Probiotika
Möchten Sie Probiotika kaufen? Dann lohnt es sich, zunächst einen Überblick über die verschiedenen Möglichkeiten zu gewinnen. Probiotische Nahrungsergänzungsmittel gibt es in vielen Formen, von Probiotika-Kapseln bis hin zu Probiotika-Pulver, jeweils mit einer eigenen Zusammensetzung von Bakterienstämmen. Die besten Probiotika passen zu Ihren persönlichen Bedürfnissen und Ihrer Situation. Lesen Sie hier mehr über die verschiedenen Formen und Anwendungsmöglichkeiten von Probiotika, damit Sie eine fundierte Wahl treffen können, die zu Ihrem Körper und Ihrem Lebensstil passt.
Geschrieben von Lisanne, zuletzt geändert am 22-04-2025
Inhaltsverzeichnis
- Unsere meistverkauften Probiotika-Präparate
- Was sind Probiotika?
- Der Zusammenhang zwischen Probiotika und dem Darm
- Probiotika in Lebensmitteln
- Probiotika in der Schwangerschaft und Probiotika für Babys
- Was ist der Unterschied zwischen Präbiotika und Probiotika?
- Haben Probiotika Nachteile oder Nebenwirkungen?
- Quellen
Unsere meistverkauften Probiotika-Präparate
- Probiotic Complex met Prebiotica von Terranova
- Ultimate Probiotic von Global Healing
- Digest Gold + Probiotics von Enzymedica
Was sind Probiotika?
Probiotika ist ein Sammelbegriff für Produkte mit lebenden Bakterien. Wenn diese Bakterien in ausreichender Menge den Darm erreichen. In der wissenschaftlichen Literatuur wird dieser Begriff häufig für Bakterienstämme verwendet, die den Darm lebend erreichen können. (Quelle) Obwohl die Bezeichnung „Probiotika“ in den Niederlanden nicht mit einer zugelassenen gesundheitsbezogenen Angabe verbunden werden darf, wird sie allgemein verwendet, um diese speziellen Bakterienstämme zu bezeichnen.
Häufig verwendete Stämme sind beispielsweise Lactobacillus und Bifidobacterium, die beide von Natur aus im menschlichen Verdauungstrakt vorkommen. Bei Morgen is Nu entscheiden wir uns bewusst für Nahrungsergänzungsmittel mit sorgfältig ausgewählten Bakterienkulturen in Formen, die der Körper gut aufnehmen kann.
Der Zusammenhang zwischen Probiotika und dem Darm
Unser Darm ist ein komplexes Ökosystem. Bakterienkulturen spielen darin eine Schlüsselrolle. Wird das Gleichgewicht gestört (beispielsweise nach der Einnahme von Antibiotika), kann die Darmflora aus dem Gleichgewicht geraten. Immer mehr Menschen entscheiden sich dann dafür, ihre Ernährung um Probiotika zu ergänzen.
Probiotika in Lebensmitteln
Lebende Bakterienkulturen kommen auch von Natur aus in bestimmten Lebensmitteln vor. Dazu gehören Joghurt mit Probiotika, Kefir, Sauerkraut, Kimchi und andere fermentierte Produkte. Diese Lebensmittel mit Probiotika werden weltweit seit Jahrhunderten als Bestandteil einer gesunden Ernährung verzehrt. Probiotischer Joghurt ist eine der bekanntesten Varianten: Hierbei werden dem Joghurt bestimmte Bakterienstämme zugesetzt. Wer regelmäßig Bakterienkulturen aufnehmen möchte, entscheidet sich deshalb manchmal zusätzlich zu Probiotika in Lebensmitteln für ein Probiotika-Präparat.
Probiotika in der Schwangerschaft und Probiotika für Babys
Immer mehr Menschen informieren sich über die Verwendung von Bakterienkulturen während der Schwangerschaft oder für kleine Kinder. Obwohl der Begriff Probiotika in den Niederlanden für solche Produkte offiziell nicht verwendet werden darf, wird häufig im Zusammenhang mit Schwangerschaft, Babys und Kleinkindern danach gesucht.
In der wissenschaftlichen Literatuur werden diese Bakterienstämme regelmäßig im Zusammenhang mit der Schwangerschaft und den ersten Lebensjahren eines Kindes untersucht. (Quelle) Dabei werden unter anderem die Sicherheit der Anwendung, die Zusammensetzung der Produkte und der Einfluss auf das Darmmikrobiom betrachtet.
Bitte beachten Sie: Die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln während der Schwangerschaft oder die Gabe an Babys sollte immer in Absprache mit einem Arzt oder einer medizinischen Fachkraft erfolgen. Jeder Körper ist anders, und die Bedürfnisse von Mutter und Kind können sehr unterschiedlich sein.
Was ist der Unterschied zwischen Präbiotika und Probiotika?
Probiotika sind lebende Bakterienkulturen. Präbiotika hingegen sind ballaststoffartige Substanzen, die diesen Bakterien als Nahrung dienen. Dazu zählen Inulin oder Fructooligosaccharide, die beispielsweise in Zichorie, Bananen oder Zwiebeln natürlich vorkommen.
Die Kombination von Präbiotika und Probiotika, auch Synbiotika genannt, wird immer beliebter. Die Wirkung dieser Kombination wird derzeit intensiv erforscht. (Quelle)
Haben Probiotika Nachteile oder Nebenwirkungen?
Obwohl Bakterienkulturen im Allgemeinen als sicher gelten, gibt es einige Punkte zu beachten. Manche Menschen haben anfangs leichte Bauchbeschwerden, etwa ein Völlegefühl oder Blähungen. Meist verschwinden diese Symptome innerhalb weniger Tage.
Bei Menschen mit einem geschwächten Immunsystem oder schweren Erkrankungen ist Vorsicht geboten. Wenden Sie sich in diesem Fall immer an einen Arzt. Laut einer systematischen Literaturübersicht sind schwere Nebenwirkungen äußerst selten. (Quelle)
Außerdem gilt auch hier: Mehr ist nicht immer besser. Eine langfristige und übermäßige Einnahme kann das Gleichgewicht der Darmflora stören. Wählen Sie deshalb bewusst und informieren Sie sich gründlich.
Quellen
30 Kapseln | Kapseln | Vereinigte Staaten von Amerika
60 Kapseln | Kapseln | Niederlande
30 Kapseln | Kapseln | Vereinigte Staaten von Amerika
180 Gramm | Pulver | Heidelbeere | Vereinigtes Königreich
30ml | Flüssig | Vereinigte Staaten von Amerika
60 Kapseln | Kapseln | Vereinigte Staaten von Amerika
120 Kapseln, 60 Kapseln, 30 Kapseln | Kapseln | Vereinigte Staaten von Amerika
454 Gramm, 227 Gramm | Pulver | Vereinigtes Königreich
60 Kapseln | Kapseln | Vereinigte Staaten von Amerika
60 Kapseln | Kapseln | Vereinigte Staaten von Amerika
30ml | Flüssig | Vereinigte Staaten von Amerika
60 Kapseln | Kapseln | Vereinigte Staaten von Amerika
30 Kapseln | Kapseln | Vereinigtes Königreich
Unsere Mission ist es, dass Menschen ihre Gesundheitsprodukte mit den richtigen Informationen auswählen
Der Begriff Probiotika wird in der Wissenschaft verwendet, um Produkte oder Bakterienstämme zu bezeichnen, die den Darm lebend erreichen können. Was Menschen unter „Probiotika“ verstehen, unterscheidet sich je nach Kontext: Manche verwenden den Begriff im Zusammenhang mit Ernährung, andere, wenn sie über die Darmflora oder das Mikrobiom sprechen. Es gibt viele verschiedene Arten von Bakterienstämmen, und ihre Verwendung ist von Person zu Person unterschiedlich.
Wenn Sie erwägen, ein Nahrungsergänzungsmittel mit Bakterienkulturen einzunehmen, ist es ratsam, sich eingehend über die Zusammensetzung und Anwendung zu informieren und bei Unsicherheit einen Arzt oder eine Ernährungsfachkraft um Rat zu fragen.
Ob Sie Bakterienkulturen verwenden möchten, hängt von Ihrer persönlichen Situation und Ihren Vorlieben ab. Manche Menschen nehmen nach einer Antibiotikakur ein Nahrungsergänzungsmittel mit Bakterienstämmen ein, andere integrieren es täglich in ihre Routine. In wissenschaftlichen Studien wird unter anderem untersucht, wie sich bestimmte Stämme im Magen-Darm-Trakt verhalten, zum Beispiel ob sie lebend den Darm erreichen können.
Was sich für den einen passend anfühlt, muss für den anderen nicht geeignet sein. Im Zweifelsfall empfiehlt es sich, einen Arzt oder Ernährungsberater um Rat zu fragen.
Bakterienkulturen kommen von Natur aus in fermentierten Lebensmitteln wie Joghurt, Kefir, Sauerkraut, Kimchi und Tempeh vor. Joghurt mit Probiotika ist eine bekannte Quelle, ebenso wie andere Lebensmittel mit fermentierten Milchprodukten. Beachten Sie jedoch, dass der Gehalt an lebenden Bakterien in Lebensmitteln stark variieren kann. Wenn Sie eine gleichbleibende und gezielte Dosierung suchen, kann ein Probiotika-Präparat eine Möglichkeit sein.
Viele Anwender berichten, dass sie Veränderungen ihrer Verdauung bemerken, etwa ein geringeres Völlegefühl oder einen regelmäßigeren Stuhlgang. Solche Erfahrungen werden häufig geteilt, sind jedoch subjektiv und können von Person zu Person stark variieren. Manche Menschen verspüren zu Beginn der Einnahme von Probiotika leichte Nebenwirkungen wie Blähungen oder ein Völlegefühl, die meist vorübergehend sind.
Der optimale Einnahmezeitpunkt ist je nach Produkt unterschiedlich. Manche Bakterienstämme werden auf nüchternen Magen besser aufgenommen, während für andere die Einnahme während oder nach einer Mahlzeit vorteilhaft ist. Beachten Sie stets die Anwendungshinweise auf dem Etikett Ihres Nahrungsergänzungsmittels. Bei Unsicherheit können Sie sich an eine medizinische Fachperson wenden.
Im Allgemeinen gelten Bakterienkulturen für gesunde Menschen als sicher. In manchen Fällen können jedoch leichte Nebenwirkungen auftreten, etwa Blähungen, ein Völlegefühl oder weicher Stuhl, vor allem zu Beginn der Einnahme. Bei Menschen mit einem geschwächten Immunsystem ist Vorsicht geboten. Fragen Sie im Zweifelsfall immer Ihren Arzt.
Präbiotika sind Ballaststoffe, die den Bakterien in Ihrem Darm als „Nahrung“ dienen. Sie kommen unter anderem in Gemüse, Obst und Vollkorngetreide vor. Probiotika sind die lebenden Bakterienstämme selbst. Die Kombination aus beiden, auch Synbiotika genannt, wird häufig verwendet, um die Wirkung der Bakterienkulturen zu unterstützen.