Wanneer je een voedingssupplement bekijkt, valt dosering vaak direct op. Milligrammen, microgrammen, percentages van de referentie-inname zijn cijfers die op het eerste gezicht helder lijken. Maar wat zeggen ze eigenlijk? En wanneer is een dosering passend?
Bij Morgen is Nu beschouwen we dosering niet als een vaststaand getal, maar als een hoeveelheid die altijd in samenhang moet worden gezien. Met wetgeving, met wetenschappelijke inzichten, en met de vragen waarvoor je een supplement gebruikt en wie het supplement gaat gebruiken. Pas dan krijgen die cijfers betekenis.
Inhoudsopgave
- Wat verstaan we onder dosering?
- Referentie-inname: een vertrekpunt, geen eindpunt
- Niet voor elke stof bestaat een RI
- Veiligheid staat voorop
- Internationale verschillen in dosering
- Dosering is contextafhankelijk
- Hoe wij dosering beoordelen
Wat verstaan we onder dosering?
Dosering verwijst naar de hoeveelheid werkzame stof die je per dag binnenkrijgt wanneer je het product gebruikt volgens de aanwijzingen op de verpakking. Dit kan per capsule, tablet, druppel of schep verschillen, afhankelijk van de vorm waarin het supplement is gemaakt.
Maar een dosering op zichzelf vertelt slechts een deel van het verhaal. De betekenis ervan hangt samen met het doel van gebruik, de vorm waarin de stof zich bevindt, en de richtlijnen die ervoor gelden. Daarom kijken we bij dosering altijd verder dan het getal op het etiket.
Referentie-inname: een vertrekpunt, geen eindpunt
Voor veel vitamines en mineralen bestaat een referentie-inname (RI). Deze waarde geeft aan hoeveel van een voedingsstof een gemiddelde volwassene dagelijks nodig heeft om tekorten te voorkomen. Het is een nuttig vergelijkingspunt, maar geen maatstaf voor wat optimaal is.
De RI houdt namelijk geen rekening met persoonlijke omstandigheden. Leeftijd, voedingspatroon, leefstijl, stressniveau en gezondheid zijn allemaal factoren die invloed hebben op wat jouw lichaam nodig heeft. De referentie-inname is dus een richtlijn, geen persoonlijk advies.
Niet voor elke stof bestaat een RI
Niet alle werkzame stoffen vallen binnen dit systeem. Voor kruiden, paddenstoelen, plantenextracten en andere bioactieve stoffen bestaat vaak geen vastgestelde referentie-inname. Dit komt doordat deze stoffen anders worden toegepast, een complexe samenstelling hebben of traditioneel worden gebruikt zonder eenduidige doseringsnormen.
In zulke gevallen wordt dosering meestal gebaseerd op:
- traditioneel gebruik
- wetenschappelijke studies
- concentratie en extractverhouding
- praktische toepasbaarheid en veiligheid
Ook hier geldt dat de context essentieel is.
Veiligheid staat voorop
Naast referentie-innames bestaan er ook maximale veilige innames voor bepaalde stoffen. Deze grenzen worden vastgesteld door wetenschappelijke comités en vormen de basis voor Nederlandse en Europese wetgeving.
Bij Morgen is Nu toetsen we doseringen altijd aan deze kaders. Zo zorgen we dat supplementen veilig zijn bij dagelijks gebruik en voldoen aan de geldende regelgeving. Veiligheid is niet onderhandelbaar.
Internationale verschillen in dosering
Doseringen kunnen per land verschillen, omdat richtlijnen en wetgeving niet overal gelijk zijn. In sommige landen zijn hogere doseringen toegestaan dan in Nederland, of wordt er vanuit een andere invalshoek naar gekeken.
Wanneer wij producten van buiten Europa aanbieden, passen we het gebruik waar nodig aan. Zo sluiten ze aan bij de normen die hier gelden, ook als dat betekent dat de aanbevolen dagdosering afwijkt van het oorspronkelijke etiket. Transparantie en naleving gaan voor ons hand in hand.
Dosering is contextafhankelijk
Wat als een passende dosering wordt gezien, hangt af van meerdere factoren. Denk aan het beoogde gebruik, de vorm van de werkzame stof, de opneembaarheid en de manier waarop een supplement wordt ingezet.
Daarnaast spelen ook persoonlijke factoren een rol. Daarom zegt dosering op zichzelf weinig over geschiktheid voor een individu. Het is een hulpmiddel om producten te begrijpen en te vergelijken, geen persoonlijk advies.
Hoe wij dosering beoordelen
In onze productbeoordeling blokjes op onze website geven we per product een score voor dosering. Deze score laat zien hoe de hoeveelheid werkzame stof zich verhoudt tot bestaande richtlijnen, wetgeving en gangbaarheid binnen het aanbod in Nederland: van relatief laag tot relatief hoog.
We doen dit niet om te bepalen wat beter of slechter is. We doen het om je inzicht te geven. Zodat je zelf kunt afwegen wat aansluit bij jouw situatie, met alle informatie die ertoe doet.
