Warum ist Magnesium so beliebt?
Magnesium ist wahrscheinlich das bekannteste Mineral, das wir kennen und täglich verwenden. Kein Wunder, denn es spielt bei den wichtigsten biologischen Prozessen in der Natur und in unserem Körper eine Rolle. Dieses kraftvolle Mineral ist daher eines der häufigsten Elemente in der Natur. Dies ist auch in unserem Körper der Fall. Es kommt unter anderem im Blut, in Knochen und Zellen vor. Dadurch erfüllt es im gesamten Körper viele wichtige Funktionen. Magnesium ist notwendig, um gesund zu sein, daran besteht kein Zweifel.
Dies sind die Hauptfunktionen von Magnesium:
- Hilft bei einer gesunden Zellfunktion [QUELLE]
- Sorgt für gesunde, starke und flexible Muskeln [QUELLE]
- Beeinflusst die Verringerung der Ermüdung [QUELLE]
- Sorgt für ein ordnungsgemäß funktionierendes Nervensystem [QUELLE]
- Helfen Sie beim Aufbau von Körperprotein [QUELLE]
- Sorgt für einen ausgeglichenen Wasser- und Mineralstoffhaushalt [QUELLE]
- Setzt Energie aus der Nahrung frei [QUELLE]
Woher bekommen wir Magnesium?
Wir haben das Glück, dass Magnesium tatsächlich überall in der Natur und damit auch in unserer Ernährung vorkommt. Die gesündesten Magnesiumquellen sind Spinat, Banane, dunkle Schokolade und Avocado. Darüber hinaus ist es häufig in Vollkornprodukten enthalten. Allerdings ist es nicht empfehlenswert, davon zu viel zu essen, denn auch Getreideprodukte enthalten viel Phosphor und Phytinsäure. Beide Stoffe führen zu einer schlechten Aufnahme von Magnesium.
Die Aufnahme von Magnesium aus der Nahrung schwankt zwischen 20 und 60 %. Dies hängt von der Menge in der Nahrung ab. Merkwürdigerweise gilt: Je mehr Magnesium Sie in Ihrer Ernährung zu sich nehmen, desto geringer ist der Prozentsatz, den Ihr Körper aufnimmt. Darüber hinaus wird Magnesium bei Diabetikern schlecht aufgenommen Darmprobleme. Ein weiterer Grund für einen Magnesiummangel ist die übermäßige Menge an Kalzium, die wir über die Nahrung aufnehmen. Das erforderliche Verhältnis von Kalzium und Magnesium (2:1) ist daher häufig gestört. Der Magnesiumvorrat ist dann erschöpft.
Ein weiterer Grund für einen Mangel ist, dass die Magnesiumaufnahme mit zunehmendem Alter schlechter wird [QUELLE]. Daher kommt es häufig vor, dass Menschen einen Magnesiummangel haben. Die WHO berichtet, dass dies bei mindestens 20 % der westlichen Bevölkerung der Fall ist. Die Folgen eines Magnesiummangels sind durchaus gravierend, weshalb eine Magnesiumergänzung eigentlich nie schaden kann.
Balance zwischen Magnesium, Kalzium, D3 und K2
Viele Menschen sind mit den Funktionen von Magnesium vertraut. Es wird häufig gegen Müdigkeit oder verkrampfte Muskeln eingesetzt. Der weniger bekannte Effekt ist seine Wechselwirkung mit Kalzium. Die beiden Mineralien benötigen einander für das reibungslose Funktionieren des Körpers. Sie sind also austauschbar. Wenn Sie viel Kalzium zu sich nehmen, kommt auch Magnesium zum Einsatz. Daher muss die Kalziumzufuhr mit ausreichend Magnesium einhergehen, da sonst die Magnesiummenge aufgebraucht wird.
In den letzten Jahren wurde immer deutlicher, dass Magnesium auch die Wirkung von Vitamin D beeinflusst [QUELLE]. Es unterstützt die Funktion der Vitamin-D-Enzyme, die sowohl die Aktivierung als auch den Abbau von Vitamin D regulieren. Das macht das Ganze noch interessanter, denn Vitamin D sorgt für die Aufnahme von Kalzium aus unserer Nahrung [QUELLE]. Beginnen Sie, die Zusammenhänge zu erkennen? Ärzte und Therapeuten empfehlen häufig die Kombination von Vitamin D3 mit Kalzium. Dies führt jedoch wiederum zu einem Magnesiummangel, da zu viel Kalzium aufgenommen wird.
Nicht zu unterschätzen ist auch, dass Kalzium, wenn es von Vitamin D aufgenommen wird, ohne dieses nicht an seinen Bestimmungsort gelangt Vitamin K. Dieses Vitamin sorgt dafür, dass Kalzium tatsächlich im Skelett landet und nicht in den falschen Geweben verkalkt [QUELLE]. Arteriosklerose und sogar Herzprobleme sind die Folge. Es ist also die Kombination aus Vitamin D, K und Magnesium, die dafür sorgt, dass Kalzium seine Wirkung entfalten kann und keine Probleme verursacht [QUELLE].
Dies sind die Formen von Magnesium, die wir unterstützen
60 Kapseln | Kapseln | Magnesium | Magnesiumcitraat | Die Niederlande
Liposomales Magnesium
Unser liposomales Magnesium enthält ausschließlich reine Inhaltsstoffe. Dieses Nahrungsergänzungsmittel verfügt aufgrund der Verwendung natürlicher Fettstoffe, auch Lipide genannt, über eine beispiellos hohe Bioverfügbarkeit. Die Lipide bilden eine Liposomenkugel um das Magnesium, so dass das Magnesium beim Transport durch den Körper optimal geschützt ist. Dadurch kommt es im Gegensatz zu vielen anderen Magnesiumpräparaten zu wesentlich geringeren Stoffverlusten und -umwandlungen beim Transport.
120 Kapseln | Kapseln | Magnesium | Vereinigte Staaten von Amerika
Magnesium Glycinate
Magnesium Glycinate von Earth Harmony enthält 500 mg Magnesiumglycinat pro Tagesdosis. Diese organische und chelatisierte Form von Magnesium wird vom menschlichen Körper leicht aufgenommen und weist daher eine hohe Bioverfügbarkeit auf. Darüber hinaus ist dieses Produkt 100 % vegan und völlig frei von bedenklichen Zusatz- und Füllstoffen.
1000 ml, 500 ml | Flüssig | Magnesium | Magnesium (nano) | Die Niederlande
Nano-Magnesium
Nano-Magnesium von Die Gesundheitsfabrik ist eine revolutionäre neue Form von Magnesium. Ein Nanometer ist nicht weniger als ein Millionstel Millimeter. Diese ultrakleinen Partikel machen die Wirkung und Wirkung von Magnesium besonders kraftvoll. Je kleiner die Magnesiumpartikel sind, desto heller ist die Farbe und desto besser wirkt es. Zudem werden die Magnesiumpartikel schneller und vollständiger von Haut und Schleimhäuten aufgenommen.
