Vitamines
Vous recherchez des vitamines de qualité ? Chez Morgen is Nu, vous trouverez une sélection soigneusement composée, de la vitamine A aux multivitamines. Nous privilégions toujours la pureté et la qualité, sans ajouts inutiles. Découvrez ici ce que sont les vitamines, pourquoi elles sont si importantes et comment préserver votre équilibre grâce à l'alimentation et aux compléments alimentaires.
Sommaire
- Nos compléments vitaminés préférés
- Que sont les vitamines ?
- Le rôle des vitamines dans l'organisme
- Dans quels aliments trouve-t-on des vitamines ?
- Carences en vitamines et équilibre
- Sources
Nos compléments vitaminés préférés
- Gebufferde Vitamine C (gélules) de Morgen is Nu
- Liquid Morning Multivitamin (framboise) de MaryRuth’s
- Vitamine B-Complex (gélules) de KIKI Health
Que sont les vitamines ?
Les vitamines sont des nutriments essentiels dont votre organisme a besoin en petites quantités pour fonctionner correctement. Elles se répartissent en deux catégories : les vitamines liposolubles (A, D, E et K) et les vitamines hydrosolubles (C et vitamines du groupe B).
Comme l'organisme ne peut pas produire lui-même la plupart des vitamines, un apport régulier par l'alimentation ou les compléments alimentaires est nécessaire. Votre organisme peut toutefois synthétiser en partie certaines vitamines, comme la vitamine D, sous l'effet de la lumière du soleil. (source)
Le rôle des vitamines dans l'organisme
Chaque vitamine a sa propre fonction et contribue de manière spécifique à la santé et à l'équilibre. En voici quelques exemples :
- La vitamine A contribue au maintien d'une vision normale et soutient le système immunitaire.
- La vitamine B12 contribue à la formation des globules rouges et soutient le fonctionnement du système nerveux.
- La vitamine C favorise l'absorption du fer dans le sang et contribue à la formation du collagène, qui est important pour la peau et les vaisseaux sanguins.
- La vitamine D aide à l'absorption du calcium et contribue au maintien d'os solides.
- La vitamine K soutient une coagulation sanguine normale et contribue au maintien d'os solides.
Si leurs fonctions diffèrent, les vitamines ont un point commun : elles sont indispensables au bon fonctionnement de notre organisme. (source) & (source)
Dans quels aliments trouve-t-on des vitamines ?
Une alimentation variée est la principale source de vitamines.
- La vitamine A est présente dans les produits d'origine animale comme le foie, les œufs et les produits laitiers, et sous forme végétale de caroténoïdes dans les carottes, la patate douce et les épinards.
- Les vitamines du groupe B se trouvent dans les céréales complètes, les légumineuses, les fruits à coque, la viande et les légumes verts.
- Les agrumes, les poivrons et les baies sont riches en vitamine C.
- La vitamine D est présente dans les poissons gras et les produits enrichis, mais elle est surtout produite sous l'effet de la lumière du soleil.
- La vitamine E se trouve dans les fruits à coque, les graines et les huiles végétales.
- La vitamine K est présente dans les légumes à feuilles vertes et les produits fermentés.
Une alimentation équilibrée apporte souvent suffisamment de vitamines, mais selon votre mode de vie, votre alimentation ou votre exposition au soleil, un apport supplémentaire par des compléments alimentaires peut être utile. (source) & (source)
Carences en vitamines et équilibre
Une carence en vitamines peut avoir un effet sur des fonctions importantes de l'organisme. On estime que plus de deux milliards de personnes dans le monde présentent une forme de carence en vitamines, principalement en vitamines A, D et B12. (source)
Aux Pays-Bas et dans d'autres pays occidentaux, on observe surtout des carences en vitamine D (par exemple pendant les mois d'hiver) et en vitamine B12 (notamment chez les personnes qui consomment peu ou pas de produits d'origine animale).
L'équilibre est important : une carence comme un excès peuvent être indésirables. Les compléments alimentaires peuvent apporter un soutien, mais une alimentation saine et variée reste la base. (source)
Sources
30 ml | Liquide | Vitamine A | les états-unis d'Amérique
30 ml, 60 ml | Liquide | Vitamine B12 | les états-unis d'Amérique
30 gélules | Gélules | Vitamine B12, Vitamine B6, Vitamine B1, Vitamine B2 | Royaume-Uni
15 ml | Liquide | Vitamine D, Vitamine K | Cholécalciférol, K2 | Les Pays-Bas
100 gélules, 50 gélules | Gélules | Royaume-Uni
450 ml, 887ml | Liquide | Vitamine B12, Vitamine B6, Biotine | les états-unis d'Amérique
100 gélules, 50 gélules | Gélules | Vitamine B12 | Méthylcobalamine | Royaume-Uni
90 gélules, 30 gélules | Gélules | Vitamine D, Vitamine K | Cholécalciférol, K2 | Les Pays-Bas
Articles sur les vitamines
Dans cette série d’articles, nous nous intéressons à trois vitamines essentielles qui jouent un rôle crucial pour notre santé : la vitamine D3, la vitamine C et la vitamine B12.
Le premier article aborde l’importance de la vitamine D3, surtout en association avec la vitamine K2. Bien que la vitamine D3 soit importante pour l’absorption du calcium, cette absorption peut, sans un apport suffisant en K2, entraîner des problèmes de santé tels que la calcification des artères et les calculs rénaux. Nous expliquons pourquoi l’association de ces deux vitamines est essentielle à une bonne santé et comment vous assurer d’en consommer suffisamment.
Le deuxième article s’intéresse de plus près à la vitamine C. Cette vitamine, connue pour sa puissante action antioxydante et son rôle dans le système immunitaire, est essentielle à de nombreuses fonctions de l’organisme. Nous abordons les symptômes d’une carence, les avantages de la supplémentation et l’influence des méthodes agricoles modernes sur la teneur en vitamine C de notre alimentation. Nous vous indiquons également quels aliments sont riches en vitamine C et pourquoi une supplémentation est parfois nécessaire.
Dans le troisième article, nous abordons la vitamine B12, indispensable à la production d’énergie et à une division cellulaire saine. Nous expliquons pourquoi une carence est difficile à détecter avec les analyses sanguines habituelles et pourquoi il est si important de choisir des compléments de B12 sous une forme bien assimilée. Nous présentons les formes de B12 les mieux absorbées par l’organisme et expliquons pourquoi de nombreuses personnes risquent une carence, quel que soit leur régime alimentaire. Poursuivez votre lecture pour découvrir comment ces vitamines contribuent à une santé optimale et comment vous assurer que votre organisme les absorbe efficacement.
- La vitamine B12 et la vitamine C contribuent à réduire la fatigue.
- La vitamine B3 et l'acide folique soutiennent le métabolisme énergétique et peuvent également contribuer à réduire la fatigue.
- Vitamines liposolubles (A, D, E, K) : Prendre avec un repas contenant des graisses.
- Vitamines hydrosolubles (complexes C, B) : Peuvent être prises à tout moment de la journée. La B12 est mieux absorbée à jeun.
Lorsque vous associez des compléments, il est important de respecter la dose journalière recommandée pour chaque produit et de veiller à ce que l'apport total de certaines vitamines ou de certains minéraux ne soit pas trop élevé.
Chacun réagit différemment aux compléments. Des interactions entre différents compléments alimentaires sont également possibles. L'utilisation et l'association de compléments relèvent de votre propre responsabilité. En cas de doute sur l'association de différents compléments alimentaires, nous vous conseillons de consulter un professionnel.
Lors de leur utilisation, soyez attentif à la façon dont votre corps réagit et consultez un médecin ou un pharmacien si vous prenez des médicaments, si vous êtes enceinte ou allaitez, ou si vous souffrez d'une affection médicale.