Selenium
Suchen Sie ein gutes Selenpräparat? Selen, auch Selenium genannt, ist ein essenzielles Spurenelement, das von Natur aus in Lebensmitteln vorkommt. Der Körper kann Selen nicht selbst bilden. Deshalb sind wir auf Lebensmittel oder Nahrungsergänzungsmittel angewiesen.
Bei Morgen is Nu finden Sie ausschließlich hochwertige Selenpräparate. Sorgfältig nach Qualität, Reinheit und Herkunft ausgewählt. Auf dieser Seite erfahren Sie, welche Lebensmittel Selen enthalten, welche zugelassenen gesundheitsbezogenen Angaben es gibt und worauf Sie bei der Auswahl eines Nahrungsergänzungsmittels achten können.
Geschrieben von Danielle, zuletzt geändert am 29.06.2026.
Inhaltsverzeichnis
- Unsere bevorzugten Selenpräparate
- Was ist Selen?
- Wofür ist Selen gut?
- Welche Lebensmittel enthalten Selen?
- Wie viel Selen pro Tag?
- Selenmangel
- Selen und Zink
- Sicherheit und mögliche Nebenwirkungen von Selen
Unsere bevorzugten Selenpräparate
Bei Morgen is Nu steht Qualität immer an erster Stelle. Deshalb wählen wir ausschließlich Nahrungsergänzungsmittel aus, die hohe Anforderungen an Reinheit, Herkunft und Zusammensetzung erfüllen.
Unsere bevorzugten Selenpräparate:
Was Sie bei uns finden, ist sorgfältig ausgewählt, transparent zusammengesetzt und frei von unnötigen Zusätzen.
Was ist Selen?
Selen, auch Selenium genannt, ist ein Spurenelement. Das bedeutet, dass der Körper nur kleine Mengen davon benötigt. Dennoch ist eine ausreichende Zufuhr wichtig, da Selen an verschiedenen normalen Körperfunktionen beteiligt ist.
Selen kommt von Natur aus im Boden, im Wasser und in verschiedenen Lebensmitteln vor. Der Selengehalt pflanzlicher Lebensmittel kann je nach Region unterschiedlich sein, da er vom Selengehalt des Bodens abhängt.
Wofür ist Selen gut?
Für Selen wurden verschiedene gesundheitsbezogene Angaben von der Europäischen Behörde für Lebensmittelsicherheit (EFSA) zugelassen.
- Selen trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei.
- Selen trägt zur Erhaltung normaler Haare bei.
- Selen trägt zur Erhaltung normaler Nägel bei.
- Selen trägt zu einer normalen Schilddrüsenfunktion bei.
- Selen trägt zum Schutz gesunder Zellen und Gewebe bei.
- Selen trägt zu einer normalen Spermabildung bei.
Diese Funktionen machen Selen zu einem wichtigen Spurenelement im Rahmen einer abwechslungsreichen Ernährung.
Welche Lebensmittel enthalten Selen?
Selen kommt von Natur aus sowohl in pflanzlichen als auch in tierischen Lebensmitteln vor. Der Gehalt kann stark variieren, vor allem bei pflanzlichen Produkten. Das liegt daran, dass der Selengehalt vom Boden abhängt, auf dem die Pflanzen wachsen.
Zu den Lebensmitteln, die Selen enthalten können, gehören unter anderem:
- Paranüsse
- Fisch
- Schalentiere
- Eier
- Fleisch
- Vollkorngetreide
- Pilze
- Hülsenfrüchte
Paranüsse sind für ihren hohen Selengehalt bekannt. Da die Menge von Nuss zu Nuss stark schwanken kann, ist es ratsam, sie nicht in unbegrenzten Mengen zu essen.
Wie viel Selen pro Tag?
Die empfohlene tägliche Selenzufuhr für Erwachsene in den Niederlanden beträgt 70 Mikrogramm pro Tag. Für Selen gilt auch eine sichere Obergrenze. Die Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit (EFSA) hat diese Obergrenze für Erwachsene auf 300 Mikrogramm pro Tag festgelegt. Es ist also wichtig, ausreichend Selen aufzunehmen, die empfohlene Dosierung von Nahrungsergänzungsmitteln jedoch nicht zu überschreiten.
Selenmangel
Ein Selenmangel kommt in den Niederlanden nicht häufig vor, kann aber in bestimmten Situationen durch eine geringe Zufuhr oder eine verminderte Aufnahme entstehen. Da Selen zu einer normalen Funktion des Immunsystems, zu einer normalen Schilddrüsenfunktion sowie zur Erhaltung normaler Haare und Nägel beiträgt, können diese Themen bei der Suche nach Symptomen eines Selenmangels relevant sein. Beschwerden können jedoch viele verschiedene Ursachen haben. Bei Unsicherheit oder anhaltenden Beschwerden ist es ratsam, einen Arzt oder eine Fachperson zu konsultieren.
Selen und Zink
Selen und Zink sind zwei Spurenelemente, die gut zusammenpassen und deshalb häufig gemeinsam in Nahrungsergänzungsmitteln enthalten sind. Beide Mineralstoffe ergänzen sich im Rahmen einer abwechslungsreichen Ernährung. Wenn Sie ein Nahrungsergänzungsmittel mit Selen und Zink einnehmen, achten Sie stets genau auf die Dosierung der einzelnen Inhaltsstoffe. So vermeiden Sie, unbeabsichtigt zu viel von einem Spurenelement aufzunehmen, insbesondere wenn Sie mehrere Nahrungsergänzungsmittel kombinieren.
Sicherheit und mögliche Nebenwirkungen von Selen
Selen wird im Allgemeinen gut vertragen, wenn es innerhalb der empfohlenen Mengen eingenommen wird. Bei einer zu hohen Zufuhr über einen längeren Zeitraum können unerwünschte Wirkungen auftreten. Deshalb ist es wichtig, die empfohlene Dosierung eines Nahrungsergänzungsmittels einzuhalten und Selen aus Lebensmitteln zu berücksichtigen. Nehmen Sie Medikamente ein, sind Sie schwanger, stillen Sie oder haben Sie eine Erkrankung? Sprechen Sie dann immer mit einem Arzt oder einer Fachperson, bevor Sie ein Selenpräparat einnehmen.
Bei Morgen is Nu ist uns Sicherheit mindestens genauso wichtig wie Qualität. Deshalb entscheiden wir uns ausschließlich für Produkte, die hohe Anforderungen an Lebensmittelsicherheit, Reinheit und Zusammensetzung erfüllen.
60 Kapseln | Kapseln | Selenium, Vitamin C | Natürliche Quelle | Deutschland
60ml | Flüssig | Selenium | Natürliche Quelle | Vereinigte Staaten von Amerika
50ml | Flüssig | Selenium | Ionisch, Natriumselenit | Vereinigtes Königreich
60 Kapseln | Kapseln | Selenium | L-Selenomethionin | Vereinigte Staaten von Amerika
30ml | Flüssig | Selenium | L-Selenomethionin | Vereinigte Staaten von Amerika
50 Kapseln | Kapseln | Selenium | L-Selenomethionin
50 Kapseln, 100 Kapseln | Kapseln | Selenium | L-Selenomethionin | Vereinigtes Königreich
60 Kapseln | Kapseln | Selenium | Niederlande
90 Kapseln | Kapseln | Selenium, Kupfer, Zink | (Bis)glycinat, Natürliche Quelle | Vereinigte Staaten von Amerika
Blog über Selen
Selen ist ein essenzielles Spurenelement, das der Körper nur in kleinen Mengen benötigt. Es trägt unter anderem zu einer normalen Funktion des Immunsystems und zu einer normalen Schilddrüsenfunktion bei und hilft, gesunde Zellen und Gewebe vor oxidativen Schäden zu schützen. Dennoch wissen viele Menschen nicht genau, welche Lebensmittel Selen enthalten und wie viel sie täglich benötigen.
In diesem Blog erfahren Sie alles über Selen: welche Lebensmittel es enthalten, welche gesundheitsbezogenen Angaben zugelassen sind, wie viel Sie täglich benötigen und worauf Sie bei einem Selenpräparat achten können. Außerdem gehen wir auf Selenmangel, eine zu hohe Zufuhr und die Rolle der Ernährung ein.
- Fettlösliche Vitamine (A, D, E, K): Nehmen Sie diese zu einer Mahlzeit ein, die Fett enthält.
- Wasserlösliche Vitamine (C, B-Komplex): Können zu jeder Tageszeit eingenommen werden. B12 wird auf nüchternen Magen am besten aufgenommen.
Wenn Sie Nahrungsergänzungsmittel kombinieren, ist es wichtig, die empfohlene tägliche Verzehrmenge für jedes Produkt einzuhalten und zu vermeiden, dass die Gesamtzufuhr bestimmter Vitamine oder Mineralstoffe zu hoch wird.
Jeder Mensch reagiert anders auf Nahrungsergänzungsmittel. Auch Wechselwirkungen zwischen verschiedenen Nahrungsergänzungsmitteln sind möglich. Die Einnahme und Kombination von Nahrungsergänzungsmitteln erfolgt in eigener Verantwortung. Wenn Sie unsicher sind, ob Sie verschiedene Nahrungsergänzungsmittel kombinieren können, empfehlen wir Ihnen, eine Fachperson zu konsultieren.
Achten Sie bei der Einnahme darauf, wie Ihr Körper reagiert, und fragen Sie bei der Einnahme von Medikamenten, während der Schwangerschaft oder Stillzeit oder bei einer Erkrankung einen Arzt oder Apotheker.