Jod
Möchten Sie hochwertiges Jod kaufen? Jod ist ein essenzielles Spurenelement, das unter anderem zu einer normalen Funktion Ihrer Schilddrüse und Ihres Nervensystems beiträgt. Unser Körper kann diesen Stoff nicht selbst herstellen, und in unserer Nahrung ist er oft nur in begrenzten Mengen enthalten. Gerade deshalb ist dieser Mineralstoff als Ergänzung so beliebt.
Inhaltsverzeichnis
- Unsere meistverkauften Jodpräparate
- Was ist Jod?
- Natürliche Jodquellen
- Symptome eines Jodmangels
- Wie viel Jod pro Tag?
- Quellen
Unsere bevorzugten Jodpräparate
- Bio Dulse Vlokken von Morgen is Nu
- Detoxadine Nascent Iodine (Bio) von Global Healing
- Thyroid Support von Gaia Herbs
Was ist Jod?
Jod ist ein Spurenelement, das von Natur aus in Meerwasser, bestimmten Lebensmitteln und jodiertem Salz vorkommt. Dieser Stoff trägt zu einer normalen Produktion von Schilddrüsenhormonen bei, unterstützt die normale Funktion der Schilddrüse und sorgt für einen normalen Energiestoffwechsel.
Laut der Weltgesundheitsorganisation besteht weltweit bei etwa einem Drittel der Bevölkerung das Risiko eines Jodmangels, trotz Anreicherungsprogrammen wie jodiertem Salz. Das liegt unter anderem daran, dass der Jodgehalt des Bodens je nach Region variiert, was sich auf den Jodgehalt der Lebensmittel auswirkt. (Quelle)
Natürliche Jodquellen
Möchten Sie ausreichend Jod aufnehmen? Dann setzen Sie regelmäßig Meeresfrüchte, Fisch (wie Kabeljau oder Thunfisch) und Meeresalgen auf Ihren Speiseplan. Vor allem Meeresalgen gehören zu den reichhaltigsten natürlichen Quellen dieses Mineralstoffs. Aber auch Eier, Milchprodukte und jodiertes Speisesalz können eine Jodquelle sein (Quelle).
Untersuchungen zeigen jedoch, dass die Jodaufnahme über die Ernährung in vielen europäischen Ländern zurückgeht. Das liegt unter anderem daran, dass die Menschen weniger Brot essen und häufiger Salz ohne Jod wählen. (Quelle)
Symptome eines Jodmangels
Ein Jodmangel kann möglicherweise zu verschiedenen gesundheitlichen Problemen führen. Untersuchungen zufolge sind dies die häufigsten Symptome:
- Müdigkeit und Antriebslosigkeit
- Gewichtszunahme durch einen verlangsamten Stoffwechsel
- Kalte Hände und Füße
- Gedächtnis- und Konzentrationsprobleme
- Trockene Haut und Haarausfall
- Vergrößerung der Schilddrüse (Struma)
Bei schwangeren Frauen kann ein schwerer Mangel zu Entwicklungsproblemen beim Baby führen. Dies unterstreicht, wie wichtig eine ausreichende Jodaufnahme während der Schwangerschaft ist. (Quelle)
Wie viel Jod pro Tag?
Die empfohlene Tageszufuhr für Jod variiert je nach Alter und Lebensphase. Für Erwachsene wird eine Aufnahme von 150 Mikrogramm pro Tag empfohlen. Während der Schwangerschaft und Stillzeit ist der Bedarf erhöht und liegt bei 220-250 Mikrogramm beziehungsweise 250-290 Mikrogramm pro Tag. Für Kinder von 1-8 Jahren werden 90 Mikrogramm pro Tag empfohlen, für Kinder von 9-13 Jahren 120 Mikrogramm pro Tag. Diese Empfehlungen wurden von der Weltgesundheitsorganisation (WHO) erstellt und sind in ihren Richtlinien zur Jodaufnahme zu finden. (Quelle)
Eine ausgewogene Jodaufnahme ist wichtig, da sowohl ein Mangel als auch ein Überschuss an Jod gesundheitliche Probleme verursachen kann. Bei Menschen mit bestehenden Schilddrüsenerkrankungen kann eine zu hohe Jodaufnahme beispielsweise zu Komplikationen führen.
Quellen
30 ml | Flüssig | Jod | Nascent iodine | Vereinigte Staaten von Amerika
90 Kapseln | Kapseln | Jod | Natürliche Quelle | Deutschland
30 ml | Flüssig | Jod | Nascent iodine | Vereinigte Staaten von Amerika
50 ml | Flüssig | Jod | Ionisch, Kaliumiodid | Vereinigtes Königreich
30 ml | Flüssig | Jod | Kaliumiodid | Vereinigte Staaten von Amerika
120 Kapseln, 60 Kapseln | Kapseln | Jod, Ashwagandha, Schisandra | Natürliche Quelle | Vereinigte Staaten von Amerika
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- Matthijs
Datum van ervaring: 26 december 2021
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- Erwachsene: 150 Mikrogramm
- Schwangere: 220-250 Mikrogramm
- Stillende: 250-290 Mikrogramm
- Kinder (1-8 Jahre): 90 Mikrogramm
- Kinder (9-13 Jahre): 120 Mikrogramm
- Fettlösliche Vitamine (A, D, E, K): Zu einer fetthaltigen Mahlzeit einnehmen.
- Wasserlösliche Vitamine (C-, B-Komplex): Kann zu jeder Tageszeit eingenommen werden. B12 wird am besten auf nüchternen Magen aufgenommen.
Wenn Sie Nahrungsergänzungsmittel kombinieren, ist es wichtig, die empfohlene tägliche Verzehrmenge für jedes Produkt einzuhalten und zu vermeiden, dass die Gesamtzufuhr bestimmter Vitamine oder Mineralstoffe zu hoch wird.
Jeder Mensch reagiert anders auf Nahrungsergänzungsmittel. Auch Wechselwirkungen zwischen verschiedenen Nahrungsergänzungsmitteln sind möglich. Die Einnahme und Kombination von Nahrungsergänzungsmitteln erfolgt in eigener Verantwortung. Wenn Sie unsicher sind, ob Sie verschiedene Nahrungsergänzungsmittel kombinieren können, empfehlen wir Ihnen, eine Fachperson zu konsultieren.
Achten Sie bei der Einnahme darauf, wie Ihr Körper reagiert, und fragen Sie bei der Einnahme von Medikamenten, während der Schwangerschaft oder Stillzeit oder bei einer Erkrankung einen Arzt oder Apotheker.