Was ist Rhodiola Rosea? Erfahren Sie mehr über diese kraftvolle Pflanze

Rhodiola rosea ist eine Pflanze, die seit Jahrhunderten in traditionellen Heilverfahren verwendet wird. Von den eisigen Ebenen Sibiriens bis zu den skandinavischen Bergen: Diese Pflanze wächst an den unwirtlichsten Orten und ist für ihre wirksamen Inhaltsstoffe bekannt. Vielleicht haben Sie bereits gelesen, dass Rhodiola dafür bekannt ist, die Anpassungsfähigkeit in stressigen Situationen zu unterstützen und sich positiv auf die psychische Widerstandskraft auszuwirken*. 

Doch was macht diese Pflanze so einzigartig, und wie wurde ihre Kraft im Laufe der Jahrhunderte entdeckt? In diesem Blogbeitrag erfahren Sie mehr über Rhodiola rosea und ihre wichtigsten Wirkstoffe.

Inhaltsverzeichnis

• Was genau ist Rhodiola?
• Rhodiola Rosea
• Von sibirischen Geheimnissen zur wissenschaftlichen Entdeckung
• Wie wirkt Rhodiola Rosea?
• Salidrosid in Rhodiola Rosea
• Rosavine in Rhodiola Rosea
• Wie verwende ich Rhodiola am besten?
• Wann darf ich Rhodiola nicht verwenden?
• Die zeitlose Kraft von Rhodiola

Was genau ist Rhodiola?

Rhodiola ist eine Pflanzengattung aus der Familie der Crassulaceae. Es handelt sich um eine sukkulente Pflanze, die dafür bekannt ist, extremen Wetterbedingungen standzuhalten. Innerhalb dieser Gattung gibt es etwa neunzig verschiedene Arten, die hauptsächlich in kalten, gebirgigen Regionen Europas, Asiens und Nordamerikas vorkommen. Rhodiola-Pflanzen sind leicht an ihren dicken, fleischigen Blättern und gelben Blüten zu erkennen.

Rhodiola Rosea

Von allen Arten der Gattung Rhodiola ist Rhodiola Rosea die bekannteste und am besten untersuchte. Diese Art wird auch Goldene Wurzel oder Arktische Wurzel genannt, aufgrund ihrer gelblichen Wurzel und ihrer Herkunft aus eiskalten Regionen wie Sibirien und Skandinavien. Rhodiola Rosea wird seit Jahrhunderten in der traditionellen Medizin verwendet. Besonders in Russland und Skandinavien wurde die Wurzel sehr geschätzt.

Von sibirischen Geheimnissen zur wissenschaftlichen Entdeckung

Im Jahr 1725 wurde Rhodiola Rosea erstmals in wissenschaftlicher Literatuur vom schwedischen Botaniker Carl Linnaeus erwähnt, der dieser Pflanze auch ihren Namen gab. Linnaeus beschrieb sie in seinem Buch Örtabok als Mittel gegen Kopfschmerzen, Hysterie und Hernien. Zuvor wurde die Pflanze offenbar vor allem von den Wikingern verwendet, die sie auf ihren Fahrten nutzten.

Darüber hinaus scheint die traditionelle Verwendung von Rhodiola hauptsächlich aus Sibirien zu stammen. Dort galt die Pflanze nämlich als das Geheimnis eines kraftvollen Lebens. Es heißt sogar, dass sibirische Familien die Standorte ihrer Rhodiola-Pflanzen geheim hielten und die Ernte beispielsweise gegen Honig, Wein und Obst eintauschten.

Wie wirkt Rhodiola Rosea?

Nun wissen Sie, dass Rhodiola Rosea seit Jahrhunderten als wirksames Mittel gilt. Da ist es interessant zu erfahren, warum diese Pflanze so besonders ist. Die Kraft von Rhodiola rosea steckt in der Wurzel, in der sich die höchste Konzentration an Wirkstoffen befindet. In wissenschaftlichen Untersuchungen wurden inzwischen mehr als 140 bioaktive Stoffe in Rhodiola identifiziert. Zu den wertvollsten gehören Rosavine und Salidrosid, Stoffe, die eine wesentliche Rolle bei der Wirkung der Pflanze spielen.

Salidrosid in Rhodiola Rosea

Salidrosid ist ein Stoff, der in Laboruntersuchungen vielversprechende Effekte zeigt. Es gibt Hinweise darauf, dass er eine Rolle im natürlichen Abwehrsystem der Zellen spielt. So könnte er möglicherweise dazu beitragen, die Aktivität körpereigener Stoffe wie Superoxiddismutase (SOD) und Glutathione-S-Transferase (GST) zu erhöhen. Diese Enzyme helfen beim Abbau schädlicher Stoffe im Körper.

Darüber hinaus wird untersucht, wie Salidrosid bestimmte Signalwege wie NF-κB, TNF-α und PI3K/Akt beeinflusst. Diese Signalwege spielen eine Rolle bei Entzündungsreaktionen und beim Überleben von Zellen. Obwohl die ersten Ergebnisse vielversprechend sind, sind weitere Untersuchungen nötig, um die genaue Wirkweise besser zu verstehen.

Rosavine in Rhodiola Rosea

Auch zu Rosavinen wurden mehrere Untersuchungen durchgeführt. Dabei zeigt sich, dass diese Stoffe möglicherweise die Aktivität unserer Nervenzellen im Hippocampus beeinflussen. Dies ist eine wichtige Hirnregion, die an Gedächtnis und Lernen beteiligt ist. 

Darüber hinaus gibt es wissenschaftliche Untersuchungen, die darauf hindeuten, dass Rosavine die Expression bestimmter entzündungsfördernder Proteine verringern. Dadurch haben sie eine schützende Wirkung auf unseren Körper. Die genaue Wirkweise ist noch nicht zu 100% geklärt und muss weiter untersucht werden.

Wie verwende ich Rhodiola am besten?

Wenn Sie Rhodiola verwenden möchten, achten Sie darauf, welche Darreichungsform zu Ihnen passt:

• Kapseln oder Tabletten: Praktisch für die tägliche Anwendung. Wählen Sie vorzugsweise einen Extrakt mit 3% Rosavinen und 1% Salidrosid.
• Tinktur: Schnelle Aufnahme, lässt sich einfach in Wasser, Saft oder Tee geben.
• Rhodiola-Tee: Lassen Sie einen Teelöffel getrocknete Wurzel 10–15 Minuten in heißem Wasser ziehen. Schmeckt gut mit etwas Honig.
• Pulver: Lässt sich leicht in Smoothies, Shakes oder Ihren Morgenkaffee einrühren.

Nehmen Sie Rhodiola aufgrund seiner Wirkung vorzugsweise morgens oder am frühen Nachmittag ein. Halten Sie sich stets an die empfohlene Dosierung auf der Verpackung.

Wann darf ich Rhodiola nicht verwenden?

• Verwenden Sie Rhodiola nicht während der Schwangerschaft oder Stillzeit.
• Vermeiden Sie Rhodiola bei der Einnahme von Antidepressiva
• Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie andere Medikamente einnehmen oder gesundheitliche Beschwerden haben.

Die zeitlose Kraft von Rhodiola

Jahrhundertelang wurde Rhodiola Rosea als gut gehütetes Geheimnis geschätzt. Sibirische Familien behielten die Standorte der Pflanze lieber für sich, während die Wikinger auf ihren Fahrten auf sie vertrauten. Bei Morgen is Nu sehen wir diese besondere Pflanze als schönes Beispiel dafür, wie kraftvoll die Natur sein kann. Sie ist voller verborgener Schätze, und Rhodiola ist ein schönes Beispiel dafür.

* Gesundheitsbezogene Angabe, deren europäische Zulassung noch aussteht.

Geschrieben von Lisanne - zuletzt aktualisiert am 07-02-2025

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