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Quelles carences provoquent de la fatigue ?
Quels suppléments sont bons pour mes hormones ?
Comment puis-je évacuer le stress de mon corps ?
Quels suppléments aident au sommeil ?
Quelles carences provoquent de la fatigue ?
Les carences en fer, en vitamine B12, en vitamine D et en magnésium peuvent entraîner de la fatigue. Une carence en fer peut provoquer une anémie, entraînant fatigue et faiblesse. Une carence en vitamines B12 et D peut affecter votre niveau d’énergie et votre humeur, tandis qu’une carence en magnésium peut provoquer une faiblesse musculaire et de la fatigue.
Quels suppléments sont bons pour mes hormones ?
La vitamine la plus importante pour les hormones est la vitamine B6. La vitamine B6 soutient le métabolisme énergétique et régule l'activité des hormones. Le minéral le plus important pour les hormones est le zinc. Le zinc contribue également à l’équilibre hormonal normal. La vitamine E protège également les hormones contre les dommages grâce à son effet antioxydant. L'iode contribue spécifiquement à la production normale d'hormones thyroïdiennes. En outre, il existe également diverses herbes qui contribuent à réduire les symptômes de la ménopause, comme le poivre des moines*, l'actée à grappes noires*, la sauge*, le Dong Quai* et l'igname sauvage*.
*Allégation de santé en attente d'approbation européenne.
*Allégation de santé en attente d'approbation européenne.
Comment puis-je évacuer le stress de mon corps ?
La réduction du stress peut se faire grâce à une activité physique régulière, à un sommeil suffisant et à des techniques de relaxation telles que la méditation, le yoga ou des exercices de respiration. Une alimentation saine, riche en acides gras oméga-3, en magnésium et en complexe de vitamines B, contribue également à la gestion du stress. Évitez la caféine et l’alcool et maintenez un bon équilibre entre travail et vie privée.
Quels suppléments aident au sommeil ?
Il existe plusieurs suppléments qui peuvent aider à un sommeil normal, comme la valériane*, la passiflore*, le dernier verre* et la théanine*. Le magnésium est également important : une quantité suffisante est bénéfique pour un bon équilibre mental.
*Allégation de santé en attente d'approbation européenne.
*Allégation de santé en attente d'approbation européenne.