Ashwagandha
Vous souhaitez acheter de l'ashwagandha ? L'ashwagandha (Withania somnifera) est une plante traditionnelle de l'Ayurveda. Chez Morgen is Nu, vous trouverez uniquement de l'ashwagandha pur et de haute qualité. Soigneusement sélectionné, sans ajouts inutiles. Découvrez ici ce qui rend cette plante si particulière.
Par Lisanne, dernière modification : 11-06-2025.
Sommaire
- Nos compléments d'ashwagandha préférés
- Qu'est-ce que l'ashwagandha ?
- L'histoire de l'ashwagandha
- Les puissants phytonutriments de l'ashwagandha
- La teneur élevée en withanolides de l'ashwagandha
- Les bienfaits de l'ashwagandha
- Sécurité et effets indésirables possibles de l'ashwagandha
- Sources
Nos compléments d'ashwagandha préférés
- Ashwagandha Root de Nature’s Answer
- Ashwagandha de Global Healing
- Fermented Ashwagandha de Terranova
Qu'est-ce que l'ashwagandha ?
L'ashwagandha (Withania somnifera), également appelé ginseng indien ou coqueret somnifère, est une plante adaptogène de la famille des solanacées. Son nom vient du sanskrit et signifie littéralement « odeur de cheval », en référence à l'odeur de sa racine ainsi qu'à la vitalité que cette plante favoriserait selon son usage traditionnel. Originaire des régions sèches de l'Inde, du Moyen-Orient et d'Afrique du Nord, cette plante est utilisée depuis des millénaires dans l'Ayurveda, le système de santé traditionnel indien.
L'histoire de l'ashwagandha
L'histoire de l'ashwagandha est étroitement liée à l'Ayurveda, où il figure parmi les principaux Rasayanas. Il s'agit de plantes traditionnellement utilisées pour soutenir la vitalité et l'équilibre de l'organisme.
Dans les textes ayurvédiques anciens, notamment la Charaka Samhita et la Sushruta Samhita, l'ashwagandha est décrit comme un tonique pour le bien-être général. Depuis l'Inde, son utilisation s'est progressivement étendue à d'autres régions du monde. Aujourd'hui, l'ashwagandha est également devenu populaire en Occident. (source)
Les puissants phytonutriments de l'ashwagandha
Pourquoi l'ashwagandha est-il si populaire ? Cela tient surtout au large éventail de substances actives qu'il contient. L'ashwagandha est notamment riche en saponines, en phytostérols et en bioflavonoïdes. (source)
Comparé à d'autres plantes, l'ashwagandha est également riche en acides aminés (principalement en tryptophane) et en minéraux (principalement en fer). Mais ses propriétés les plus importantes et les plus spécifiques sont dues à sa teneur élevée en withanolides. Parmi toutes les plantes du monde, l'ashwagandha présente la plus forte concentration en withanolides, ainsi que la plus grande diversité de ces composés. (source)
La teneur élevée en withanolides de l'ashwagandha
Les withanolides sont des lactones stéroïdiennes. Cela signifie qu'ils exercent une action physiologique. L'ashwagandha contient environ 40 withanolides, chacun ayant un effet neurochimique différent sur l'organisme. (source)
Les types de withanolides que vous consommez dépendent en grande partie de la partie de la plante utilisée ; les extraits de racine et de plante contiennent en effet des withanolides différents. Ce sont principalement les withanolides qui sont responsables des bienfaits de l'ashwagandha pour la santé.
Les bienfaits de l'ashwagandha
L'ashwagandha est souvent apprécié pour ses multiples utilisations. Deux allégations sont actuellement autorisées pour l'ashwagandha :
- L'ashwagandha contribue à la capacité d'adaptation de l'organisme face au stress*
- L'ashwagandha est bon pour l'humeur*
* Allégations de santé en attente d'autorisation européenne.
Sécurité et effets indésirables possibles de l'ashwagandha
Bien que l'ashwagandha soit généralement considéré comme sûr lorsqu'il est utilisé aux doses recommandées, certains points méritent votre attention. À doses élevées ou en cas d'utilisation prolongée, des effets indésirables légers peuvent survenir, comme des troubles gastriques ou une somnolence.
Soyez vigilant en cas d'association avec des médicaments, tels que les traitements thyroïdiens ou les sédatifs. Vous vous demandez si l'ashwagandha vous convient ? Demandez conseil à un professionnel. Et choisissez toujours un produit pur, dont l'origine est contrôlée.
Sources
- Perspective historique, chimique et cardiovasculaire sur l'ashwagandha
- Composés bénéfiques pour la santé dans le coqueret du Pérou (Physalis peruviana L.)
- Avancées récentes dans la compréhension des propriétés biologiques de Withania somnifera
- Fruits exotiques : composition, potentiel nutraceutique et agro-industriel
60 ml | Liquide | Ashwagandha | États-Unis d’Amérique
240ml | Liquide | Ashwagandha | États-Unis d’Amérique
60 ml | Liquide | Ashwagandha | États-Unis d’Amérique
60 capsules, 120 capsules | Gélules | Ashwagandha | États-Unis d’Amérique
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Date de l'expérience : 02 juin 2025
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L’ashwagandha est généralement considéré comme sûr lorsqu’il est utilisé à la dose recommandée. Certains points méritent toutefois votre attention. À fortes doses ou en cas d’utilisation prolongée, des effets indésirables légers peuvent survenir, comme des troubles digestifs ou une somnolence. Prenez-vous des médicaments, comme un traitement pour la thyroïde ou des sédatifs ? Il est alors préférable de consulter d’abord un médecin ou un thérapeute.
L’ashwagandha est une plante traditionnellement utilisée pour soutenir l’organisme. En Europe, deux allégations de santé sont actuellement en attente d’autorisation :
- L’ashwagandha contribue à la capacité d’adaptation de l’organisme face au stress*
- L’ashwagandha est bénéfique pour l’humeur*
Dans l’Ayurveda traditionnel, l’Ashwagandha est utilisé depuis des siècles comme tonique pour la vitalité et l’équilibre intérieur. À ce jour, les bienfaits suivants ont été étudiés et sont connus :
- L’Ashwagandha contribue à la capacité d’adaptation de l’organisme face au stress*
- L’Ashwagandha est bénéfique pour l’humeur*
L’Ashwagandha peut être prise à différents moments de la journée, selon vos besoins et le type de produit. Beaucoup de personnes choisissent de la prendre le matin ou en début de soirée, de préférence au cours d’un repas. Vous prenez de l’Ashwagandha avant de vous coucher ? Commencez alors par une faible dose pour voir comment votre corps réagit. Attention : suivez toujours les instructions figurant sur l’étiquette ou les conseils d’un professionnel de santé.
Les effets ressentis avec Ashwagandha varient selon les personnes et les utilisations. Certaines personnes remarquent des effets subtils en quelques jours, tandis que d’autres peuvent mettre quelques semaines à percevoir un changement. Il est important de choisir un complément pur, sous une forme bien assimilable, comme un extrait standardisé, et de le prendre régulièrement en respectant la dose recommandée.
Soyez attentif aux points suivants :
- Origine et qualité : Choisissez un complément pur, sans ajouts inutiles.
- Extrait standardisé
- Interactions avec les médicaments : Demandez conseil à un médecin si vous prenez des médicaments, si vous êtes enceinte ou si vous allaitez.
- Dosage : En prendre plus n’est pas toujours préférable. Respectez la quantité recommandée sur l’étiquette du produit concerné.
- Réaction individuelle : Commencez par une faible dose pour voir comment votre organisme réagit.
La plupart des allégations de santé concernent actuellement les vitamines, les minéraux et les acides gras. Pour les plantes et les préparations à base de plantes, les discussions se poursuivent depuis des années. Plusieurs allégations dites « en attente » ont été soumises à leur sujet. Elles sont actuellement en attente d'autorisation par la Commission européenne. Ces allégations ne peuvent donc être utilisées à ce jour que si l'effet sur la santé est étayé scientifiquement.
Les plantes peuvent avoir un effet sur l’organisme et peuvent, dans certains cas, interagir avec des médicaments ou d’autres compléments alimentaires.
L’utilisation et l’association de compléments à base de plantes se font sous votre propre responsabilité. Si vous prenez des médicaments ou avez des problèmes de santé, consultez un médecin ou un pharmacien. L’utilisation de plantes pendant la grossesse ou l’allaitement est généralement déconseillée en raison du manque de données sur leur sécurité. Si vous souhaitez prendre plusieurs compléments à base de plantes en même temps, consultez un professionnel en cas de doute.