Zitronenmelisse (Lemon Balm)
Möchten Sie Zitronenmelisse kaufen? Dieses duftende Kraut, auch als Lemon Balm bekannt, gilt als natürliches Beruhigungsmittel*. Möchten Sie mehr über seine weiteren Eigenschaften und Anwendungen erfahren? Hier erfahren Sie alles über Zitronenmelisse.
Von Stefan, zuletzt geändert: 29-09-2025.
Inhaltsverzeichnis
- Was ist Zitronenmelisse?
- Die Geschichte der Zitronenmelisse
- Was macht Zitronenmelisse besonders?
- Die Wirkung von Zitronenmelisse
- Quellen
Was ist Zitronenmelisse?
Zitronenmelisse (Melissa officinalis) ist ein Kraut aus der Familie der Lippenblütler (Lamiaceae). Die Pflanze ist für ihren frischen Zitronenduft bekannt und wird seit Jahrhunderten auf vielfältige Weise verwendet. Ihre Blätter enthalten eine einzigartige Zusammensetzung bioaktiver Stoffe wie ätherische Öle, Phenolsäuren, Flavonoide und Triterpensäuren. All diese natürlichen Stoffe tragen zur Wirksamkeit der Zitronenmelisse bei. (Quelle)
Die Geschichte der Zitronenmelisse
Die Verwendung von Zitronenmelisse reicht Jahrtausende zurück und wurde bereits von den alten Griechen und Römern beschrieben. So erwähnte der römische Naturforscher Plinius der Ältere sie in seinem Werk Naturgeschichte, in dem er die Vielseitigkeit des Krauts lobte. Jahrhunderte später wurde Zitronenmelisse zu einem festen Bestandteil der Klostergärten, wo Mönche sie sorgfältig anbauten und verwendeten. Von Spanien aus verbreitete sie sich in ganz Europa und entwickelte sich zu einem beliebten Kraut in der Volksmedizin.
Diese lange Tradition wird auch heute noch anerkannt. So bestätigt die Europäische Arzneimittel-Agentur (EMA), dass Zitronenmelisse in der europäischen Volksmedizin seit Jahrhunderten als beruhigendes Kraut verwendet wird, vor allem als Tee oder Tinktur. (Quelle)
Die Wirkung von Zitronenmelisse
Zitronenmelisse ist für ihre vielseitige Wirkung bekannt:
- Zitronenmelisse trägt zu einer normalen psychischen Funktion bei*
- Zitronenmelisse trägt zum geistigen Wohlbefinden bei*
- Zitronenmelisse unterstützt die Erhaltung eines gesunden Schlafs*
- Zitronenmelisse ist ein natürliches Beruhigungsmittel*
Nicht ohne Grund ist diese Pflanze seit Langem Gegenstand wissenschaftlicher Forschung. Allein auf PubMed finden sich bereits mehr als 5000 Studien (Quelle). Das überrascht nicht, denn die Ergebnisse sind vielversprechend.
Was zeigt die Forschung?
Wissenschaftliche Untersuchungen legen nahe, dass das Kraut beruhigend wirken kann und bei geistiger Belastung und Anstrengung hilft. Studien zeigen, dass ein Zitronenmelissenextrakt dazu beitragen kann, ein Gefühl der Entspannung zu fördern (Quelle).
Neben dieser mentalen Unterstützung wurde auch die Rolle von Zitronenmelisse beim Schlaf untersucht. Studien zeigen, dass ein Extrakt zur Erhaltung eines gesunden Schlafs beitragen kann (Quelle).
Auch im Bereich der Verdauung ist Zitronenmelisse ein häufig untersuchtes Kraut. Die EMA erkennt an, dass sie in der Volksmedizin traditionell für verschiedene Anwendungen im Magen-Darm-Bereich verwendet wird (Quelle).
Was macht Zitronenmelisse besonders?
Zitronenmelisse zeichnet sich durch ihre einzigartige Kombination aktiver Stoffe aus, die in wissenschaftlichen Studien umfassend untersucht wurden. Die ätherischen Öle der Pflanze, darunter Geranial und Neral, verleihen der Zitronenmelisse ihren charakteristischen frischen Duft und werden auch wegen ihrer beruhigenden Eigenschaften untersucht. (Quelle).
Darüber hinaus enthalten die Blätter der Zitronenmelisse natürliche Stoffe wie Phenolsäuren und Flavonoide. Diese gehören zur Gruppe der Antioxidantien und werden aufgrund ihrer vielfältigen Rolle im Körper häufig wissenschaftlich untersucht. (Quelle).
Dank dieser besonderen Zusammensetzung ist Zitronenmelisse seit Jahrhunderten sowohl in der traditionellen Medizin als auch in der modernen Wissenschaft ein geschätztes Kraut. Die Pflanze ist bei Menschen ebenso beliebt wie bei Bienen. Der Name Melissa bedeutet im Griechischen „Honigbiene“ und verweist auf den reichlich vorhandenen Nektar, den die Pflanze produziert. Das macht Zitronenmelisse für uns und auch für die Natur wertvoll.
Quellen
- EMA
- Naturgeschichte (Plinius)
- Auswirkungen einer Supplementierung mit Melissa officinalis
- Anzahl der Studien zu Zitronenmelisse auf PubMed
- Melissa officinalis: Zusammensetzung, Wirkung und Darreichungsformen
- Einfluss von Zitronenmelisse auf Stimmung und kognitive Leistung
- Zitronenmelissenextrakt bei Angst und Schlafproblemen: eine Pilotstudie
50ml | Flüssig | Zitronenmelisse | Niederlande
90 Kapseln, 30 Kapseln | Kapseln | Zitronenmelisse, Theanine | Vereinigtes Königreich
100 ml | Flüssig | Zitronenmelisse | Niederlande
60 Kapseln | Kapseln | Rhodiola, Safran, Zitronenmelisse | Niederlande
30ml, 115ml | Flüssig | Zitronenmelisse | Kanada
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- Rene Frohlings
Datum der Erfahrung: 13. Mai 2025
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Blog über Zitronenmelisse (Melissa officinalis)
Zitronenmelisse, auch als Lemon Balm bekannt, ist mehr als eine duftende Pflanze aus Ihrem Garten. Schon seit der Antike ist dieses Kraut für seine beruhigende Wirkung bekannt und wird zur Entspannung und für das mentale Wohlbefinden eingesetzt. Vom königlichen Kräutertee bis hin zu modernen Nahrungsergänzungsmitteln: Zitronenmelisse hat sich über die Jahrhunderte bewährt.
In diesem Blog erfahren Sie alles über die lange Geschichte, die kraftvollen bioaktiven Stoffe und die Wirkung dieser besonderen Pflanze. Möchten Sie wissen, wie diese seit Jahrhunderten geschätzte, beruhigende Pflanze auch Sie unterstützen kann? Dann lesen Sie weiter.
