Probiotika

Möchten Sie Probiotika kaufen? Dann lohnt es sich, zunächst einen Überblick über die verschiedenen Möglichkeiten zu gewinnen. Probiotische Nahrungsergänzungsmittel gibt es in vielen Formen, von Probiotika-Kapseln bis hin zu Probiotika-Pulver, jeweils mit einer eigenen Zusammensetzung von Bakterienstämmen. Die besten Probiotika passen zu Ihren persönlichen Bedürfnissen und Ihrer Situation. Lesen Sie hier mehr über die verschiedenen Formen und Anwendungsmöglichkeiten von Probiotika, damit Sie eine fundierte Wahl treffen können, die zu Ihrem Körper und Ihrem Lebensstil passt.

Geschrieben von Lisanne, zuletzt geändert am 22-04-2025

Inhaltsverzeichnis

Unsere meistverkauften Probiotika-Präparate
Was sind Probiotika?
Der Zusammenhang zwischen Probiotika und dem Darm
Probiotika in Lebensmitteln
Probiotika in der Schwangerschaft und Probiotika für Babys
Was ist der Unterschied zwischen Präbiotika und Probiotika?
Haben Probiotika Nachteile oder Nebenwirkungen?
Quellen

Unsere meistverkauften Probiotika-Präparate

Probiotic Complex met Prebiotica von Terranova
Ultimate Probiotic von Global Healing
Digest Gold + Probiotics von Enzymedica

Was sind Probiotika?

Probiotika ist ein Sammelbegriff für Produkte mit lebenden Bakterien. Wenn diese Bakterien in ausreichender Menge den Darm erreichen. In der wissenschaftlichen Literatuur wird dieser Begriff häufig für Bakterienstämme verwendet, die den Darm lebend erreichen können. (Quelle) Obwohl die Bezeichnung „Probiotika“ in den Niederlanden nicht mit einer zugelassenen gesundheitsbezogenen Angabe verbunden werden darf, wird sie allgemein verwendet, um diese speziellen Bakterienstämme zu bezeichnen.

Häufig verwendete Stämme sind beispielsweise Lactobacillus und Bifidobacterium, die beide von Natur aus im menschlichen Verdauungstrakt vorkommen. Bei Morgen is Nu entscheiden wir uns bewusst für Nahrungsergänzungsmittel mit sorgfältig ausgewählten Bakterienkulturen in Formen, die der Körper gut aufnehmen kann.

Der Zusammenhang zwischen Probiotika und dem Darm

Unser Darm ist ein komplexes Ökosystem. Bakterienkulturen spielen darin eine Schlüsselrolle. Wird das Gleichgewicht gestört (beispielsweise nach der Einnahme von Antibiotika), kann die Darmflora aus dem Gleichgewicht geraten. Immer mehr Menschen entscheiden sich dann dafür, ihre Ernährung um Probiotika zu ergänzen.

Probiotika in Lebensmitteln

Lebende Bakterienkulturen kommen auch von Natur aus in bestimmten Lebensmitteln vor. Dazu gehören Joghurt mit Probiotika, Kefir, Sauerkraut, Kimchi und andere fermentierte Produkte. Diese Lebensmittel mit Probiotika werden weltweit seit Jahrhunderten als Bestandteil einer gesunden Ernährung verzehrt. Probiotischer Joghurt ist eine der bekanntesten Varianten: Hierbei werden dem Joghurt bestimmte Bakterienstämme zugesetzt. Wer regelmäßig Bakterienkulturen aufnehmen möchte, entscheidet sich deshalb manchmal zusätzlich zu Probiotika in Lebensmitteln für ein Probiotika-Präparat.

Probiotika in der Schwangerschaft und Probiotika für Babys

Immer mehr Menschen informieren sich über die Verwendung von Bakterienkulturen während der Schwangerschaft oder für kleine Kinder. Obwohl der Begriff Probiotika in den Niederlanden für solche Produkte offiziell nicht verwendet werden darf, wird häufig im Zusammenhang mit Schwangerschaft, Babys und Kleinkindern danach gesucht.

In der wissenschaftlichen Literatuur werden diese Bakterienstämme regelmäßig im Zusammenhang mit der Schwangerschaft und den ersten Lebensjahren eines Kindes untersucht. (Quelle) Dabei werden unter anderem die Sicherheit der Anwendung, die Zusammensetzung der Produkte und der Einfluss auf das Darmmikrobiom betrachtet.

Bitte beachten Sie: Die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln während der Schwangerschaft oder die Gabe an Babys sollte immer in Absprache mit einem Arzt oder einer medizinischen Fachkraft erfolgen. Jeder Körper ist anders, und die Bedürfnisse von Mutter und Kind können sehr unterschiedlich sein.

Was ist der Unterschied zwischen Präbiotika und Probiotika?

Probiotika sind lebende Bakterienkulturen. Präbiotika hingegen sind ballaststoffartige Substanzen, die diesen Bakterien als Nahrung dienen. Dazu zählen Inulin oder Fructooligosaccharide, die beispielsweise in Zichorie, Bananen oder Zwiebeln natürlich vorkommen.

Die Kombination von Präbiotika und Probiotika, auch Synbiotika genannt, wird immer beliebter. Die Wirkung dieser Kombination wird derzeit intensiv erforscht. (Quelle)

Haben Probiotika Nachteile oder Nebenwirkungen?

Obwohl Bakterienkulturen im Allgemeinen als sicher gelten, gibt es einige Punkte zu beachten. Manche Menschen haben anfangs leichte Bauchbeschwerden, etwa ein Völlegefühl oder Blähungen. Meist verschwinden diese Symptome innerhalb weniger Tage.

Bei Menschen mit einem geschwächten Immunsystem oder schweren Erkrankungen ist Vorsicht geboten. Wenden Sie sich in diesem Fall immer an einen Arzt. Laut einer systematischen Literaturübersicht sind schwere Nebenwirkungen äußerst selten. (Quelle)

Außerdem gilt auch hier: Mehr ist nicht immer besser. Eine langfristige und übermäßige Einnahme kann das Gleichgewicht der Darmflora stören. Wählen Sie deshalb bewusst und informieren Sie sich gründlich.