Minéraux
Les minéraux sont des nutriments essentiels. Différents minéraux jouent un rôle dans des fonctions importantes de l’organisme. Ainsi, le calcium, le magnésium et le zinc contribuent au maintien d’une ossature normale. Le fer et le magnésium contribuent à un métabolisme énergétique normal, tandis que le magnésium contribue au fonctionnement du système nerveux. Par ailleurs, le fer, le zinc et le sélénium, entre autres, contribuent au fonctionnement normal du système immunitaire. Vous souhaitez découvrir les minéraux que nous proposons ? Retrouvez sur cette page davantage d’informations sur les minéraux.
Par Stefan, dernière modification : 21-10-2025
Nos compléments de minéraux préférés
- Calcium Magnesium Malate (gélules) de Thorne
- Magnesium Glycinaat (gélules) de Morgen is Nu
- Himalayan Shilajit Resin de KIKI Health
Que sont les minéraux ?
Les minéraux sont des nutriments essentiels que votre organisme ne peut pas fabriquer lui-même et que vous devez donc obtenir par l’alimentation ou les compléments alimentaires. Ils se répartissent en macroéléments (comme le calcium, le magnésium, le potassium et le sodium) et en oligoéléments (comme le fer, le zinc, le cuivre, l’iode et le sélénium). (source)
Leurs fonctions sont variées : le calcium est nécessaire au maintien d’une ossature normale, le magnésium contribue à une fonction musculaire normale, à un métabolisme énergétique normal et au fonctionnement du système nerveux, et le fer contribue au transport normal de l’oxygène dans l’organisme. (source)
En bref : les minéraux sont à la fois des éléments constitutifs et des régulateurs qui interviennent dans presque toutes les fonctions de l’organisme.
Où trouve-t-on les minéraux ?
Les minéraux sont naturellement présents dans les aliments. Par exemple :
- Calcium : produits laitiers, légumes à feuilles vertes, fruits à coque et graines
- Magnésium : céréales complètes, légumineuses, fruits à coque, cacao
- Potassium : pommes de terre, bananes, haricots, avocat
- Fer : viande rouge, légumineuses, céréales complètes, légumes verts
- Zinc et Selenium : fruits à coque (surtout les noix du Brésil), poisson, viande
L’absorption et la disponibilité des minéraux dépendent de leur forme et de la composition de l’alimentation. Ainsi, les fibres et les phytates des céréales peuvent réduire leur absorption, tandis que la vitamine C augmente l’absorption du fer.
Carence en minéraux
Une carence en minéraux peut, à terme, avoir une influence sur différentes fonctions importantes de l’organisme. Bien qu’une alimentation variée apporte généralement suffisamment de minéraux, les études montrent que de nombreuses personnes n’atteignent pas toujours tous les apports recommandés, notamment par l’alimentation quotidienne. (source)
Dans ces situations, un complément alimentaire soigneusement choisi peut compléter les apports. Il est toutefois important d’éviter le surdosage, car un apport trop élevé peut également avoir des effets indésirables.
Un bilan sanguin des vitamines et minéraux peut vous aider à y voir plus clair si vous ressentez des symptômes ou souhaitez savoir si vous présentez des carences.
Minéraux d’Okinawa
Outre les minéraux individuels bien connus, il existe aussi des formules naturelles particulières, comme les minéraux d’Okinawa. Ils proviennent du corail Sango des eaux qui entourent Okinawa, une île japonaise connue pour l’espérance de vie élevée de ses habitants.
Les minéraux d’Okinawa se distinguent par leur rapport naturel entre calcium et magnésium (2:1), exactement comme dans le corps humain. Ils contiennent également plus de 70 autres minéraux ioniques et oligoéléments, ce qui en fait un complément particulièrement complet. Leur absorption est élevée : environ 80 % sont absorbés en 20 minutes. La production est par ailleurs respectueuse de l’environnement, car seul du corail mort est utilisé.
Envie d’en savoir plus ? Découvrez ici Okinawa Mineralen de The Health Factory.
Sources
30 sachets de 10 ml | Liquide | Magnésium | L-thréonate | les états-unis d'Amérique
90 gélules | Gélules | Potassium | les états-unis d'Amérique
30 gélules | Gélules | Vitamine D, Vitamine K, Magnésium, D3+K2 | Citrate, Cholécalciférol, K2 | Les Pays-Bas
1000 ml, 500 ml | Liquide | Magnésium | Nano | Les Pays-Bas
240 gélules | Gélules | Magnésium, Calcium | Malate | les états-unis d'Amérique
100 gélules, 50 gélules | Gélules | Magnésium, Calcium | Citrate, Oxyde | Royaume-Uni
50 ml | Liquide | Magnésium | Ionique | les états-unis d'Amérique
Article de blog sur le magnésium
Bienvenue sur notre blog, où nous vous invitons à découvrir le monde fascinant du magnésium ! Ce minéral, élu complément alimentaire de l’année 2018, compte parmi les compléments alimentaires les plus appréciés aux Pays-Bas, et ce n’est pas un hasard. Aux côtés de la vitamine C et des multivitamines, le magnésium figure parmi les compléments les plus vendus. Mais pourquoi le magnésium est-il si important pour nous ?
Le magnésium est un maillon indispensable de nombreux processus biologiques dans notre organisme et dans la nature. Il joue un rôle dans le fonctionnement cellulaire, soutient des muscles forts, réduit la fatigue et assure le bon fonctionnement du système nerveux. Mais son rôle ne s’arrête pas là. Le magnésium aide aussi à la synthèse des protéines de l’organisme, au maintien de l’équilibre hydrique et minéral, ainsi qu’à la production d’énergie à partir des aliments.
Dans cet article, vous découvrirez les sources de magnésium, son équilibre avec d’autres substances essentielles comme le calcium, les vitamines D et K2, et pourquoi la supplémentation en magnésium est si importante. Poursuivez votre lecture et laissez-vous surprendre par les multiples facettes de ce minéral puissant !
Notre mission est de permettre à chacun de choisir ses produits de santé avec les bonnes informations
- Les macroéléments sont des minéraux dont votre corps a besoin en plus grandes quantités, comme le calcium, le magnésium, le potassium, le sodium, le phosphore et le chlorure.
- Les oligoéléments sont des minéraux dont seules de petites quantités sont nécessaires, comme le fer, le zinc, le cuivre, l’iode, le Selenium et le manganèse.
- Les légumes et les fruits, comme les légumes-feuilles et les bananes
- Les noix et les graines Les céréales complètes et les légumineuses
- Les produits laitiers
- La viande et le poisson
- Vitamines liposolubles (A, D, E, K) : Prendre avec un repas contenant des graisses.
- Vitamines hydrosolubles (complexes C, B) : Peuvent être prises à tout moment de la journée. La B12 est mieux absorbée à jeun.
Lorsque vous associez des compléments, il est important de respecter la dose journalière recommandée pour chaque produit et de veiller à ce que l'apport total de certaines vitamines ou de certains minéraux ne soit pas trop élevé.
Chacun réagit différemment aux compléments. Des interactions entre différents compléments alimentaires sont également possibles. L'utilisation et l'association de compléments relèvent de votre propre responsabilité. En cas de doute sur l'association de différents compléments alimentaires, nous vous conseillons de consulter un professionnel.
Lors de leur utilisation, soyez attentif à la façon dont votre corps réagit et consultez un médecin ou un pharmacien si vous prenez des médicaments, si vous êtes enceinte ou allaitez, ou si vous souffrez d'une affection médicale.