Magnesium
Magnesium bei Morgen is Nu kaufen
Suchen Sie flüssiges Magnesium, Magnesiumpulver oder Magnesiumkapseln? Erfahren Sie hier mehr über diesen vielseitigen Mineralstoff!
Von Stefan, zuletzt aktualisiert: 06.10.2025.
Inhaltsverzeichnis
- Unsere 3 meistverkauften Magnesiumprodukte
- Was ist Magnesium und warum ist es wichtig?
- Wirkung von Magnesium
- Magnesiumbisglycinat / Magnesiumglycinat
- Magnesiumcitrat
- Magnesium-L-Threonat
- Magnesiummalat
- Mögliche Nebenwirkungen
- Quellen
Unsere 3 meistverkauften Magnesiumprodukte
- Magnesium Glycinate Caps von Vimergy
- Liposomale D3 K2 Magnesium von Morgen is Nu
- Nano (colloïdaal) Magnesium von The Health Factory
Was ist Magnesium und warum ist es wichtig?
Magnesium ist ein essenzieller Mineralstoff, der von Natur aus in vielen Lebensmitteln vorkommt und häufig als Nahrungsergänzung eingenommen wird. Der Mineralstoff ist für mehr als 300 Prozesse im Körper wichtig, darunter die Muskel- und Nervenfunktion, die Konzentrationsfähigkeit und die Energieproduktion. Im Körper eines Erwachsenen befinden sich etwa 25 Gramm Magnesium, das hauptsächlich in den Knochen gespeichert ist.
Bedeutung von Magnesium
Magnesium ist wichtig für die Energieproduktion, am Prozess der Zellteilung beteiligt und hilft, das normale Gleichgewicht im Wasser- und Mineralstoffhaushalt des Körpers aufrechtzuerhalten. Wenn Sie regelmäßig einen Magnesiummangel haben, können bestimmte Prozesse im Körper nicht mehr ablaufen. Dadurch können Übelkeit, Antriebslosigkeit oder Müdigkeit und Muskelkrämpfe auftreten. Bei einem schweren Magnesiummangel können auch Herzrhythmusstörungen und Krampfanfälle entstehen.
Wo ist Magnesium enthalten?
Magnesium kommt in vielen pflanzlichen und tierischen Lebensmitteln sowie in Getränken vor. Grünes Blattgemüse wie Spinat, Hülsenfrüchte, Nüsse, Samen und Vollkorngetreide sind gute Magnesiumquellen. Im Allgemeinen enthalten ballaststoffreiche Lebensmittel auch Magnesium. Neben Magnesium aus Lebensmitteln stehen auch verschiedene Formen von Magnesiumpräparaten zur Verfügung. Im weiteren Verlauf dieses Beitrags werden verschiedene Magnesiumformen erläutert. (Quelle)
Magnesiumverbindungen in Nahrungsergänzungsmitteln
In Nahrungsergänzungsmitteln dürfen 22 verschiedene Magnesiumverbindungen verwendet werden. Dies ist in der europäischen Gesetzgebung festgelegt. Die bekanntesten Magnesiumverbindungen sind Magnesiumcitrat, Magnesiumoxid, Magnesiummalat und Magnesiumbisglycinat. Alle diese zugelassenen Magnesiumverbindungen sind bioverfügbar und können daher von unserem Körper aufgenommen werden. Allerdings ist die Bioverfügbarkeit unterschiedlich hoch. So weist eine Verbindung eine höhere Bioverfügbarkeit auf als eine andere. Magnesiumverbindungen werden in organische und anorganische Verbindungen unterteilt. Im Allgemeinen werden die organischen Verbindungen vom Körper besser aufgenommen.
Wirkung von Magnesium
Vorteile von Magnesium
- Magnesium hilft, Energie aus der Nahrung freizusetzen
- Magnesium ist gut für unsere Muskeln und unser Nervensystem
- Magnesium trägt zur Erhaltung starker Knochen und zu einem guten Elektrolytgleichgewicht bei
- Magnesium hat einen günstigen Einfluss auf den Prozess der Zellteilung in unserem Körper
Nachteile von Magnesium
Eine zu hohe Magnesiumzufuhr kann Durchfall und andere Verdauungsbeschwerden verursachen, wodurch die Aufnahme anderer Nährstoffe vermindert werden kann. Diese Beschwerden treten jedoch nur bei einer sehr hohen Zufuhr auf. Die zusätzliche Einnahme von Magnesium ist in der Regel unbedenklich, dennoch ist es wichtig, auf die Menge zu achten. Laut der Europäischen Behörde für Lebensmittelsicherheit (EFSA) liegt die sichere Zufuhr von Magnesium über Nahrungsergänzungsmittel bei 250 mg pro Tag. Diese Menge können Sie also zusätzlich zu Ihrer Ernährung sicher einnehmen. (Quelle)
Magnesiumbisglycinat / Magnesiumglycinat
Magnesiumbisglycinat oder Magnesiumglycinat ist eine spezielle Form der Magnesiumergänzung, bei der Magnesium an zwei Glycinmoleküle gebunden ist. Diese Verbindung macht Magnesium im Vergleich zu anderen Formen wie Magnesiumoxid besser aufnehmbar und verträglicher. Magnesiumbisglycinat ist eine besondere Magnesiumverbindung. Die Bindung zwischen Magnesium und Glycin ist so stark, dass sie im Magen-Darm-Trakt nicht aufgebrochen wird. Darin unterscheidet sie sich von anderen Magnesiumverbindungen. Dadurch wird Magnesiumbisglycinat als Aminosäure aufgenommen. Der Vorteil dabei ist, dass Aminosäuren vom Körper sehr gut aufgenommen werden. Dies gilt besonders für Glycin, das zugleich die kleinste Aminosäure ist. Bei Morgen is Nu finden Sie verschiedene Magnesiumglycinat-Produkte, wie die Magnesium Glycinate Caps von Vimergy.
Magnesiumcitrat
Magnesiumcitrat ist eine Form von Magnesium, die vom Körper leicht aufgenommen wird. Bei dieser Form ist Magnesium an Zitronensäure gebunden. Aufgrund seiner günstigen Eigenschaften wird Magnesiumcitrat häufig als Ergänzung bei Magnesiummangel eingesetzt. Es ist die am häufigsten verwendete Magnesiumverbindung in Nahrungsergänzungsmitteln. Möchten Sie Magnesiumcitrat kaufen? Entdecken Sie hier unser eigenes Liposomale Magnesium. (Quelle)
Magnesium-L-Threonat
Magnesium-L-Threonat ist eine relativ neue Magnesiumverbindung. Sie wurde erst 2010 erstmals identifiziert. Wissenschaftliche Untersuchungen zeigen, dass es sich um einen vielversprechenden Stoff handelt. Die Forschung befindet sich noch in einem frühen Stadium. Da Magnesium-L-Threonat ein relativ neuer Stoff ist, wird auch seine Sicherheit intensiv untersucht. Die Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit (EFSA) ist auf dieser Grundlage inzwischen zu dem Schluss gekommen, dass die Verbindung sicher ist. Entdecken Sie hier Liposomal Magnesium L-threonate von Cymbiotika. (Quelle)
Magnesiummalat
Magnesiummalat ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das Magnesium mit Apfelsäure kombiniert, einer organischen Säure, die von Natur aus in verschiedenen Lebensmitteln vorkommt, vor allem in Obst wie Äpfeln. Magnesiummalat ist eine organische Magnesiumverbindung. Der Stoff wird vom Körper gut aufgenommen. Außerdem ist Magnesiummalat gut verträglich. Möchten Sie Magnesiummalat kaufen? Entdecken Sie hier Magnesium CitraMate von Thorne.
Mögliche Nebenwirkungen
Es gibt einige mögliche Nebenwirkungen, die (vor allem) bei einer (sehr) hohen Magnesiumzufuhr über Nahrungsergänzungsmittel auftreten können:
- Magen-Darm-Beschwerden: Durchfall, Übelkeit, Krämpfe und Bauchschmerzen.
- Niedriger Blutdruck: Schwindel oder Ohnmacht bei hohen Dosen.
- Herzprobleme: langsamer Herzschlag oder Herzrhythmusstörungen bei extrem hoher Zufuhr.
- Nierenprobleme: Risiko erhöhter Magnesiumspiegel bei Menschen mit Nierenerkrankungen.
- Wechselwirkungen mit Medikamenten: kann die Wirksamkeit bestimmter Medikamente beeinflussen, etwa von Antibiotika, Schilddrüsenmedikamenten, Muskelrelaxanzien und oralen Antidiabetika.
Quellen
120 Gramm | Pulver | Magnesium | Vereinigte Staaten von Amerika
180 Kapseln | Kapseln | Magnesium, Calcium | Malat, Citrat | Vereinigte Staaten von Amerika
150 Gramm | Pulver | Magnesium, Vitamin C, Calcium | Citrat, Oxid, L-Ascorbinsäure, Carbonat | Vereinigtes Königreich
100 Gramm | Pulver | Magnesium, Vitamin C, Calcium | Citrat, Oxid, L-Ascorbinsäure, Carbonat | Niederlande
60 Kapseln | Kapseln | Magnesium | (Bis)glycinat | Vereinigte Staaten von Amerika
120 Kapseln | Kapseln | Magnesium | (Bis)glycinat, Citrat, Oxid | Vereinigtes Königreich
50ml | Flüssig | Magnesium | Ionisch | Vereinigte Staaten von Amerika
450ml | Flüssig | Magnesium | (Bis)glycinat | Vereinigte Staaten von Amerika
28 Beutel à 10 ml | Flüssig | Magnesium | (Bis)glycinat, Taurat | Vereinigte Staaten von Amerika
30 Beutel à 10ml | Flüssig | Magnesium | L-Threonat | Vereinigte Staaten von Amerika
30 Kapseln | Kapseln | Magnesium, Vitamin D, Vitamin K, D3+K2 | Citrat, Cholecalciferol, K2 | Niederlande
60 Kapseln | Kapseln | Magnesium | Citrat | Niederlande
480ml | Flüssig | Magnesium | (Bis)glycinat, Malat | Vereinigte Staaten von Amerika
60 Kapseln | Kapseln | Magnesium | Natürliche Quelle | Niederlande
100 Kapseln | Kapseln | Magnesium | Citrat | Vereinigte Staaten von Amerika
180 Kapseln | Kapseln | Magnesium | Malat, Citrat | Vereinigte Staaten von Amerika
"Mit Magnesium D3K2 fühle ich mich sehr wohl. Schnelle Lieferung und ein gutes Produkt."
- Trix Hofstede
Datum der Erfahrung: 26. März 2025
Alle Bewertungen ansehen
Über Morgen is Nu: Ihr Shop für ganzheitliche Gesundheit
Bei Morgen is Nu setzen wir uns jeden Tag für Ihre Gesundheit ein. Mit einer einzigartigen Vision und langjähriger Erfahrung wählen wir ausschließlich die reinsten und hochwertigsten Produkte aus. Wir stehen für einen ganzheitlichen Ansatz, bei dem körperliches, inneres und äußeres Gleichgewicht im Mittelpunkt stehen.
Telefon: 0341 – 422 850
Blog über Magnesium
Magnesium ist einer der meistdiskutierten Mineralstoffe im Bereich der Nahrungsergänzungsmittel. Doch gerade dieser Mineralstoff sorgt oft für Verwirrung. Warum gibt es so viele verschiedene Formen? Was ist der Unterschied zwischen Citrat, Bisglycinat, natürlichem Magnesium aus Algen oder innovativen Formen wie Nano-Magnesium und ionischem Magnesium?
In diesem Blogbeitrag erfahren Sie Schritt für Schritt alles Wichtige dazu. Sie lesen, warum Ihr Körper selbst kein Magnesium bildet, wie der Mineralstoff im Körper aufgenommen wird und worin sich Verbindungen, natürliche Quellen und innovative Herstellungsverfahren unterscheiden. So gewinnen Sie einen Überblick, statt sich von der Auswahl überfordert zu fühlen, und verstehen, worauf es bei den Unterschieden wirklich ankommt.
