Wann ist der beste Zeitpunkt für die Einnahme meiner Vitamine?
- Fettlösliche Vitamine (A, D, E, K): Zu einer fetthaltigen Mahlzeit einnehmen.
- Wasserlösliche Vitamine (C-, B-Komplex): Kann zu jeder Tageszeit eingenommen werden. B12 wird am besten auf nüchternen Magen aufgenommen.
Wann ist der beste Zeitpunkt für die Einnahme meiner Mineralien?
Mineralstoffe werden am besten während oder nach einer Mahlzeit eingenommen. Magnesium zur Unterstützung des Nervensystems wird am besten zum Abendessen eingenommen.
Wie nimmt man Vitamine oder Mineralstoffe am besten in flüssiger Form ein?
Vitamine oder Mineralstoffe in flüssiger Form können direkt in den Mund geträufelt oder auf einem Löffel eingenommen werden. Vor Gebrauch das Produkt gut schütteln. Einige flüssige Produkte müssen zuerst mit Wasser gemischt werden.
Wofür steht der Begriff RI?
RI steht für Reference Intake. Referenzmengen sind von der Europäischen Kommission festgelegte gesetzliche Richtwerte. Diese Richtwerte geben einen Anhaltspunkt für die durchschnittliche Menge an Vitaminen und Mineralstoffen, die ein Erwachsener benötigt. Die Werte können vom RDA (Recommended Daily Allowance) abweichen.
Die RDA sind Empfehlungen für die Menge eines Vitamins oder Mineralstoffs, die eine bestimmte Bevölkerungsgruppe täglich benötigt. Diese Empfehlungen berücksichtigen Alter, Geschlecht und eine bestimmte Situation, beispielsweise eine Schwangerschaft. Dies ist beim RI nicht der Fall. Dabei handelt es sich um einen allgemeinen Leitfaden zur Zufuhr von Vitaminen und Mineralstoffen, der auf der Kennzeichnung von Nahrungsergänzungsmitteln verwendet wird.