Vitamine C
Vous recherchez de la vitamine C pure et naturelle, sans additifs inutiles ? Chez Morgen is Nu, vous trouverez une sélection soignée de formes de haute qualité de cette vitamine essentielle.
Par Lisanne, dernière modification le 7-11-2024
Sommaire
- Nos 3 produits à base de vitamine C les plus vendus
- Qu'est-ce que la vitamine C ?
- Pourquoi la vitamine C est-elle si importante ?
- Où trouve-t-on la vitamine C ?
- La vitamine C dans les compléments alimentaires
- De quelle quantité de vitamine C avez-vous besoin par jour ?
- Effets indésirables possibles de la vitamine C
Nos produits à base de vitamine C les plus vendus
- Liposomal Vitamin C de Cymbiotika
- Niet-zure Vitamine C de Morgen is Nu
- Vitamin C Drops de MaryRuth's
Qu'est-ce que la vitamine C ?
La vitamine C, également appelée acide ascorbique, est une vitamine hydrosoluble. Elle agit aussi comme antioxydant dans notre organisme. Cette vitamine s'est fait connaître pour son rôle dans la prévention du scorbut. Si les marins ont découvert au XVIIIe siècle que le jus de citron pouvait prévenir le scorbut, ce n'est qu'en 1932 qu'il a été prouvé que la vitamine C en était responsable.
Pourquoi la vitamine C est-elle si importante ?
L'être humain ne peut pas fabriquer lui-même de vitamine C ; nous dépendons donc entièrement de l'alimentation ou des compléments alimentaires. La vitamine C contribue à plus de 300 processus biologiques et agit comme antioxydant. Elle aide à maintenir les cellules, les tissus et le système immunitaire en bonne santé.
- Active l'énergie naturelle de l'organisme
- Soutient le système immunitaire
- Favorise le fonctionnement du système nerveux
- Combat les radicaux libres dans les cellules de l'organisme
- Contribue à la solidité des os et des dents
- Réduit la fatigue
- Contribue à une fonction psychologique saine
- Contribue à la formation de collagène pour la peau et les vaisseaux sanguins
Où trouve-t-on la vitamine C ?
La vitamine C est présente dans de nombreux fruits et légumes, comme le kiwi et le poivron, qui en contiennent davantage que les oranges. Les fraises, les différentes variétés de choux et les pommes de terre en sont d'autres sources. Pour un apport plus élevé, il est parfois plus pratique d'envisager des compléments alimentaires.
La vitamine C dans les compléments alimentaires
Acide ascorbique
La forme de base de la vitamine C, l'acide ascorbique, est naturellement présente dans les fruits et légumes et sert souvent de base aux compléments alimentaires.
Vitamine C tamponnée
Pour les personnes sensibles à l'acidité de l'acide ascorbique, il existe une variante non acide, dans laquelle la vitamine C est liée à des minéraux comme le calcium ou le magnésium. Cette forme douce est idéale pour des doses plus élevées sans troubles gastriques.
Vitamine C entièrement naturelle
Les compléments de vitamine C à spectre complet contiennent des bioflavonoïdes et des substances végétales, comme celles que l'on trouve dans le camu-camu et l'acérola, ce qui vous apporte de la vitamine C sous une forme proche de sa source naturelle.
De quelle quantité de vitamine C avez-vous besoin par jour ?
L'apport journalier recommandé (AJR) en vitamine C pour les hommes et les femmes à partir de 14 ans est de 75 milligrammes. Les quantités sont différentes pour les femmes enceintes et les enfants.
| Tranche d'âge | Quantité recommandée (mg) |
|---|---|
| 6-11 mois | 20 |
| 12-23 mois | 25 |
| 2-5 ans | 30 |
| 6-9 ans | 40 |
| 10-13 ans | 50 |
| 14-17 ans | 75 |
| 18 ans et plus | 75 |
| Femmes enceintes | 85 |
| Femmes allaitantes | 100 |
Effets indésirables possibles de la vitamine C
Bien que la vitamine C présente une faible toxicité, des doses plus élevées (supérieures à 2 000 mg par jour) peuvent entraîner des effets indésirables tels que des nausées, des diarrhées et un risque accru de calculs rénaux chez les personnes sensibles.
Sources
30 ml | Liquide | Vitamine C, Zinc, Échinacée, Rose musquée | Calciumascorbaat | Allemagne
50 gélules | Gélules | Vitamine C, Zinc, Astragale | Ascorbate de magnésium | Royaume-Uni
30 gélules | Gélules | Vitamine C, Zinc, Vitamine D | Source naturelle, Cholécalciférol | Allemagne
60 gélules | Gélules | Vitamine C | Source naturelle | Les Pays-Bas
60 gélules | Gélules | Vitamine C, Selenium | Source naturelle | Allemagne
90 gélules | Gélules | Vitamine C | Acide L-ascorbique | Royaume-Uni
225 ml | Liquide | Vitamine C | Acide L-ascorbique | les états-unis d'Amérique
60 gélules, 180 gélules | Gélules | Vitamine C | Acide L-ascorbique | les états-unis d'Amérique
28 sachets de 15 ml | Liquide | Vitamine C, Biotine, Potassium | Ascorbate de sodium, Acide L-ascorbique | les états-unis d'Amérique
180 gélules, 300 gélules | Gélules | Vitamine C | Source naturelle, Ascorbate de magnésium, Calciumascorbaat | les états-unis d'Amérique
250 grammes, 500 grammes | Poudre | Vitamine C, Silice de Bambou | Source naturelle, Ascorbate de magnésium, Calciumascorbaat | les états-unis d'Amérique
60 ml | Liquide | Vitamine C | Source naturelle | les états-unis d'Amérique
120 ml | Liquide | Vitamine C | Source naturelle | les états-unis d'Amérique
30 ml | Liquide | Vitamine C | Source naturelle | les états-unis d'Amérique
60 gélules, 120 gélules | Gélules | Vitamine C | Source naturelle, Ascorbate de magnésium, Calciumascorbaat, Ascorbate de sodium | Les Pays-Bas
100 gélules, 50 gélules | Gélules | Vitamine C | Source naturelle, Ascorbate de magnésium, Calciumascorbaat, Ascorbate de potassium | Royaume-Uni
60 gélules | Gélules | Vitamine C | Source naturelle | Les Pays-Bas
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- Fleur Woudstra
Note de 5 étoiles sur 5
Date de l'expérience : 24 octobre 2024
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À propos de Morgen is Nu : boutique de santé holistique
Chez Morgen is Nu, nous nous engageons chaque jour pour votre santé. Guidés par une vision unique et des années d'expérience, nous sélectionnons exclusivement les produits les plus purs et de la plus haute qualité. Nous défendons une approche holistique centrée sur l'équilibre physique, intérieur et extérieur.
Téléphone : 0341 - 422 850
Notre mission est que les personnes ayant... les informations correctes choisir leurs produits de santé
Vous trouverez la vitamine C surtout dans les fruits et les légumes. Pensez aux agrumes (comme l’orange, le citron et le pamplemousse), mais aussi aux kiwis, aux fraises et à la papaye. Les légumes comme le poivron, le brocoli, le chou kale et les choux de Bruxelles regorgent eux aussi de vitamine C. Saviez-vous que le poivron rouge contient même plus de vitamine C qu’une orange ?
La vitamine C intervient dans de nombreux processus de notre organisme. Voici ses bienfaits pour la santé :
- La vitamine C contribue au métabolisme énergétique normal de l’organisme
- La vitamine C favorise l’absorption du fer dans le sang
- La vitamine C contribue au maintien d’os solides
- La vitamine C contribue à la formation de collagène, important pour les vaisseaux sanguins
- La vitamine C contribue à la formation de collagène, important pour la peau
- La vitamine C contribue à réduire la fatigue
- La vitamine C contribue à des fonctions psychologiques normales
- La vitamine C a une influence positive sur le fonctionnement du système nerveux
- La vitamine C a une influence positive sur le système immunitaire
- La vitamine C est importante pour le maintien de dents solides
- La vitamine C contribue à neutraliser les radicaux libres dans les cellules de l’organisme
Voici les bienfaits de la vitamine C pour la santé :
- La vitamine C contribue à un métabolisme énergétique normal
- La vitamine C favorise l’absorption du fer dans le sang
- La vitamine C contribue au maintien d’os solides
- La vitamine C contribue à la formation de collagène, essentiel au bon fonctionnement des vaisseaux sanguins
- La vitamine C contribue à la formation de collagène, essentiel au bon fonctionnement de la peau
- La vitamine C contribue à réduire la fatigue
- La vitamine C contribue à des fonctions psychologiques normales
- La vitamine C contribue au bon fonctionnement du système nerveux
- La vitamine C contribue au bon fonctionnement du système immunitaire
- La vitamine C est importante pour le maintien de dents solides
- La vitamine C contribue à neutraliser les radicaux libres dans les cellules de l’organisme
L’apport journalier recommandé (AJR) est de :
- Pour les adultes : 75 mg par jour
- Pour les femmes enceintes et allaitantes : 85-100 mg par jour
- Pour les fumeurs : 100 mg par jour (le tabagisme augmente les besoins en vitamine C)
Des doses plus élevées (jusqu’à 1000 mg ou plus) peuvent être utiles temporairement, par exemple pour soutenir davantage les défenses immunitaires. Toutefois, des doses extrêmement élevées peuvent parfois entraîner des troubles gastriques ou de la diarrhée.
Une carence en vitamine C peut entraîner de la fatigue, une baisse des défenses immunitaires et un teint terne. Dans les cas graves, elle peut provoquer le scorbut, une maladie qui se manifeste par une mauvaise cicatrisation des petites plaies, des saignements des gencives et une fragilité des articulations. Heureusement, une carence grave est aujourd’hui très rare aux Pays-Bas, mais un apport insuffisant peut tout de même vous faire sentir moins en forme.
Oui, en principe ! La vitamine C est hydrosoluble, ce qui signifie que votre corps ne la stocke pas et que vous devez en consommer suffisamment chaque jour. L’excédent est simplement éliminé dans les urines. En particulier pendant les périodes où vos défenses naturelles peuvent avoir besoin d’un soutien supplémentaire, comme en hiver ou en cas de stress, un complément peut être utile.