddels meer dan 140 bioactieve stoffen in Rhodiola geïdentificeerd. De meest waardevolle zijn rosavinen en salidroside, stoffen die een essentiële rol spelen in de werking van de plant.

Salidroside in Rhodiola Rosea

Salidroside is een stof die in laboratoriumonderzoek veelbelovende effecten laat zien. Er zijn aanwijzingen dat het een rol speelt in het natuurlijke afweersysteem van cellen. Zo zou het mogelijk bijdragen aan het verhogen van de activiteit van de lichaamseigen stoffen zoals superoxide dismutase (SOD) en glutathione-S-transferase (GST). Deze enzymen helpen bij het opruimen van schadelijke stoffen in het lichaam.

Daarnaast wordt onderzocht hoe salidroside invloed heeft op bepaalde signaalroutes, zoals de NF-κB, TNF-α en PI3K/Akt paden. Deze routes spelen een rol bij ontstekingsreacties en celoverleving. Hoewel de eerste resultaten veelbelovend zijn, is er nog verder onderzoek nodig om de precieze werking beter te begrijpen.

Rosavinen in Rhodiola Rosea

Ook naar de stof rosavinen zijn meerdere onderzoeken gedaan. Zo blijkt dat deze stoffen mogelijk invloed hebben op de activiteit van onze zenuwcellen in de hippocampus. Dit is een belangrijk hersengebied dat betrokken is bij ons geheugen en leren. 

Daarnaast is er wetenschappelijk onderzoek dat suggereert dat rosavinen de expressie van bepaalde ontstekingsbevorderende eiwitten verminderen. Daardoor heeft het een beschermend effect op ons lichaam. De exacte werking is nog niet 100% duidelijk, en moet nog verder worden onderzocht.

Hoe kan ik Rhodiola het beste gebruiken?

Als je Rhodiola wilt gebruiken, kijk dan altijd goed naar de vorm die bij je past:

• Capsules of tabletten: Handig voor dagelijks gebruik. Kies bij voorkeur een extract met 3% rosavinen en 1% salidroside.
• Tinctuur: Snelle opname, eenvoudig toe te voegen aan water, sap of thee.
• Rhodiola-thee: Trek een theelepel gedroogde wortel 10–15 minuten in heet water. Lekker met een beetje honing.
• Poeder: Makkelijk te mengen in smoothies, shakes of je ochtendkoffie.

Neem Rhodiola bij voorkeur ‘s ochtends of in de vroege middag vanwege het effect. Volg altijd de aanbevolen dosering op de verpakking.

Wanneer mag ik Rhodiola niet gebruiken?

• Gebruik Rhodiola niet tijdens de zwangerschap of borstvoeding.
• Vermijd Rhodiola bij het gebruik van antidepressiva
• Raadpleeg je arts als je andere medicatie gebruikt of gezondheidsklachten hebt.

De tijdloze kracht van Rhodiola

Eeuwenlang werd Rhodiola Rosea gekoesterd als een goed bewaard geheim. Siberische families hielden de plekken waar de plant groeide liever voor zichzelf, terwijl Vikingen erop vertrouwden tijdens hun tochten. Bij Morgen is Nu vinden we deze bijzondere plant een prachtig voorbeeld van hoe krachtig de natuur kan zijn. Ze zit vol verborgen schatten, en Rhodiola is daar een mooi voorbeeld van.

* Gezondheidsclaim in afwachting van Europese toelating.

Geschreven door Lisanne - laatst bijgewerkt 07-02-2025

Ontdek onze natuurlijke Rhodiola supplementen