Q10 (Ubichinol & Ubichinon)
Möchten Sie Q10, Ubichinon oder Ubichinol kaufen? Diese körpereigene Substanz spielt eine wichtige Rolle in unserem Körper und ist sowohl in Nahrungsergänzungsmitteln als auch in der Hautpflege beliebt. Erfahren Sie hier, was Q10 genau ist und worin sich Ubichinon und Ubichinol unterscheiden.
Von Lisanne, zuletzt aktualisiert am 12.05.2026
Inhaltsverzeichnis
- Unsere liebsten Q10-Nahrungsergänzungsmittel
- Was ist Q10 (Coenzym Q10)?
- Was ist der Unterschied zwischen Ubichinon und Ubichinol?
- Wie wirkt Q10 als Coenzym im Körper?
- Wo kommt Q10 natürlich vor?
- Roter Hefereis mit Q10
- CoQ10 in der natürlichen Hautpflege
- Quellen
Unsere liebsten Q10-Nahrungsergänzungsmittel
- Liposomal Vitamin D3 + K2 + CoQ10 von Cymbiotika
- CoQ10 Liposomal von MaryRuth’s
- CoQ10 & BioPQQ von Global Healing
Was ist Q10 (Coenzym Q10)?
Q10, auch bekannt als Coenzym Q10, Coenzyme Q10 oder CoQ10, ist eine fettlösliche, vitaminähnliche Substanz, die in allen menschlichen Zellen vorkommt. Sie ist eng an der Energiegewinnung in unseren Mitochondrien beteiligt, den Kraftwerken unserer Zellen.
Der Name „Ubichinon“ leitet sich vom lateinischen „ubique“ (überall) ab und weist darauf hin, dass Q10 in nahezu allen Zelltypen vorhanden ist. Ihr Körper stellt es selbst her, doch diese Produktion nimmt mit zunehmendem Alter oder unter dem Einfluss anderer Faktoren häufig ab.
Die beiden bekanntesten Formen von Q10 sind Ubichinon (die oxidierte Form) und Ubichinol (die reduzierte Form). Diese 2 Formen erfüllen im Körper dieselbe Funktion, doch Ubichinon ist in Nahrungsergänzungsmitteln am häufigsten enthalten. (Quelle)
Was ist der Unterschied zwischen Ubichinon und Ubichinol?
Ubichinon ist die oxidierte Form von Q10, Ubichinol die reduzierte, aktive Form. Auch wenn diese Namen kompliziert klingen, arbeiten beide Formen im Körper eng zusammen.
Ubichinon ist seit vielen Jahren die am häufigsten verwendete Form in Nahrungsergänzungsmitteln und wird vom Körper bei Bedarf in Ubichinol umgewandelt. Nahrungsergänzungsmittel mit Ubichinol sind in den letzten Jahren aufgrund ihrer hohen Bioverfügbarkeit beliebter geworden.
Welche Form am besten passt, hängt von den persönlichen Vorlieben und der jeweiligen Situation ab. Deshalb entscheiden sich manche Menschen für Ubichinon, während andere Nahrungsergänzungsmittel mit Ubichinol bevorzugen.
Wie wirkt Q10 als Coenzym im Körper?
CoQ10 ist ein wichtiges Coenzym, das natürlich in unserem Körper vorkommt. Coenzyme sind Substanzen, die mit Enzymen zusammenarbeiten, damit biologische Prozesse geordnet ablaufen. Q10 ist in unseren Mitochondrien aktiv, den Teilen unserer Zellen, in denen Energie gewonnen wird. Dort ist es an der Übertragung von Elektronen zwischen verschiedenen Enzymkomplexen beteiligt, einem wesentlichen Schritt bei der Energiegewinnung in Form von ATP. (Quelle)
Da der Körper Q10 selbst herstellt, gilt es als körpereigener Cofaktor. Untersuchungen zeigen, dass die Q10-Produktion mit den Jahren abnehmen kann. Es ist daher gut nachvollziehbar, warum sich manche Menschen für ein Q10-Nahrungsergänzungsmittel entscheiden.
Wo kommt Q10 natürlich vor?
Q10 wird zum Teil im Körper gebildet, lässt sich aber auch über die Nahrung aufnehmen. Es ist in relativ hohen Konzentrationen enthalten in:
- Innereien wie Leber und Herz
- Fettreichen Fischarten wie Sardinen und Makrelen
- Pflanzlichen Ölen wie Soja- und Rapsöl
- Nüssen und Samen
Gut zu wissen: Die Aufnahme von Q10 aus Lebensmitteln oder Nahrungsergänzungsmitteln hängt von mehreren Faktoren ab, darunter die Fettlöslichkeit. Einige Formulierungen verwenden ölhaltige Kapseln oder Zusätze wie Vitamin E, um die Aufnahme zu verbessern. (Quelle)
Roter Hefereis mit Q10
Roter Hefereis und Q10 werden gelegentlich in Nahrungsergänzungsmitteln kombiniert. In einer wissenschaftlichen Studie wurde untersucht, wie die Teilnehmenden diese Kombination empfanden. Die Forschenden konzentrierten sich unter anderem auf die Blutwerte und den Zustand der Blutgefäße. Die Ergebnisse zeigten, dass die Kombination gut vertragen wurde und als interessant für weitere Untersuchungen eingestuft wurde. (Quelle)
CoQ10 in der natürlichen Hautpflege
CoQ10 wird als Nahrungsergänzungsmittel verwendet. Auch in der natürlichen Hautpflege gewinnt diese körpereigene Substanz schnell an Beliebtheit. Ein schönes Beispiel ist das Royal Rose CoQ10 Serum von Living Libations, ein kraftvolles botanisches Q10-Serum, kombiniert mit Hagebuttenkernöl, ätherischen Ölen und weiteren hautfreundlichen Inhaltsstoffen. Eine sanfte, aber wirksame Möglichkeit, Ihre Haut auf natürliche Weise zu unterstützen.
Quellen
55 ml | Flüssig | Vitamin D, Vitamin K | Cholecalciferol, K2, Ubichinon | Vereinigte Staaten von Amerika
60 Kapseln | Kapseln | Ubichinon | Vereinigte Staaten von Amerika
60 Kapseln | Kapseln | Ubichinon | Vereinigte Staaten von Amerika
225 ml | Flüssig | Vitamin E | Ubichinon | Vereinigte Staaten von Amerika
100 Kapseln, 50 Kapseln | Kapseln | Ubichinon | Vereinigtes Königreich
60 ml | Flüssig | Vitamin D, Vitamin K | Cholecalciferol, K2, Ubiquinol | Vereinigte Staaten von Amerika
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- Lissie
Datum der Erfahrung: 08. Juli 2024
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- Fettlösliche Vitamine (A, D, E, K): Zu einer fetthaltigen Mahlzeit einnehmen.
- Wasserlösliche Vitamine (C-, B-Komplex): Kann zu jeder Tageszeit eingenommen werden. B12 wird am besten auf nüchternen Magen aufgenommen.
Wenn Sie Nahrungsergänzungsmittel kombinieren, ist es wichtig, die empfohlene tägliche Verzehrmenge für jedes Produkt einzuhalten und zu vermeiden, dass die Gesamtzufuhr bestimmter Vitamine oder Mineralstoffe zu hoch wird.
Jeder Mensch reagiert anders auf Nahrungsergänzungsmittel. Auch Wechselwirkungen zwischen verschiedenen Nahrungsergänzungsmitteln sind möglich. Die Einnahme und Kombination von Nahrungsergänzungsmitteln erfolgt in eigener Verantwortung. Wenn Sie unsicher sind, ob Sie verschiedene Nahrungsergänzungsmittel kombinieren können, empfehlen wir Ihnen, eine Fachperson zu konsultieren.
Achten Sie bei der Einnahme darauf, wie Ihr Körper reagiert, und fragen Sie bei der Einnahme von Medikamenten, während der Schwangerschaft oder Stillzeit oder bei einer Erkrankung einen Arzt oder Apotheker.