GABA

Ben je op zoek naar een natuurlijk GABA-supplement? GABA, voluit gamma-aminoboterzuur, is een lichaamseigen stof die steeds meer aandacht krijgt binnen de wereld van natuurlijke zelfzorg. Op deze pagina lees je meer over GABA als neurotransmitter.

Door Stefan, laatste wijziging: 28-05-2025

Inhoudsopgave

• Onze GABA supplementen
• Wat is GABA (gamma-aminoboterzuur)?
• Waar komt GABA in het lichaam voor?
• GABA uit voeding en supplementen
• Bronnen

Onze GABA supplementen

• PharmaGABA-100 van Thorne
• GABA met Magnesium van Vimergy

Wat is GABA (gamma-aminoboterzuur)?

GABA staat voor gamma-aminoboterzuur en is een natuurlijk voorkomende stof in ons lichaam. Het is een neurotransmitter: een signaalstof die betrokken is bij de communicatie tussen zenuwcellen. GABA behoort tot de remmende neurotransmitters in ons centrale zenuwstelsel. (bron)

Vanuit biochemisch perspectief wordt GABA aangemaakt uit glutamaat, onder invloed van het enzym glutamaat-decarboxylase. De stof komt van nature voor in de hersenen, maar wordt ook onderzocht in relatie tot voeding en supplementatie.

Waar komt GABA in het lichaam voor?

GABA komt voornamelijk voor in de hersenen. Daar vervult het zijn functie als neurotransmitter: een boodschapperstof die betrokken is bij de overdracht van signalen tussen cellen. In tegenstelling tot veel andere aminozuren wordt GABA niet gebruikt voor de opbouw van eiwitten, maar heeft het vooral een regulerende functie (bron).

GABA uit voeding en supplementen

Hoe ouder we worden, hoe minder gamma-aminoboterzuur ons lichaam aanmaakt. Gelukkig kunnen we deze stof ook uit voeding halen. GABA komt van nature voor in bepaalde gefermenteerde voedingsmiddelen, zoals kimchi, miso en kefir.

Daarnaast wordt het als ingrediënt verwerkt in zogenaamde GABA food supplements. Deze supplementen zijn vaak verkrijgbaar in capsules en soms ook in combinatie met andere stoffen zoals L-theanine, magnesium of vitamine B6.

Bronnen

• Neurotransmitters as food supplements: the effects of GABA on brain and behavior
• The Effect of Oral GABA on the Nervous System: Potential for Therapeutic Intervention
• Effects of Oral Gamma-Aminobutyric Acid (GABA) Administration on Stress and Sleep in Humans: A Systematic Review
• GABA Supplementation, Increased Heart-Rate Variability, Emotional Response, Sleep Efficiency and Reduced Depression in Sedentary Overweight Women Undergoing Physical Exercise
• Supplementation of gamma-aminobutyric acid (GABA) affects temporal, but not spatial visual attention