Ginseng
Vous cherchez un complément naturel à base de ginseng de haute qualité ? Cette racine aux nombreuses propriétés, connue sous le nom de Panax ginseng ou de ginseng coréen, fait partie des médecines chinoise et coréenne depuis des siècles. Vous souhaitez en savoir plus sur les différentes variétés, leur composition et leurs utilisations actuelles ? Découvrez ici tout ce qu'il faut savoir sur le ginseng.
Par Stefan, dernière modification : 05-06-2025
Sommaire
- Nos compléments de ginseng préférés
- Qu'est-ce que le ginseng ?
- D'une racine traditionnelle aux usages modernes
- Les différentes variétés de ginseng expliquées
- Que contient le ginseng ? Ses principaux constituants
- Les bienfaits du ginseng
- Sources
Nos compléments de ginseng préférés
- 5 Ginseng (Bio) de Global Healing
- Ginseng Sublime Drops de Dragon Herbs
- Ginseng Vitality de MaryRuth’s
Qu'est-ce que le ginseng ?
Le ginseng est une plante herbacée dont la racine, en particulier, est utilisée dans le monde entier comme complément alimentaire. L'espèce la plus connue est Panax ginseng, également appelée ginseng coréen ou asiatique. Le nom « Panax » vient du grec « panacea », qui signifie « qui guérit tout », en référence aux nombreux usages de cette plante en médecine traditionnelle.
Outre panax ginseng, vous rencontrerez aussi les termes ginseng rouge et racine de ginseng. À ne pas confondre avec le ficus ginseng, une plante ornementale qui lui ressemble, mais ne contient pas les mêmes constituants actifs que Panax ginseng.
D'une racine traditionnelle aux usages modernes
Le ginseng possède une riche histoire qui remonte à plus de 5000 ans. Cette racine a été découverte dans les régions montagneuses de Mandchourie, dans l'actuel nord-est de la Chine. Dans les plus anciens écrits chinois, le ginseng est décrit comme une plante d'une valeur particulière. Si particulière que son usage a longtemps été réservé aux empereurs.
En médecine traditionnelle chinoise, Panax ginseng était même considéré comme une « plante aux propriétés universelles ». Cela en dit long sur la place de cette plante dans une vision holistique de la santé et de la vitalité.
Cette longue tradition fait aujourd'hui l'objet d'études scientifiques. Selon cet article, Panax ginseng est l'une des plantes les plus étudiées en phytothérapie.
Les différentes variétés de ginseng expliquées
Il existe plusieurs variétés de ginseng, chacune ayant son origine et son profil propres. Voici les plus connues :
- Panax ginseng (ginseng asiatique/coréen) : la variété classique présentant la teneur la plus élevée en ginsénosides. Souvent utilisée dans les compléments alimentaires.
- Ginseng rouge : la même plante que panax ginseng, mais étuvée puis séchée pour obtenir une composition différente.
- Ginseng de Sibérie (Eleutherococcus senticosus) : il ne s'agit pas d'un véritable ginseng, mais d'une autre plante adaptogène jouissant d'une réputation similaire.
- Ginseng américain (Panax quinquefolius) : une action plus douce, traditionnellement apprécié en Amérique du Nord.
Que contient le ginseng ? Ses principaux constituants
Les propriétés de Panax ginseng se trouvent surtout dans sa racine, où la concentration en ginsénosides est la plus élevée. Les ginsénosides sont des saponines uniques qui font l'objet de nombreuses recherches scientifiques. Outre les ginsénosides, le ginseng contient notamment des polysaccharides, des peptides et des phénols (source, source).
Les bienfaits du ginseng
Le ginseng est une racine aux propriétés puissantes qui présente plusieurs bienfaits pour la santé, notamment :
- Le ginseng contribue à la capacité de concentration*
- Le ginseng aide à réduire la fatigue et la lassitude*
- Le ginseng contribue à la libido*
- Le ginseng contribue au fonctionnement normal du système immunitaire*
* Allégation de santé en attente d'autorisation européenne.
Sources
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100 gélules | Gélules | Ginseng sibérien | les états-unis d'Amérique
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60 ml | Liquide | Ginseng sibérien | les états-unis d'Amérique
59ml | Liquide | Ginseng | les états-unis d'Amérique
100 gélules | Gélules | Ginseng, Astragale, Schisandra, Dong Quai | les états-unis d'Amérique
30 ml | Liquide | Ginseng sibérien, Ashwagandha, Maca, Ginseng | les états-unis d'Amérique
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Panax ginseng est utilisé depuis des siècles pour ses effets variés. Plusieurs allégations de santé concernant le ginseng sont en cours d’évaluation, notamment sa contribution à la capacité de concentration et à la réduction de la fatigue*. Ces effets sont principalement attribués aux composés naturellement présents dans le ginseng, comme les ginsénosides.
Non, le ginseng et le gingembre sont deux plantes différentes, chacune ayant sa propre composition et ses propres usages. Le ginseng est une racine issue du genre Panax, tandis que le gingembre (Zingiber officinale) appartient à la famille des Zingibéracées. Tous deux sont parfois utilisés dans des tisanes ou des compléments alimentaires, mais leurs origines et leurs domaines d’utilisation sont très différents.
La quantité recommandée dépend du type de complément et de la concentration en substances actives. Consultez toujours la dose journalière indiquée pour chaque complément. Vous la trouverez sur la page de chaque produit, dans la rubrique « Informations complémentaires », sous « Utilisation ».
Le ginseng est généralement bien toléré dans le cadre d’une utilisation normale. Vous prenez des médicaments ou vous êtes enceinte ? Consultez toujours un médecin ou un phytothérapeute avant utilisation.
Les allégations de santé suivantes sont connues pour le ginseng, notamment :
- Le ginseng contribue à la capacité de concentration*
- Le ginseng aide à réduire la fatigue et la lassitude*
- Le ginseng contribue à la libido*
- Le ginseng contribue au fonctionnement normal du système immunitaire*
La plupart des allégations santé sont actuellement liées aux vitamines, aux minéraux et aux acides gras. Des consultations concernant les herbes et les plantes se poursuivent depuis des années. Plusieurs réclamations en attente ont été déposées à ce sujet. Ceux-ci sont actuellement en attente d'approbation par la Commission européenne. Les allégations ne peuvent donc actuellement être utilisées que s'il existe une justification scientifique de leur effet sur la santé.