Selenium
Vous cherchez un bon complément de sélénium ? Le sélénium est un oligoélément essentiel naturellement présent dans les aliments. L'organisme ne peut pas fabriquer lui-même le sélénium. Nous dépendons donc de l'alimentation ou des compléments alimentaires pour nos apports.
Chez Morgen is Nu, vous trouverez uniquement des compléments de sélénium de haute qualité. Ils sont soigneusement sélectionnés pour leur qualité, leur pureté et leur origine. Sur cette page, vous découvrirez quels aliments contiennent du sélénium, quelles sont les allégations de santé autorisées et à quoi faire attention lors du choix d'un complément.
Rédigé par Danielle, dernière mise à jour le 29-06-2026.
Sommaire
- Nos compléments de sélénium préférés
- Qu'est-ce que le sélénium ?
- À quoi sert le sélénium ?
- Quels aliments contiennent du sélénium ?
- Quelle quantité de sélénium par jour ?
- Carence en sélénium
- Sélénium et zinc
- Sécurité et effets indésirables possibles du sélénium
Nos compléments de sélénium préférés
Chez Morgen is Nu, nous estimons que la qualité doit toujours passer en premier. C'est pourquoi nous sélectionnons uniquement des compléments qui répondent à des exigences élevées en matière de pureté, d'origine et de composition.
Nos compléments de sélénium préférés :
Les produits que vous trouverez chez nous sont soigneusement sélectionnés, présentent une composition transparente et ne contiennent aucun additif superflu.
Qu'est-ce que le sélénium ?
Le sélénium est un oligoélément. Cela signifie que l'organisme n'en a besoin qu'en petites quantités. Un apport suffisant reste toutefois important, car le sélénium intervient dans plusieurs fonctions normales de l'organisme.
Le sélénium est naturellement présent dans le sol, dans l'eau et dans divers aliments. La quantité de sélénium dans les aliments d'origine végétale peut varier d'une région à l'autre, car elle dépend de la teneur en sélénium du sol.
À quoi sert le sélénium ?
Plusieurs allégations de santé concernant le sélénium ont été approuvées par l'Autorité européenne de sécurité des aliments (EFSA).
- Le sélénium contribue au fonctionnement normal du système immunitaire.
- Le sélénium contribue au maintien de cheveux normaux.
- Le sélénium contribue au maintien d'ongles normaux.
- Le sélénium contribue à une fonction thyroïdienne normale.
- Le sélénium contribue à protéger les cellules et les tissus sains.
- Le sélénium contribue à la production de spermatozoïdes.
Ces fonctions font du sélénium un oligoélément important dans le cadre d'une alimentation variée.
Quels aliments contiennent du sélénium ?
Le sélénium est naturellement présent dans les aliments d'origine végétale comme dans ceux d'origine animale. Sa quantité peut varier considérablement, surtout dans les produits végétaux. Cela s'explique par le fait que la teneur en sélénium dépend du sol dans lequel les cultures poussent.
Parmi les aliments qui peuvent contenir du sélénium, on trouve :
- Noix du Brésil
- Poisson
- Coquillages
- Œufs
- Viande
- Céréales complètes
- Champignons
- Légumineuses
Les noix du Brésil sont connues pour leur teneur élevée en sélénium. Comme cette teneur peut varier considérablement d'une noix à l'autre, il est prudent de ne pas en consommer sans modération.
Quelle quantité de sélénium par jour ?
Aux Pays-Bas, l'apport journalier recommandé en sélénium pour les adultes est de 70 microgrammes par jour. Il existe également une limite supérieure de sécurité pour le sélénium. L'Autorité européenne de sécurité des aliments (EFSA) a fixé cette limite à 300 microgrammes par jour pour les adultes. Il est donc important d'avoir un apport suffisant en sélénium, sans dépasser la dose recommandée des compléments.
Carence en sélénium
La carence en sélénium est peu fréquente aux Pays-Bas, mais peut survenir dans certaines situations en raison d'un apport faible ou d'une absorption réduite. Comme le sélénium contribue au fonctionnement normal du système immunitaire, à une fonction thyroïdienne normale et au maintien de cheveux et d'ongles normaux, ces sujets peuvent être pertinents lorsqu'on recherche des informations sur les symptômes d'une carence en sélénium. Les troubles peuvent toutefois avoir de nombreuses causes différentes. En cas de doute ou de troubles persistants, il est conseillé de consulter un médecin ou un professionnel de santé.
Sélénium et zinc
Le sélénium et le zinc sont deux oligoéléments qui s'associent bien et sont donc régulièrement réunis dans les compléments alimentaires. Ces deux minéraux se complètent dans le cadre d'une alimentation variée. Si vous utilisez un complément contenant du sélénium et du zinc, vérifiez toujours attentivement la dose de chaque ingrédient. Vous éviterez ainsi un apport involontairement trop élevé en un oligoélément, en particulier si vous associez plusieurs compléments.
Sécurité et effets indésirables possibles du sélénium
Le sélénium est généralement bien toléré lorsqu'il est utilisé dans les quantités recommandées. Un apport trop élevé sur une période prolongée peut entraîner des effets indésirables. Il est donc important de respecter la dose recommandée d'un complément et de tenir compte du sélénium apporté par l'alimentation. Vous prenez des médicaments, vous êtes enceinte, vous allaitez ou vous souffrez d'une maladie ? Consultez toujours un médecin ou un professionnel de santé avant d'utiliser un complément de sélénium.
Chez Morgen is Nu, nous accordons au moins autant d'importance à la sécurité qu'à la qualité. C'est pourquoi nous choisissons uniquement des produits qui répondent à des exigences élevées en matière de sécurité alimentaire, de pureté et de composition.
60 gélules | Gélules | Selenium, Vitamine C | Source naturelle | Allemagne
50 ml | Liquide | Selenium | Ionique, Sélénite de sodium | Royaume-Uni
60 gélules | Gélules | Selenium | L-selenomethionine | les états-unis d'Amérique
30 ml | Liquide | Selenium | L-selenomethionine | les états-unis d'Amérique
50 gélules | Gélules | Selenium | L-selenomethionine
50 gélules, 100 gélules | Gélules | Selenium | L-selenomethionine | Royaume-Uni
60 gélules | Gélules | Selenium | Les Pays-Bas
60 ml | Liquide | Selenium | Source naturelle | les états-unis d'Amérique
90 gélules | Gélules | Selenium, Cuivre, Zinc | (Bis)glycinate, Source naturelle | les états-unis d'Amérique
Article de blog sur le sélénium
Le sélénium est un oligoélément essentiel dont l'organisme n'a besoin qu'en petites quantités. Il contribue notamment au fonctionnement normal du système immunitaire, à une fonction thyroïdienne normale et aide à protéger les cellules et les tissus sains contre les dommages oxydatifs. Pourtant, beaucoup de personnes ne savent pas précisément quels aliments contiennent du sélénium ni de quelle quantité elles ont besoin chaque jour.
Dans cet article, vous découvrirez tout sur le sélénium : les aliments qui en contiennent, les allégations de santé autorisées, vos besoins quotidiens et les points à vérifier lors du choix d'un complément de sélénium. Nous abordons également la carence en sélénium, les apports trop élevés et le rôle de l'alimentation.
- Vitamines liposolubles (A, D, E, K) : Prendre avec un repas contenant des graisses.
- Vitamines hydrosolubles (complexes C, B) : Peuvent être prises à tout moment de la journée. La B12 est mieux absorbée à jeun.
Lorsque vous associez des compléments, il est important de respecter la dose journalière recommandée pour chaque produit et de veiller à ce que l'apport total de certaines vitamines ou de certains minéraux ne soit pas trop élevé.
Chacun réagit différemment aux compléments. Des interactions entre différents compléments alimentaires sont également possibles. L'utilisation et l'association de compléments relèvent de votre propre responsabilité. En cas de doute sur l'association de différents compléments alimentaires, nous vous conseillons de consulter un professionnel.
Lors de leur utilisation, soyez attentif à la façon dont votre corps réagit et consultez un médecin ou un pharmacien si vous prenez des médicaments, si vous êtes enceinte ou allaitez, ou si vous souffrez d'une affection médicale.