Vitamin C, warum wichtig?
Der Mensch kann Vitamin C nicht selbst herstellen. Dies gelang uns vor etwa 40 Millionen Jahren, bis wir das Enzym Gulonolactonoxidase verloren. Dieses Enzym ermöglichte die Umwandlung von Glukose in Vitamin C. Für die Aufnahme von Vitamin C sind wir daher auf eine Ernährung oder Nahrungsergänzung angewiesen. Das mussten wir jahrhundertelang auf die harte Tour erleben. Beispielsweise starben viele Seeleute an Skorbut, weil sie nicht genügend Vitamin C zu sich nahmen. Bereits im Jahr 1227 wurde empfohlen, Zitrusfrüchte zu verwenden, um Krankheiten und Todesfällen von Seeleuten vorzubeugen. Es mag klar sein, dass Vitamin C notwendig ist, um gesund zu sein, aber das gilt natürlich für jedes Vitamin. Aber Vitamin C ist vielleicht das wichtigste aller Vitamine. Es trägt zu mehr als 300 lebenswichtigen biologischen Prozessen im Körper bei. Es enthält eine beispiellose antioxidative Funktion, die für die Erhaltung gesunder Zellen, Gewebe und unseres Immunsystems unerlässlich ist. Nachfolgend können Sie einige wichtige Funktionen von Vitamin C nachlesen.
- Trägt zum Schutz unserer (gesunden) Zellen bei [QUELLE]
- Unterstützt die Knochenbildung und den Erhalt starker Knochen [QUELLE]
- Starke Zähne aufbauen und erhalten [QUELLE]
- Sorgt für eine gute Widerstandskraft und Funktion des Immunsystems [QUELLE]
- Reduzieren Sie Müdigkeit und steigern Sie die Energie [QUELLE]
- Positive Wirkung auf unser Nervensystem [QUELLE]
- Pflegt die Haut von innen [QUELLE]
Wie viel Vitamin C brauchen wir?
Eine ausreichende Menge an Vitamin C ist daher unerlässlich für jeden, der gesund und leistungsfähig sein möchte. Ein Vitamin-C-Mangel führt zu dem bereits erwähnten „Skorbut“. Glücklicherweise ist dies eine Erkrankung, die weltweit immer noch sehr selten vorkommt. Zu den Symptomen gehören schlechtes Zahnfleisch, wunde Arme und Beine und sogar innere Blutungen. Um Skorbut vorzubeugen, werden 75 mg Vitamin C pro Tag empfohlen. Das ist sehr wenig (zum Beispiel: 1 Orange und Paprika), wodurch ein Vitamin-C-Mangel selten auftritt.
Diese Menge beugt Skorbut vor, sagt aber eigentlich nichts darüber aus, welche Menge für unseren Körper optimal ist. Viele Studien zeigen jedoch, dass wir für die volle und wirksame Wirkung von Vitamin C eine tägliche Zufuhr von 1000 mg benötigen. Einige Untersuchungen deuten darauf hin, dass Sie noch mehr benötigen, aber allgemeiner Konsens ist, dass Sie etwa 500–1000 mg benötigen, um von den wichtigen Funktionen von Vitamin C zu profitieren.
Woher bekommen wir Vitamin C?
Fast jeder weiß, dass Vitamin C in vielen Früchten enthalten ist, wobei Zitrusfrüchte wie Orange und Mandarine die bekanntesten sind.
Überraschenderweise enthalten sie jedoch nicht viel Vitamin C. Beispielsweise enthalten Kiwi und Paprika bis zu dreimal so viel Vitamin C wie eine Orange. Vitamin C ist auch in vielen Produkten des täglichen Bedarfs wie Erdbeeren, Kohl, Kartoffeln und Beeren enthalten. Wenn Sie eine höhere Dosis Vitamin C zu sich nehmen möchten – was, wie besprochen, viele Vorteile hat – dann ist dies nicht unmöglich, aber mit einer normalen Ernährung schwieriger zu erreichen.
Aufgrund unserer westlichen Landwirtschaft sind die Böden nicht mehr annähernd so gut wie früher. Zudem werden Obst und Gemüse oft auf unnatürliche Weise hergestellt. Dadurch enthalten Obst und Gemüse deutlich weniger Vitamine als noch vor 50 oder 100 Jahren. Aber das größte Problem ist, wie wir an unsere Nahrung kommen. Aufgrund der Globalisierung unserer Lebensmittel werden diese fast immer unreif gepflückt. Dadurch sind noch nicht alle notwendigen Nährstoffe in der Frucht enthalten. Dann werden die Früchte lange gelagert, was die Vitaminmenge noch weiter reduziert. Dies liegt daran, dass sie in Wärme, Licht und Sauerstoff verloren gehen. Wer also ausreichend Vitamin C zu sich nehmen möchte (was vor allem im Herbst und Winter wichtig ist), ist auf eine Nahrungsergänzung angewiesen, um dies zu gewährleisten.
Dies sind die Formen von Vitamin C, die wir unterstützen
Liposomales Vitamin C
Wenn Sie nach der am besten resorbierbaren Form von Vitamin C suchen, sollten Sie sich für die liposomale Form entscheiden. Dies lässt sich viel leichter aufnehmen, so dass Sie sicher sein können, jeden Tag ausreichend zu sich zu nehmen. Liposomales Vitamin C wird direkt in den Blutkreislauf und zu den Zellen transportiert, wodurch Sie unabhängiger von Magen und Darm werden.
120 ml | Flüssig | Vitamin C | Vereinigte Staaten von Amerika
Vitamin C Drops
Unterstützen Sie Ihr Immunsystem und Ihre allgemeine Gesundheit mit diesem flüssigen Vitamin C. Mary Ruths Vitamin-C-Tropfen werden in leicht zu schluckender flüssiger Form angeboten, sodass Sie sie problemlos oral einnehmen und in ein Glas Wasser oder Ihren Lieblingssaft am Morgen geben können .
60 ml | Flüssig | Vitamin C | Vereinigte Staaten von Amerika
Rein natürliches Vitamin C
Schließlich gibt es noch die rein natürliche Form von Vitamin C, wie z das pflanzliche Vitamin C von Global Healing. Dies wird auch als Vollspektrumform bezeichnet. Es enthält nicht nur Vitamin C, sondern auch Hunderte weiterer Stoffe, die in den Pflanzen, aus denen es hergestellt wird, vorkommen. Natürliches Vitamin C wird oft aus Früchten wie Camu Camu, Amla und Acerola gewonnen.
