Q10 (ubiquinol & ubiquinone)
Vous souhaitez acheter du Q10, de l’ubiquinone ou de l’ubiquinol ? Cette substance naturellement présente dans l’organisme y joue un rôle important et est appréciée aussi bien dans les compléments alimentaires que dans les soins de la peau. Découvrez ici ce qu’est exactement le Q10 et ce qui distingue l’ubiquinone de l’ubiquinol.
Par Lisanne, dernière mise à jour le 12-05-2026
Sommaire
- Nos compléments alimentaires au Q10 préférés
- Qu’est-ce que le Q10 (coenzyme Q10) ?
- Quelle est la différence entre l’ubiquinone et l’ubiquinol ?
- Comment le Q10 agit-il en tant que coenzyme dans l’organisme ?
- Où trouve-t-on naturellement du Q10 ?
- Levure de riz rouge et Q10
- Le CoQ10 dans les soins naturels de la peau
- Sources
Nos compléments alimentaires au Q10 préférés
- Liposomal Vitamin D3 + K2 + CoQ10 de Cymbiotika
- CoQ10 Liposomal de MaryRuth’s
- CoQ10 & BioPQQ de Global Healing
Qu’est-ce que le Q10 (coenzyme Q10) ?
Le Q10, également connu sous les noms de coenzyme Q10, co-enzyme Q10 ou coq10, est une substance liposoluble proche des vitamines, présente dans toutes les cellules humaines. Il participe étroitement à la production d’énergie dans nos mitochondries, les centrales énergétiques de nos cellules.
Le nom « ubiquinone » vient du latin « ubique » (partout), ce qui indique que le Q10 est présent dans presque tous les types de cellules. Votre organisme en produit lui-même, mais cette production diminue souvent avec l’âge ou sous l’influence d’autres facteurs.
Les deux formes les plus connues du Q10 sont l’ubiquinone (la forme oxydée) et l’ubiquinol (la forme réduite). Ces 2 formes remplissent la même fonction dans l’organisme, mais l’ubiquinone est la plus courante dans les compléments alimentaires. (source)
Quelle est la différence entre l’ubiquinone et l’ubiquinol ?
L’ubiquinone est la forme oxydée du Q10 et l’ubiquinol est sa forme réduite, active. Même si ces noms peuvent sembler complexes, les deux formes travaillent en étroite collaboration dans l’organisme.
L’ubiquinone est depuis de nombreuses années la forme la plus utilisée dans les compléments alimentaires. L’organisme la transforme en ubiquinol lorsque cela est nécessaire. Les compléments à base d’ubiquinol ont gagné en popularité ces dernières années en raison de leur biodisponibilité élevée.
La forme la plus adaptée dépend des préférences et de la situation de chacun. Certaines personnes choisissent donc l’ubiquinone, tandis que d’autres préfèrent les compléments à base d’ubiquinol.
Comment le Q10 agit-il en tant que coenzyme dans l’organisme ?
Le CoQ10 est une coenzyme importante, naturellement présente dans notre organisme. Les coenzymes sont des substances qui travaillent avec les enzymes pour assurer le bon déroulement des processus biologiques. Le Q10 est actif dans nos mitochondries, les parties de nos cellules où l’énergie est produite. Il y participe au transfert d’électrons entre différents complexes enzymatiques, une étape essentielle à la production d’énergie sous forme d’ATP. (source)
Comme l’organisme produit lui-même le Q10, celui-ci est considéré comme un cofacteur endogène. Les recherches montrent que la production de Q10 peut diminuer avec les années. On comprend donc pourquoi certaines personnes choisissent un complément de Q10.
Où trouve-t-on naturellement du Q10 ?
Le Q10 est en partie produit par l’organisme, mais vous pouvez également en obtenir par l’alimentation. On le trouve en concentrations relativement élevées dans :
- Les abats, comme le foie et le cœur
- Les poissons gras, comme les sardines et le maquereau
- Les huiles végétales, comme l’huile de soja et de colza
- Les fruits à coque et les graines
Il est utile de savoir que l’absorption du Q10 provenant de l’alimentation ou des compléments dépend de plusieurs facteurs, dont sa liposolubilité. Certaines formulations utilisent des capsules à base d’huile ou des ajouts comme la vitamine E pour améliorer son absorption. (source)
Levure de riz rouge et Q10
La levure de riz rouge et le Q10 sont parfois associés dans des compléments alimentaires. Une étude scientifique a examiné la manière dont cette association était ressentie par les participants. Les chercheurs se sont notamment intéressés aux paramètres sanguins et à l’état des vaisseaux sanguins. Les résultats ont montré que l’association était bien tolérée et jugée intéressante pour de futures recherches. (source)
Le CoQ10 dans les soins naturels de la peau
Le CoQ10 est utilisé dans les compléments alimentaires. Cette substance naturellement présente dans l’organisme gagne aussi rapidement en popularité dans les soins naturels de la peau. Le Royal Rose CoQ10 Serum de Living Libations en est un bel exemple : un puissant sérum botanique au Q10 associé à de l’huile de graines de rose musquée, des huiles essentielles et d’autres ingrédients respectueux de la peau. Une façon discrète mais efficace de soutenir votre peau naturellement.
Sources
55 ml | Liquide | Vitamine D, Vitamine K | Cholécalciférol, K2, Ubiquinone | les états-unis d'Amérique
100 gélules, 50 gélules | Gélules | Ubiquinone | Royaume-Uni
60 gélules | Gélules | Ubiquinone | les états-unis d'Amérique
60 gélules | Gélules | Ubiquinone | les états-unis d'Amérique
225 ml | Liquide | Vitamine E | Ubiquinone | les états-unis d'Amérique
60 ml | Liquide | Vitamine D, Vitamine K | Cholécalciférol, K2, Ubiquinol | les états-unis d'Amérique
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- Vitamines liposolubles (A, D, E, K) : Prendre avec un repas contenant des graisses.
- Vitamines hydrosolubles (complexes C, B) : Peuvent être prises à tout moment de la journée. La B12 est mieux absorbée à jeun.
Lorsque vous associez des compléments, il est important de respecter la dose journalière recommandée pour chaque produit et de veiller à ce que l'apport total de certaines vitamines ou de certains minéraux ne soit pas trop élevé.
Chacun réagit différemment aux compléments. Des interactions entre différents compléments alimentaires sont également possibles. L'utilisation et l'association de compléments relèvent de votre propre responsabilité. En cas de doute sur l'association de différents compléments alimentaires, nous vous conseillons de consulter un professionnel.
Lors de leur utilisation, soyez attentif à la façon dont votre corps réagit et consultez un médecin ou un pharmacien si vous prenez des médicaments, si vous êtes enceinte ou allaitez, ou si vous souffrez d'une affection médicale.