Was genau ist Biotin und welche Wirkung hat es?
Biotin ist ein wasserlöslicher Vitamin-B-Komplex und wird auch als Vitamin H, Coenzym R und Vitamin B8 bezeichnet.
Biotin kommt in allen Zellen vor und ist für den Zellstoffwechsel unerlässlich. Biotin wird von allen Lebewesen genutzt – Pflanzen, Tieren und Einzellern. Bei Tieren ist Biotin für den Proteinstoffwechsel und die Umwandlung von Zucker in nutzbare Energie unerlässlich. Es trägt auch zu einem gesunden Nervensystem bei und trägt zur Aufrechterhaltung eines gesunden Blutzuckerspiegels bei, aber Biotin fördert vor allem gesunde Haut und Haare von innen heraus.
Säugetiere, darunter auch wir Menschen, können Biotin nicht synthetisieren und müssen es daher über die Nahrung aufnehmen. Leider kann das nicht jeder. Glücklicherweise ist ein Biotinmangel beim Menschen selten, aber sehr gefährlich. Beispielsweise kann ein Mangel während der Schwangerschaft zu Geburtsfehlern führen. Zu den Symptomen eines Biotinmangels gehören außerdem brüchige Nägel, Haarausfall, Muskelschmerzen, Übelkeit, Müdigkeit, Anämie und trockene Haut. Es gibt keinen Überschuss an Biotin, das heißt, wir nehmen nur die Menge auf, die wir brauchen. Jeder Überschuss verlässt unseren Körper über den Urin.
Welche Lebensmittel enthalten Biotin?
Obwohl viele tierische Lebensmittel Biotin enthalten, handelt es sich um proteingebundenes Biotin. Pflanzen enthalten „freies“ Biotin, das eine höhere Bioverfügbarkeit aufweist. Mit einer vegetarischen oder veganen Ernährung können Sie problemlos eine gute Menge Biotin aufnehmen. Angesichts der anderen gesundheitlichen Vorteile einer pflanzlichen Ernährung ist sie auch die gesündeste Wahl. Nachfolgend finden Sie Lebensmittel, die eine hohe Konzentration an Biotin enthalten:
- Walnüsse und Erdnüsse – alle Nüsse enthalten Biotin, ihre Konzentrationen variieren jedoch stark. Die Nüsse mit der höchsten Biotinkonzentration sind Erdnüsse und Walnüsse. Diese enthalten etwa 40 µg pro 100 Gramm.
- Grüne Erbsen – die meisten Erbsen enthalten viel Biotin, insbesondere aber grüne Erbsen. Diese Erbsen enthalten im frischen Zustand 40 µg Biotin pro 100 Gramm und nach dem Trocknen 70 µg.
- Reiskleie – Wird weniger häufig in der täglichen Nahrungsaufnahme verwendet, aber Reiskleie ist eine starke Quelle für Biotin. 100 Gramm enthalten etwa 65 µg Biotin. Noch nie gehabt? Es ist auf jeden Fall einen Versuch wert.
- Sonnenblumenkerne – Vielleicht die höchste Konzentration an Biotin, die in einem Naturprodukt zu finden ist. Sonnenblumenkerne enthalten etwa 70 µg Biotin pro 100 Gramm.
- Karotten und Blumenkohl – Auch Gemüse enthält Biotin, hauptsächlich in Karotten und Blumenkohl. Dieses enthält etwa 25 µg Biotin pro 100 Gramm.
Dies sind die Formen von Biotin, die wir unterstützen
60 Kapseln | Kapseln | Biotin | Vereinigte Staaten von Amerika
Plant-Based Biotin
Biotin aus Globale Heilung enthält eine 100 % natürliche Form von Biotin. Dieses wird aus den Blättern des Sesbaniabaums gewonnen. Da im Produkt auch andere natürlich vorkommende Stoffe enthalten sind, weist dieses Biotinpräparat eine beispiellos hohe Bioverfügbarkeit auf. Dieses Nahrungsergänzungsmittel ist vegan und frei von jeglichen künstlichen Zusatzstoffen. Suchen Sie ein leicht resorbierbares Biotinpräparat? Dann ist dieses Biotin-Ergänzungsmittel genau das Richtige für Sie!
100 Kapseln | Kapseln | Biotin | Vereinigtes Königreich
Biotin Complex
Biotin Complex von Terranova enthält 300 Mikrogramm Biotin pro Kapsel. Dies ist eine hohe Dosierung von dem 6-fachen der empfohlenen Tagesmenge. Das Biotin ist mit Hagebutten, Brennnesselblättern, Kürbiskernen und Schachtelhalm angereichert. Diese kraftvollen Kräuter wirken synergetisch und unterstützen so die Aufnahme und Wirkung von Biotin. Selbstverständlich enthält dieses Produkt keine künstlichen oder tierischen Zusatzstoffe.
100 Kapseln, 50 Kapseln | Kapseln | Folsäure, Vitamin B12, Vitamin B6, Vitamin C, Vitamin B1, Vitamin B2, Vitamin B3 | Vereinigtes Königreich
Vitamin-B-Komplex
B-Komplex mit Vitamin C von Terranova Bietet das gesamte Spektrum an B-Vitaminen, einschließlich Cholin und Inositol. Die verwendeten Formen weisen eine hohe Bioverfügbarkeit auf, da es sich um aktive Formen handelt. Das heißt, Ihr Körper muss sie nicht erst umwandeln, sondern Ihr Körper kann die Vitamine direkt dort einsetzen, wo er benötigt wird. Das leicht resorbierbare Vitamin B wird mit Vitamin C und Magnesium kombiniert.
