Baldrian
Suchen Sie ein natürliches Mittel zur Beruhigung*? Baldrian (Valeriana officinalis), auch Echter Baldrian genannt, ist eine traditionelle Heilpflanze, die seit Jahrhunderten verwendet wird. Viele Menschen nutzen Baldrian für einen normalen Schlaf* oder zur Unterstützung bei Stress*. Bei Morgen is Nu finden Sie ausschließlich reine Baldriantropfen oder Baldriantabletten, sorgfältig ausgewählt und ohne unnötige Zusätze. Erfahren Sie hier, was diese Pflanze so einzigartig macht.
Von Stefan, zuletzt aktualisiert: 24-06-2025.
Inhaltsverzeichnis
- Unsere bevorzugten Baldrianpräparate
- Was ist Baldrian?
- Geschichte und Herkunft von Baldrian
- Die Inhaltsstoffe von Baldrian
- Die Vorteile von Baldrian
- Sicherheit und mögliche Nebenwirkungen von Baldrian
- Quellen
Unsere bevorzugten Baldrianpräparate
- Valerian (Bio) von Global Healing
- Valerian Root (Valeriaan) von Nature’s Answer
- Valerian Root Caps von Gaia Herbs
Was ist Baldrian?
Baldrian ist eine mehrjährige Pflanze, die ursprünglich in Europa und Teilen Asiens vorkommt. Die Wurzel der Pflanze wird medizinisch verwendet und ist für ihren charakteristischen Geruch bekannt. Das lateinische Wort "valere" steht für Gesundheit oder Kraft, ein Name, der viel über die traditionellen Anwendungen dieser Heilpflanze aussagt.
Die Pflanze gehört zur Familie der Caprifoliaceae und wächst bevorzugt auf feuchten Wiesen. Die Baldrianwurzel wird häufig getrocknet und zu Tabletten, Tropfen oder Tee verarbeitet.
Geschichte und Herkunft von Baldrian
Die Verwendung von Baldrian als Heilpflanze reicht bis in die Zeit von Hippocrates und Galen zurück, die ihn bereits für einen normalen Schlaf* und zur Unterstützung bei Stress* einsetzten (Quelle).
Auch im Mittelalter wurde Baldrian aus diesen Gründen verwendet. Während des Ersten Weltkriegs nutzten britische Soldaten ihn zur Unterstützung unter den belastenden Bedingungen* an der Front (Quelle).
In der Volksmedizin wurde Baldrian lange als natürliches Mittel zur Beruhigung* geschätzt. Diesen Ruf hat er inzwischen in Europa, Asien und Nordamerika.
Die Inhaltsstoffe von Baldrian
Baldrian (Valeriana officinalis) ist eine Pflanze mit einer komplexen Zusammensetzung: Die Wurzel enthält mehr als 150 verschiedene Stoffe, die unterschiedlichen Gruppen angehören. Zu den am besten untersuchten Gruppen zählen:
- Valepotriate: zum Beispiel Valtrat und Didrovaltrat. Diese Stoffe kommen vor allem in frischen Extrakten vor, sind jedoch chemisch instabil und werden bei der Verarbeitung relativ schnell abgebaut.
- Sesquiterpene: darunter Valerensäure und Valeranon. Diese Verbindungen sind charakteristisch für die Baldrianwurzel und werden häufig als Qualitätsmarker in standardisierten Extrakten verwendet.
- Lignane und Flavonoide: Diese kommen von Natur aus in vielen Pflanzen vor und wurden auch in Baldrian nachgewiesen.
Die genaue Rolle dieser Bestandteile ist Gegenstand laufender Forschung. Es wird angenommen, dass nicht ein einzelner Stoff für die traditionelle Anwendung von Baldrian verantwortlich ist, sondern vielmehr eine Kombination verschiedener Verbindungen in der gesamten Pflanze.
(Quelle), (Quelle), (Quelle), (Quelle)
Die Vorteile von Baldrian
Baldrian bietet mehrere Vorteile, darunter:
- Baldrian trägt zu einem normalen Schlaf bei*
- Baldrian ist ein natürliches Mittel zur Beruhigung*
- Baldrian wirkt unterstützend bei Stress*
* Gesundheitsbezogene Angabe, deren europäische Zulassung noch aussteht.
Sicherheit und mögliche Nebenwirkungen von Baldrian
Baldrian gilt im Allgemeinen als sicher, wenn er kurzfristig und in der richtigen Dosierung angewendet wird. Dennoch gibt es einige Punkte zu beachten:
- Nebenwirkungen: Bei manchen Menschen können Nebenwirkungen wie leichte Magenbeschwerden, Schwindel oder Schläfrigkeit am Tag auftreten.
- Langfristige Anwendung und hohe Dosierung: Da Valepotriate möglicherweise mutagene Eigenschaften haben, wird von einer langfristigen Anwendung oder einer hohen Dosierung ohne Rücksprache mit einer Fachperson abgeraten.
- Wechselwirkungen mit Medikamenten: Baldrian kann die Wirkung von Beruhigungsmitteln (wie Benzodiazepinen), Antidepressiva oder Alkohol verstärken. Sprechen Sie bei gleichzeitiger Anwendung immer mit einem Arzt oder Therapeuten.
- Nicht während der Schwangerschaft oder bei Kindern ohne ärztlichen Rat anwenden: Die Anwendung von Baldrian bei Schwangeren und kleinen Kindern ist nicht ausreichend untersucht.
Wählen Sie stets Produkte aus kontrollierter Herkunft und vermeiden Sie synthetische Zusätze. Bei Morgen is Nu wählen wir ausschließlich Extrakte aus, deren Inhaltsstoffe und Qualität nachvollziehbar und sicher sind.
Quellen
- Biomedizinisch relevante chemische Bestandteile von Valeriana officinalis
- VALERIANA OFFICINALIS: EIN ÜBERBLICK ÜBER TRADITIONELLE ANWENDUNGEN, PHYTOCHEMIE UND PHARMAKOLOGIE
- PHARMAKOLOGISCHE EIGENSCHAFTEN VON VALERIANA OFFICINALIS: EIN ÜBERBLICK
- Standardisierter Extrakt aus Valeriana officinalis verbessert die allgemeine Schlafqualität bei Personen mit Schlafbeschwerden
- Ein Überblick über Geschichte, chemische Bestandteile, Phytochemie, pharmakologische Aktivitäten und aktuelle Patente zu Baldrian
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Datum der Erfahrung: 9. Mai 2025
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Baldrian (Valeriana officinalis) wird schon sehr lange wegen seiner verschiedenen Vorteile verwendet:
- Baldrian trägt zu einem normalen Schlaf bei*
- Baldrian ist ein natürliches Beruhigungsmittel*
- Baldrian wirkt unterstützend bei Stress*
Soweit bekannt, macht Baldrian bei normaler Anwendung nicht abhängig. Im Gegensatz zu synthetischen Schlafmitteln gibt es keine Hinweise auf körperliche Abhängigkeit oder Entzugserscheinungen. Dennoch ist immer Vorsicht geboten, besonders in Kombination mit anderen Mitteln, die das Nervensystem beeinflussen.
Baldrian ist kein zugelassenes Arzneimittel, sondern ein pflanzliches Nahrungsergänzungsmittel, das traditionell zur Unterstützung des Nachtschlafs verwendet wird*. Es wird häufig von Menschen gewählt, die eine natürliche Alternative suchen.
Baldrian wird meist kurzzeitig angewendet, zum Beispiel über einige Wochen. Eine tägliche Einnahme kann für einen bestimmten Zeitraum sinnvoll sein, sofern die empfohlene Dosierung eingehalten wird. Da einige Stoffe in Baldrian (wie Valepotriate) bei langfristiger Einnahme möglicherweise unerwünschte Wirkungen haben können, ist es ratsam, bei täglicher Einnahme fachlichen Rat einzuholen.
Baldrian wird im Allgemeinen gut vertragen. Mögliche Nebenwirkungen können leicht ausfallen, etwa Müdigkeit, Schwindel oder Magenbeschwerden. In seltenen Fällen können Überempfindlichkeitsreaktionen auftreten. Nehmen Sie Baldrian nicht ohne ärztliche Rücksprache zusammen mit Alkohol, Schlaf- oder Beruhigungsmitteln ein und vermeiden Sie die Anwendung während der Schwangerschaft oder bei kleinen Kindern ohne ärztlichen Rat.
Die meisten gesundheitsbezogenen Angaben beziehen sich derzeit auf Vitamine, Mineralstoffe und Fettsäuren. Über Kräuter und andere pflanzliche Stoffe wird seit Jahren beraten. Hierfür wurden verschiedene sogenannte On-Hold-Claims eingereicht. Die Zulassung dieser Angaben durch die Europäische Kommission steht derzeit noch aus. Daher dürfen diese Angaben momentan nur verwendet werden, wenn die gesundheitliche Wirkung wissenschaftlich belegt ist.
Kräuter können eine Wirkung auf den Körper haben und in manchen Fällen Wechselwirkungen mit Medikamenten oder anderen Nahrungsergänzungsmitteln verursachen.
Die Einnahme und Kombination von Kräuterpräparaten erfolgt auf eigene Verantwortung. Wenn Sie Medikamente einnehmen oder gesundheitliche Beschwerden haben, wenden Sie sich an einen Arzt oder Apotheker. Von der Einnahme von Kräutern während der Schwangerschaft oder Stillzeit wird im Allgemeinen abgeraten, da ihre Sicherheit nicht ausreichend belegt ist. Wenn Sie mehrere Kräuterpräparate gleichzeitig einnehmen möchten, fragen Sie im Zweifelsfall eine Fachperson um Rat.