Vitamin B5 (Pantothensäure)

Möchten Sie Vitamin B5 kaufen? Vitamin B5, auch als Pantothensäure bekannt, ist ein essenzielles Vitamin aus dem Vitamin-B-Komplex. Dieses wasserlösliche Vitamin kommt von Natur aus in vielen Lebensmitteln vor und spielt bei verschiedenen Prozessen im Körper eine Rolle.

Bei Morgen is Nu finden Sie ausschließlich hochwertige Vitamin-B5-Präparate. Sorgfältig nach Qualität, Reinheit und Herkunft ausgewählt. Erfahren Sie hier, was Pantothensäure ist, wo sie vorkommt und warum dieses Vitamin so wichtig ist.

Geschrieben von Danielle, zuletzt aktualisiert am 12.06.2026.

Inhaltsverzeichnis

• Unsere bevorzugten Vitamin-B5-Präparate
• Was ist Vitamin B5?
• Die Geschichte der Pantothensäure
• Wo ist Vitamin B5 enthalten?
• Die Rolle der Pantothensäure im Körper
• Vorteile von Vitamin B5
• Symptome eines Vitamin-B5-Mangels
• Sicherheit und mögliche Nebenwirkungen von Vitamin B5

Unsere bevorzugten Vitamin-B5-Präparate

Bei Morgen is Nu sind wir davon überzeugt, dass hochwertige Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel die Grundlage für einen bewussten Lebensstil bilden. Deshalb wählen wir ausschließlich Produkte aus, die unseren hohen Anforderungen an Qualität, Reinheit und Sicherheit entsprechen.

Unsere bevorzugten Präparate mit Vitamin B5:

• High B5 B-complex + Vit C von Viridian
• B-Complex Plus von Pure Encapsulations
• Vitamin B-complex von KIKI Health

Was Sie bei uns finden, ist sorgfältig ausgewählt, transparent zusammengesetzt und frei von unnötigen Zusätzen.

Was ist Vitamin B5?

Vitamin B5, auch als Pantothensäure bekannt, gehört zur Gruppe der B-Vitamine. Es ist ein wasserlösliches Vitamin, das von Natur aus in nahezu allen lebenden Organismen vorkommt. Der Name Pantothensäure leitet sich vom griechischen Wort pantothen ab, das "überall" bedeutet. Das ist nicht überraschend, denn Vitamin B5 kommt in vielen Lebensmitteln vor. Der Körper kann Vitamin B5 nicht selbst herstellen. Deshalb sind wir auf Lebensmittel oder Nahrungsergänzungsmittel angewiesen, um ausreichend von diesem Vitamin aufzunehmen.

Die Geschichte der Pantothensäure

Pantothensäure wurde in den dreißiger Jahren des vergangenen Jahrhunderts bei der Erforschung essenzieller Nährstoffe entdeckt. Wissenschaftler stellten fest, dass diese Substanz für normale biologische Prozesse notwendig war und in nahezu allen pflanzlichen und tierischen Lebensmitteln vorkam.

Seitdem wurde Vitamin B5 umfassend erforscht. Pantothensäure ist ein Bestandteil von Coenzym A, einer Substanz, die in allen lebenden Zellen vorkommt und an unterschiedlichen biochemischen Prozessen beteiligt ist.

Wo ist Vitamin B5 enthalten?

Vitamin B5 kommt sowohl in tierischen als auch in pflanzlichen Lebensmitteln vor. Da dieses Vitamin so weit verbreitet ist, nehmen die meisten Menschen über eine abwechslungsreiche Ernährung ausreichend davon auf.

Lebensmittel, die relativ reich an Vitamin B5 sind:

• Leber und Innereien
• Hähnchen- und Rindfleisch
• Lachs
• Eier
• Avocado
• Champignons
• Süßkartoffel
• Brokkoli
• Hülsenfrüchte
• Vollkorngetreide

Der Pantothensäuregehalt kann bei der Verarbeitung, beim Erhitzen und bei längerer Lagerung von Lebensmitteln abnehmen.

Die Rolle der Pantothensäure im Körper

Pantothensäure ist Bestandteil von Coenzym A. Außerdem trägt Vitamin B5 zu einer normalen Synthese und einem normalen Stoffwechsel von Steroidhormonen, Vitamin D und einigen Neurotransmittern bei. Diese vielfältige Beteiligung erklärt, warum Pantothensäure als essenzieller Nährstoff innerhalb des Vitamin-B-Komplexes gilt.

Vorteile von Vitamin B5

Für Vitamin B5 gibt es verschiedene von der Europäischen Behörde für Lebensmittelsicherheit (EFSA) genehmigte gesundheitsbezogene Angaben.

• Pantothensäure unterstützt den Energiestoffwechsel und das Energieniveau.
• Pantothensäure trägt zu einer normalen Synthese und einem normalen Stoffwechsel von Steroidhormonen, Vitamin D und einigen Neurotransmittern bei.
• Pantothensäure hilft bei geistiger Anstrengung und Belastung.
• Pantothensäure trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei.

Symptome eines Vitamin-B5-Mangels

Ein Vitamin-B5-Mangel kommt relativ selten vor, da Pantothensäure in vielen Lebensmitteln enthalten ist. Liegt dennoch ein Mangel vor, können Beschwerden auftreten. Zu den in der wissenschaftlichen Literatuur beschriebenen Symptomen zählen Müdigkeit, Reizbarkeit, Schlafprobleme, Kopfschmerzen und ein allgemeines Unwohlsein. Da diese Beschwerden auch bei anderen Erkrankungen auftreten können, ist es ratsam, bei anhaltenden Beschwerden einen Arzt oder eine Fachperson zu konsultieren.

Sicherheit und mögliche Nebenwirkungen von Vitamin B5

Vitamin B5 gilt im Allgemeinen als sicher, wenn es innerhalb der empfohlenen Mengen eingenommen wird. Da es sich um ein wasserlösliches Vitamin handelt, wird ein Überschuss größtenteils über den Urin ausgeschieden. Bei sehr hohen Dosierungen können gelegentlich leichte Magen- oder Darmbeschwerden auftreten. Nehmen Sie Medikamente ein oder haben Sie eine Erkrankung? Sprechen Sie dann immer mit einem Arzt oder einer Fachperson, bevor Sie ein Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.

Bei Morgen is Nu ist uns Sicherheit mindestens genauso wichtig wie Qualität. Deshalb wählen wir ausschließlich Nahrungsergänzungsmittel aus, die den höchsten Standards in Bezug auf Lebensmittelsicherheit und gesetzliche Vorschriften entsprechen.