Eisen
Suchen Sie das beste Eisenpräparat? Bei Morgen is Nu finden Sie eine große Auswahl an Eisenpräparaten. Eisen trägt zur normalen Bildung roter Blutkörperchen bei, unterstützt den Energiestoffwechsel und hilft beim normalen Sauerstofftransport in unserem Körper. Ein Eisenmangel tritt häufiger bei Vegetariern, Schwangeren, Kindern, Sportlern und Menschen mit Magen- oder Darmproblemen auf. Wenn Ihre tägliche Zufuhr unter der empfohlenen Tagesdosis liegt, kann ein Nahrungsergänzungsmittel helfen, Ihren Eisenspiegel aufzufüllen.
Von Lisanne, zuletzt geändert: 06.10.2025.
Inhaltsverzeichnis
- Unsere meistverkauften Eisenpräparate
- Was ist Eisen und warum ist es wichtig?
- Welche Symptome hat ein Eisenmangel?
- Wo ist Eisen enthalten?
- Wie viel Eisen benötigen Sie pro Tag?
- Eisen und Vitamin C: eine wichtige Kombination
- Was ist Nano-Eisen?
- Quellen
Unsere meistverkauften Eisenpräparate
- Nano (Colloïdaal) IJzer von The Health Factory
- Plant-Based Iron von Global Healing
- Plant Force Liquid Iron von Gaia Herbs
Was ist Eisen und warum ist es wichtig?
Eisen spielt eine wichtige Rolle in unserem Körper. Es unterstützt die normale Bildung roter Blutkörperchen und von Hämoglobin und trägt zu einem normalen Sauerstofftransport im Körper bei. Außerdem wirkt sich Eisen günstig auf den Energiestoffwechsel aus, trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei und unterstützt die kognitive Funktion. (Quelle)
Welche Symptome hat ein Eisenmangel?
Ein Eisenmangel (auch als Mangel an Eisen bezeichnet) kommt häufiger vor, als Sie vielleicht denken. Er entsteht, wenn Sie über längere Zeit weniger Eisen aufnehmen, als Ihr Körper benötigt. Untersuchungen zeigen, dass dies vor allem bei Frauen im gebärfähigen Alter und bei Kleinkindern vorkommt. (Quelle)
Viele Menschen haben bei einem Eisenmangel Beschwerden wie Müdigkeit oder Konzentrationsschwierigkeiten. Wir hören oft, dass sich das Energieniveau spürbar verbessert, sobald die Eisenzufuhr ausreichend ist. Zu den Anzeichen, die regelmäßig mit einem niedrigen Eisenspiegel in Verbindung gebracht werden, gehören:
- Antriebslosigkeit
- Blasse Haut
- Kalte Hände und Füße
- Verminderte Konzentration
Bitte beachten Sie: Dies sind allgemeine Beobachtungen. Wenden Sie sich bei anhaltenden Beschwerden immer an einen Arzt.
Wo ist Eisen enthalten?
Eisen kommt in Lebensmitteln in verschiedenen Formen vor. Wichtig ist die Unterscheidung zwischen Hämeisen (aus tierischen Produkten) und Nicht-Hämeisen (aus pflanzlichen Quellen). Hämeisen wird im Allgemeinen effizienter aufgenommen, doch auch mit einer pflanzlichen Ernährung können Sie reichlich Eisen aufnehmen, besonders wenn Sie wissen, worauf Sie achten sollten.
Zu den eisenreichen Lebensmitteln gehören:
- Rinderleber, Hähnchen, Eier
- Spinat, Grünkohl, Hülsenfrüchte
- Vollkornprodukte, Nüsse, Samen
Auch Getränke können Eisen enthalten, wenn auch oft nur in geringen Mengen. Beispiele sind mit Eisen angereicherte Gemüse- und Fruchtsäfte.
Wie viel Eisen benötigen Sie pro Tag?
Die empfohlene Tagesdosis an Eisen hängt vom Alter, Geschlecht und von Umständen wie einer Schwangerschaft ab. Im Durchschnitt gilt:
- Frauen zwischen 16-50 Jahren: 15 mg pro Tag
- Männer ab 18 Jahren: 11 mg pro Tag
- Schwangere: 16-18 mg pro Tag
Bitte beachten Sie: Auch eine dauerhaft zu hohe Eisenzufuhr kann nachteilige Auswirkungen haben. Nehmen Sie Nahrungsergänzungsmittel daher am besten in Rücksprache mit einer Fachperson ein, insbesondere wenn Sie bereits angereicherte Lebensmittel verzehren oder Erkrankungen haben. (Quelle)
Eisen und Vitamin C: eine wichtige Kombination
Wussten Sie, dass Eisen und Vitamin C sehr gut zusammenpassen? Das liegt daran, dass Vitamin C die Aufnahme von Eisen im Dünndarm erheblich verbessert. Wenn Sie also einen Eisenmangel haben und diesen mit Eisenpräparaten ausgleichen möchten, achten Sie darauf, auch ausreichend Vitamin C aufzunehmen. Auch die Vitamine D und B12 sind für eine gute Eisenaufnahme essenziell. In der Praxis treten ein Vitamin-D-Mangel und ein Eisenmangel häufig gemeinsam auf. Eisen und Vitamin B12 sind beide sehr wichtig für die Bildung roter Blutkörperchen. Die Kombination von Eisen mit diesen Vitaminen über die Ernährung oder Nahrungsergänzungsmittel kann die Eisenaufnahme fördern. (Quelle)
Was ist Nano-Eisen?
Nano-Eisen ist eine flüssige Form von Eisen mit ultrakleinen Partikeln, die schnell über die Schleimhäute aufgenommen werden. Da diese Partikel so klein sind (ein Nanometer = ein Millionstel Millimeter), ist Nano-Eisen gut aufnehmbar und magenschonend. Es enthält keine Hilfsstoffe, ist geruchs- und geschmacksneutral und wird häufig gut vertragen, auch von Kindern. Viele Menschen wählen diese Form als Alternative zu Eisentabletten, gerade wegen der Reinheit und der einfachen Anwendung. Sehen Sie sich hier Nano IJzer von The Health Factory an.
Quellen
- Eisensupplementierung und Ansprechen bei Eisenmangelanämie: Analyse von fünf Studien
- Tägliche Eisensupplementierung zur Verbesserung von Anämie, Eisenstatus und Gesundheit bei menstruierenden Frauen (Cochrane-Review)
- Empfehlungen für Mineralstoffe und Spurenelemente, Voedingscentrum
- Die aktive Rolle von Vitamin C im Eisenstoffwechsel von Säugetieren: Weit mehr als nur eine verbesserte Eisenaufnahme!
90 Kapseln | Kapseln | Eisen, Folsäure, Vitamin B12 | (Bis)glycinat, Methylcobalamin, Adenosylcobalamin | Vereinigtes Königreich
100 Kapseln, 50 Kapseln | Kapseln | Eisen | Natürliche Quelle | Vereinigtes Königreich
60 Kapseln | Kapseln | Vitamin C, Eisen | Natürliche Quelle | Die Niederlande
60 Kapseln | Kapseln | Eisen, Folsäure, Vitamin B12 | Natürliche Quelle | Deutschland
450 ml | Flüssig | Eisen | (Bis)glycinat | Vereinigte Staaten von Amerika
50 ml | Flüssig | Eisen | Ionisch, Sulfat | Vereinigtes Königreich
60 Kapseln | Kapseln | Vitamin C, Eisen | (Bis)glycinat, Calciumascorbat | Vereinigte Staaten von Amerika
60 Kapseln | Kapseln | Eisen | Pyrophosphat | Die Niederlande
1000 ml, 500 ml | Flüssig | Eisen | Nano | Die Niederlande
60 Kapseln | Kapseln | Eisen | Natürliche Quelle | Vereinigte Staaten von Amerika
60 ml | Flüssig | Eisen | (Bis)glycinat | Vereinigtes Königreich
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- F. De Haan
Datum der Erfahrung: 12. März 2024
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Blog über Eisen
Eisen hat eine beeindruckende Geschichte und spielt eine unverzichtbare Rolle in unserem Körper. Dieser Mineralstoff ist entscheidend für unsere Energie, die Blutbildung und das Zellwachstum, bekommt aber oft erst dann Aufmerksamkeit, wenn ein Mangel entsteht. Das ist schade, denn Eisen ist buchstäblich der Motor, der uns im Alltag am Laufen hält.
In diesem Blog erfahren Sie alles über die Wirkung von Eisen, die verschiedenen Formen, die Faktoren, die seine Aufnahme beeinflussen, und die empfohlene Tageszufuhr. Außerdem erfahren Sie, wie Sie einen Mangel erkennen und ausgleichen können. Das gilt für Menschen, die Fleisch essen, sich pflanzlich ernähren oder einen erhöhten Bedarf haben. Möchten Sie wissen, warum Eisen so wichtig für Ihre Gesundheit ist? Dann lesen Sie weiter.
- Fettlösliche Vitamine (A, D, E, K): Zu einer fetthaltigen Mahlzeit einnehmen.
- Wasserlösliche Vitamine (C-, B-Komplex): Kann zu jeder Tageszeit eingenommen werden. B12 wird am besten auf nüchternen Magen aufgenommen.
Wenn Sie Nahrungsergänzungsmittel kombinieren, ist es wichtig, die empfohlene tägliche Verzehrmenge für jedes Produkt einzuhalten und zu vermeiden, dass die Gesamtzufuhr bestimmter Vitamine oder Mineralstoffe zu hoch wird.
Jeder Mensch reagiert anders auf Nahrungsergänzungsmittel. Auch Wechselwirkungen zwischen verschiedenen Nahrungsergänzungsmitteln sind möglich. Die Einnahme und Kombination von Nahrungsergänzungsmitteln erfolgt in eigener Verantwortung. Wenn Sie unsicher sind, ob Sie verschiedene Nahrungsergänzungsmittel kombinieren können, empfehlen wir Ihnen, eine Fachperson zu konsultieren.
Achten Sie bei der Einnahme darauf, wie Ihr Körper reagiert, und fragen Sie bei der Einnahme von Medikamenten, während der Schwangerschaft oder Stillzeit oder bei einer Erkrankung einen Arzt oder Apotheker.