Mineralstoffe
Mineralstoffe sind essenzielle Nährstoffe. Verschiedene Mineralstoffe spielen bei wichtigen Körperfunktionen eine Rolle. So tragen Calcium, Magnesium und Zink zur Erhaltung normaler Knochen bei. Eisen und Magnesium unterstützen einen normalen Energiestoffwechsel, während Magnesium zur Funktion des Nervensystems beiträgt. Darüber hinaus tragen unter anderem Eisen, Zink und Selen zur normalen Funktion des Immunsystems bei. Möchten Sie wissen, welche Mineralstoffe wir anbieten? Erfahren Sie auf dieser Seite mehr über Mineralstoffe.
Von Stefan, zuletzt aktualisiert: 21-10-2025
Unsere liebsten Mineralstoffpräparate
- Calcium Magnesium Malate (Kapseln) von Thorne
- Magnesium Glycinaat (Kapseln) von Morgen is Nu
- Himalayan Shilajit Resin von KIKI Health
Was sind Mineralstoffe?
Mineralstoffe sind essenzielle Nährstoffe, die Ihr Körper nicht selbst herstellen kann und die Sie deshalb über die Nahrung oder Nahrungsergänzungsmittel aufnehmen müssen. Sie werden in Mengenelemente (wie Calcium, Magnesium, Kalium und Natrium) und Spurenelemente (wie Eisen, Zink, Kupfer, Jod und Selen) unterteilt. (Quelle)
Ihre Funktionen sind vielfältig: So wird Calcium für die Erhaltung normaler Knochen benötigt, trägt Magnesium zu einer normalen Muskelfunktion, zum Energiestoffwechsel und zur Funktion des Nervensystems bei, und trägt Eisen zu einem normalen Sauerstofftransport im Körper bei. (Quelle)
Kurz gesagt: Mineralstoffe sind Baustoffe und Regulatoren, die an nahezu jeder Körperfunktion beteiligt sind.
Wo sind Mineralstoffe enthalten?
Mineralstoffe kommen von Natur aus in Lebensmitteln vor. Dazu gehören:
- Calcium: Milchprodukte, grünes Blattgemüse, Nüsse und Samen
- Magnesium: Vollkorngetreide, Hülsenfrüchte, Nüsse, Kakao
- Kalium: Kartoffeln, Bananen, Bohnen, Avocado
- Eisen: rotes Fleisch, Hülsenfrüchte, Vollkorngetreide, grünes Gemüse
- Zink und Selenium: Nüsse (vor allem Paranüsse), Fisch, Fleisch
Die Aufnahme und Verfügbarkeit von Mineralstoffen hängen von ihrer jeweiligen Form und der Zusammensetzung der Nahrung ab. So können Ballaststoffe und Phytate in Getreide die Aufnahme verringern, während Vitamin C die Aufnahme von Eisen erhöht.
Mineralstoffmangel
Ein Mineralstoffmangel kann auf Dauer verschiedene wichtige Körperfunktionen beeinflussen. Obwohl eine abwechslungsreiche Ernährung meist ausreichend Mineralstoffe liefert, zeigen Studien, dass viele Menschen dennoch nicht immer alle empfohlenen Mengen aufnehmen, insbesondere über die tägliche Ernährung. (Quelle)
In solchen Fällen kann ein sorgfältig ausgewähltes Nahrungsergänzungsmittel eine Ergänzung sein. Gleichzeitig ist es wichtig, eine Überdosierung zu vermeiden, da auch eine zu hohe Zufuhr unerwünschte Auswirkungen haben kann.
Ein Bluttest auf Vitamine und Mineralstoffe kann Klarheit schaffen, wenn Sie Beschwerden haben oder wissen möchten, ob bei Ihnen ein Mangel vorliegt.
Okinawa-Mineralstoffe
Neben den bekannten einzelnen Mineralstoffen gibt es auch besondere natürliche Zusammensetzungen wie Okinawa-Mineralstoffe. Sie stammen aus Sango-Korallen aus den Gewässern rund um Okinawa, einer japanischen Insel, die für die hohe Lebenserwartung ihrer Bewohner bekannt ist.
Das Besondere an Okinawa-Mineralstoffen ist das natürliche Verhältnis von Calcium und Magnesium (2:1), genau wie im menschlichen Körper. Darüber hinaus enthalten sie über 70 weitere ionische Mineralstoffe und Spurenelemente, was sie zu einem besonders umfassenden Nahrungsergänzungsmittel macht. Die Aufnahme ist hoch: Etwa 80% werden innerhalb von 20 Minuten aufgenommen. Zudem ist die Herstellung nachhaltig, da ausschließlich abgestorbene Korallen verwendet werden.
Neugierig geworden? Entdecken Sie hier Okinawa Mineralen von The Health Factory.
Quellen
30 Beutel à 10ml | Flüssig | Magnesium | L-Threonat | Vereinigte Staaten von Amerika
90 Kapseln | Kapseln | Kalium | Vereinigte Staaten von Amerika
30 Kapseln | Kapseln | Vitamin D, Vitamin K, Magnesium, D3+K2 | Citrat, Cholecalciferol, K2 | Niederlande
1000ml, 500ml | Flüssig | Magnesium | Nano | Niederlande
240 Kapseln | Kapseln | Magnesium, Calcium | Malat | Vereinigte Staaten von Amerika
100 Kapseln, 50 Kapseln | Kapseln | Magnesium, Calcium | Citrat, Oxid | Vereinigtes Königreich
50ml | Flüssig | Magnesium | Ionisch | Vereinigte Staaten von Amerika
Blog über den Mineralstoff Magnesium
Willkommen in unserem Blog, in dem wir Ihnen die faszinierende Welt des Magnesiums näherbringen! Dieser Mineralstoff, der 2018 zum Nahrungsergänzungsmittel des Jahres gekürt wurde, zählt nicht ohne Grund zu den beliebtesten Nahrungsergänzungsmitteln in den Niederlanden. Neben Vitamin C und Multivitaminen gehört Magnesium zu den meistverkauften Nahrungsergänzungsmitteln. Doch warum ist Magnesium so wichtig für uns?
Magnesium ist ein unverzichtbarer Bestandteil unzähliger biologischer Prozesse in unserem Körper und in der Natur. Es spielt eine Rolle bei der Zellfunktion, unterstützt starke Muskeln, verringert Müdigkeit und sorgt für ein gut funktionierendes Nervensystem. Doch damit nicht genug. Magnesium hilft auch beim Aufbau körpereigener Proteine, bei der Aufrechterhaltung des Wasser- und Mineralstoffhaushalts und bei der Energiegewinnung aus der Nahrung.
In diesem Blog erfahren Sie alles über Magnesiumquellen, das Gleichgewicht mit anderen essenziellen Stoffen wie Calcium, Vitamin D und K2 und darüber, warum eine Magnesiumergänzung so wichtig ist. Lesen Sie weiter und lassen Sie sich von der Vielseitigkeit dieses kraftvollen Mineralstoffs überraschen!
Unsere Mission ist, dass Menschen ihre Gesundheitsprodukte mit den richtigen Informationen auswählen
- Mengenelemente sind Mineralstoffe, die Ihr Körper in größeren Mengen benötigt, zum Beispiel Calcium, Magnesium, Kalium, Natrium, Phosphor und Chlorid.
- Spurenelemente sind Mineralstoffe, von denen nur kleine Mengen benötigt werden, zum Beispiel Eisen, Zink, Kupfer, Jod, Selenium und Mangan.
- Gemüse und Obst, wie Blattgemüse und Bananen
- Nüsse und Samen Vollkorngetreide und Hülsenfrüchte
- Milchprodukte
- Fleisch und Fisch
- Fettlösliche Vitamine (A, D, E, K): Nehmen Sie diese zu einer Mahlzeit ein, die Fett enthält.
- Wasserlösliche Vitamine (C, B-Komplex): Können zu jeder Tageszeit eingenommen werden. B12 wird auf nüchternen Magen am besten aufgenommen.
Wenn Sie Nahrungsergänzungsmittel kombinieren, ist es wichtig, die empfohlene tägliche Verzehrmenge für jedes Produkt einzuhalten und zu vermeiden, dass die Gesamtzufuhr bestimmter Vitamine oder Mineralstoffe zu hoch wird.
Jeder Mensch reagiert anders auf Nahrungsergänzungsmittel. Auch Wechselwirkungen zwischen verschiedenen Nahrungsergänzungsmitteln sind möglich. Die Einnahme und Kombination von Nahrungsergänzungsmitteln erfolgt in eigener Verantwortung. Wenn Sie unsicher sind, ob Sie verschiedene Nahrungsergänzungsmittel kombinieren können, empfehlen wir Ihnen, eine Fachperson zu konsultieren.
Achten Sie bei der Einnahme darauf, wie Ihr Körper reagiert, und fragen Sie bei der Einnahme von Medikamenten, während der Schwangerschaft oder Stillzeit oder bei einer Erkrankung einen Arzt oder Apotheker.