Vitamin D3 und K2
Suchen Sie das beste Vitamin D3 und K2? Diese wirksame Kombination unterstützt die Aufnahme und Verwertung von Calcium in Ihrem Körper. Da wir in den Niederlanden oft zu wenig Sonnenlicht bekommen und K2 nur schwer über die Ernährung aufnehmen, kann ein Nahrungsergänzungsmittel eine sinnvolle Wahl sein. Erfahren Sie hier, warum D3 und K2 zusammen so wirksam sind!
Von Lisanne, zuletzt aktualisiert: 06-10-2025.
Inhaltsverzeichnis
- Unsere D3-K2-Favoriten
- Warum wirken Vitamin D3 und K2 so gut zusammen?
- Die Rolle von Vitamin D3 und K2 im Körper
- Vitamin D3 und K2 aus Lebensmitteln oder Nahrungsergänzungsmitteln
- Die optimale Kombination: D3, K2 und Magnesium
- Quellen
Unsere D3-K2-Favoriten
Unserer Meinung nach sind dies die besten Produkte mit Vitamin D3 und K2:
- Liposomale D3+K2 Magnesium von Morgen is Nu
- Vegan Vitamine D3 + K2 von Morgen is Nu
- Liposomal Vitamin D3 + K2 + CoQ10 von Cymbiotika
Warum wirken Vitamin D3 und K2 so gut zusammen?
Vitamin D3 und K2 bilden ein starkes Duo, das im Bereich der Nahrungsergänzungsmittel zunehmend geschätzt wird. Vitamin D trägt zur Aufnahme von Calcium und Phosphor aus der Nahrung bei, während Vitamin K2 zur Aufnahme von Calcium in die Knochen beiträgt. Vitamin K2 sorgt also dafür, dass Calcium tatsächlich an die richtige Stelle in unserem Körper gelangt: in die Knochen. Ohne ausreichend K2 kann eine hohe Zufuhr von Vitamin D3 den Calciumhaushalt aus dem Gleichgewicht bringen. (Quelle)
Die Rolle von Vitamin D3 und K2 im Körper
Vitamin D3:
- Trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei.
- Trägt zu einer normalen Aufnahme und Verwertung von Calcium und Phosphor bei.
- Hat eine Funktion bei der Zellteilung.
- Trägt zur Erhaltung normaler Knochen und Zähne bei. (Quelle)
Vitamin K2:
- Trägt zu einer normalen Blutgerinnung bei.
- Trägt zur Erhaltung normaler Knochen bei.
- Trägt zur Aufnahme von Calcium in die Knochen bei. (Quelle)
Wenn Sie Vitamin D3 ohne K2 einnehmen, wird Calcium zwar aufgenommen, aber möglicherweise nicht effizient in die Knochen transportiert. Dadurch kann es sich an unerwünschten Stellen ablagern, etwa in den Blutgefäßen, was langfristig ein Gesundheitsrisiko darstellen kann. (Quelle)
Vitamin D3 und K2 aus Lebensmitteln oder Nahrungsergänzungsmitteln
Sie können Vitamin D3 und K2 über die Ernährung und Ihre Umgebung erhalten, doch in der Praxis ist das gar nicht so einfach. Vitamin D3 wird hauptsächlich unter dem Einfluss von Sonnenlicht in der Haut gebildet. Leider ist die Sonneneinstrahlung in den Niederlanden im Herbst und Winter oft zu schwach, um genügend davon zu bilden. Außerdem verbringen wir heutzutage viel mehr Zeit in Innenräumen, was die Aufnahme zusätzlich einschränkt.
Vitamin K2 kommt in fermentierten Lebensmitteln wie Natto (fermentierten Sojabohnen), bestimmten Käsesorten und tierischen Produkten aus Weidehaltung vor. Dennoch nehmen viele Menschen nicht genug davon auf, da K2 in der westlichen Ernährung nur in geringen Mengen vorkommt. Deshalb kann eine Supplementierung eine wertvolle Ergänzung sein. Besonders in Kombination mit Vitamin D3, um die Aufnahme und Wirkung zu optimieren.
Die optimale Kombination: D3, K2 und Magnesium
Neben K2 ist Magnesium ein wesentlicher Faktor für die Wirkung von Vitamin D3. Magnesium hilft bei der Aktivierung von Vitamin D3 im Körper und trägt zur Aufnahme und zum Transport von Calcium bei. Ohne ausreichend Magnesium kann die Aufnahme von Vitamin D3 weniger wirksam sein, was sich auf die Knochen- und Muskelgesundheit auswirkt. (Quelle)
Immer mehr Menschen entscheiden sich deshalb für ein Nahrungsergänzungsmittel, das Vitamin D3, K2 und Magnesium kombiniert. So wirken alle drei Stoffe optimal zusammen und unterstützen sich gegenseitig für eine maximale Wirkung.
Quellen
- Auswirkungen von Vitamin K auf den Calcium- und Knochenstoffwechsel
- Zusammenhang zwischen der Häufigkeit von Hüftfrakturen und der Zufuhr von Calcium, Magnesium, Vitamin D und Vitamin K
- Die Bedeutung einer guten Vitamin-K-Versorgung
- Gesundheitliche Auswirkungen einer Vitamin-D-Supplementierung: Erkenntnisse aus Humanstudien
- Leitlinien zur Vitamin-D-Supplementierung
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Blog über Vitamin D3 und K2
Vitamin D3 wird oft als die Lösung für einen Mangel an Sonnenlicht angepriesen. Doch was, wenn dieses beliebte Vitamin ohne die richtige Unterstützung Ihrem Körper sogar schadet? In diesem Blog erfahren Sie, warum Vitamin K2 für eine sichere und wirksame Wirkung von Vitamin D3 unerlässlich ist.
Sie lesen, warum Calcium ohne K2 an die falschen Stellen gelangen kann und was das für Ihr Herz, Ihre Blutgefäße und Ihre Nieren bedeutet. Außerdem erfahren Sie, warum es so schwierig ist, genügend K2 über die Ernährung aufzunehmen, und was Sie dagegen tun können. Möchten Sie wissen, wie Sie das Beste aus Ihrem D3-Präparat herausholen, ohne Risiken? Dann lesen Sie weiter.
- Fettlösliche Vitamine (A, D, E, K): Zu einer fetthaltigen Mahlzeit einnehmen.
- Wasserlösliche Vitamine (C-, B-Komplex): Kann zu jeder Tageszeit eingenommen werden. B12 wird am besten auf nüchternen Magen aufgenommen.
Wenn Sie Nahrungsergänzungsmittel kombinieren, ist es wichtig, die empfohlene tägliche Verzehrmenge für jedes Produkt einzuhalten und zu vermeiden, dass die Gesamtzufuhr bestimmter Vitamine oder Mineralstoffe zu hoch wird.
Jeder Mensch reagiert anders auf Nahrungsergänzungsmittel. Auch Wechselwirkungen zwischen verschiedenen Nahrungsergänzungsmitteln sind möglich. Die Einnahme und Kombination von Nahrungsergänzungsmitteln erfolgt in eigener Verantwortung. Wenn Sie unsicher sind, ob Sie verschiedene Nahrungsergänzungsmittel kombinieren können, empfehlen wir Ihnen, eine Fachperson zu konsultieren.
Achten Sie bei der Einnahme darauf, wie Ihr Körper reagiert, und fragen Sie bei der Einnahme von Medikamenten, während der Schwangerschaft oder Stillzeit oder bei einer Erkrankung einen Arzt oder Apotheker.